mid-night

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

209

przeczytanych postów

4493

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko k

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.07.2018 (13:48)

Data rejestracji 29.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	push/pull do oceny **dane podstawowe*********************************** nick: płeć: m wiek: 28 wzrost: 180 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 80 obwód	1	2014-12-15 15:47
Zdrowie i Uroda	badania złe wyniki robiłem badania we własnym zakresie, niestety kilka wyników jest złych, zbyt niski poziom neutrofilii, cholesterol też średnio i kortyzol wysoki - krew miałem o 8 pobieraną a trening na siłowni skończyłem o 18:30 poprzedniego dnia pewnie miało to	11	2014-10-01 09:04
Szybkie pytania bez logowania	patelnia jaka najlepsza jako że porysowałem swoją patelnie z powłoką teflonową chcę kupić nową tyle że jest taki wybór że już sam nie wiem co wybrać, w sklepach to wiadomo ci sprzedawcy jak doradzają... im nie warto ufać przeważnie hehe jeśli ktoś ma doświadczenie i może	1	2014-08-07 12:15
Trening dla początkujących	trening do oceny a nogi przysiad 6 wyprosty 3 uginanie 3 klatka wyciskanie płaska 4 wyciskanie skos + 3 wyciskanie skos - 3 barki wyciskanie sztangi z za głowy 5 triceps pompki na poręczach 4 francuz/linki 4 b plecy martwy	2	2014-07-14 15:42
Kuchnia SFD	pizza masa białka - 90% zdrowo jako że miałem już dość suchego kurczaka, lipnych płatków owsianych, twaróg sam też średnio smakuje natchniony netowynmi przepisami na pizze postanowiłem też coś wyczarować, ameryki nie odkryłem ale na pewno wszystko smakuje lepiej razem niż osobno	1	2014-07-11 11:57
Doping	Salbutamol-clen	9	2014-06-27 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	dieta błędy wiem że dieta nie jest idealna ale co po za tym że powinno być więcej warzyw i może jakaś ryba jest z nią nie tak? dodam że jest na masę i przybierałem na takim żarciu średnio 0,5 kg na tydzień, niestety na 10 kg które zrobiłem jest sporo tłuszczu,	2	2014-04-15 09:08
Doping	SSA czy to ma sens	16	2014-04-07 09:50
Odżywki i suplementy	omega 3 wątpliwa korzyść nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 w suplementach zwiększają o 71 proc. ryzyko wystąpienia najbardziej agresywnych postaci raka prostaty – twierdzą naukowcy z usa. nie szkodzi jednak jedzenie ryb, nawet w dużych ilościach. naukowcy z fred	0	2013-07-19 15:53
Odżywki i suplementy	odporność na spalacze zostało mi jeszcze kilka kilogramów do zrzucenia, brałem na początku redukcji hyperlean fx7 podobno jeden z najmocniejszych spalaczy, niby wszystko fajnie, jakoś tam działa ale bez rewelacji podobnie się czułem jak bym wypił 1 litr energetyka,	7	2013-07-16 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	18% -> 10 % BF proszę o ocenę diety, stosuję ja od miesiąca w takiej postaci, wcześniej było więcej węgli, chyba za nisko zszedłem wiec chyba dodam ww w kolejnych 2 tyg. po 100 kal. co tydzień, tak aby było ogólnie 1950 kal. myślicie że będzie ok ? zastanawiam	1	2013-07-10 10:24
Trening dla początkujących	podzal treningu mam pytanie dotyczący podzialu trening: a: nogi + plecy + biceps b: klatka + bajki + triceps trenuje pon śr pt naprzemian a b jak wypada 4 dni odpoczynku ( a w środę i kolejny raz a w pon ) to ciężki trening jak tylko 3 to lżejszy. czy	4	2013-02-26 13:57
Trening dla początkujących	plan do oceny 3x w tyg. pon-śr-pt 1.nogi - przysiad ze sztangą 3+ 2s 2. plecy - wiosłowanie 3+ 2s 3. klatka - wyciskanie na ławce płaskiej 2+ 2s 4. barki - wyciskanie sztangi z za głowy 3+1s 5. plecy - klasyczny mc 3+1s 6. biceps - uginanie ramion z	4	2012-10-26 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	bieganie problem witam, od 9 dni biegam, po trochę ponad roku braku wysiłku fizycznego ( dom - praca za biurkiem - dom ). w pierwszym dniu było ok, kondycja może nie najlepsza ale zmęczyłem się mocno ( ok 4,5 km ), na drugi dzień oczywiście zakwasy, w kolejnym	5	2011-09-13 22:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na mase jakościową	2015-10-20 11:53
Doping	clen	2015-10-20 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny, dlugi staz z wieloma przerwami	2015-09-18 10:35
Trening dla zaawansowanych	Ataki zmęczenia	2015-03-10 13:41
Trening dla zaawansowanych	Jaki system preferujecie 3,4,5 dni ??	2015-02-02 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	Układam dietę 2500 kcal, pomocy!	2015-02-02 12:36
Trening dla zaawansowanych	czy mój trening obciąza kolana	2015-02-02 12:28
Trening dla zaawansowanych	Jaki system preferujecie 3,4,5 dni ??	2015-02-02 12:12
Trening dla początkujących	Zestaw partii do planu treningowego do oceny.	2015-02-02 11:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mega mase, 4000 kcal, świeży	2014-12-22 15:47
Odżywki i suplementy	Które witaminy wybrać?	2014-10-14 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	Białka roślinne to się podlicza czy nie?	2014-10-13 14:44
Zdrowie i Uroda	badania złe wyniki	2014-10-06 09:27
Zdrowie i Uroda	badania złe wyniki	2014-10-01 11:00
Zdrowie i Uroda	badania złe wyniki	2014-10-01 10:47
Zdrowie i Uroda	badania złe wyniki	2014-10-01 09:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do Oceny. Masa 71kg	2014-09-26 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do Oceny. Masa 71kg	2014-09-26 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do Oceny. Masa 71kg	2014-09-26 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do Oceny. Masa 71kg	2014-09-26 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2014-09-26 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do Oceny. Masa 71kg	2014-09-26 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do Oceny. Masa 71kg	2014-09-26 14:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2014-09-26 13:56
Trening dla początkujących	trening do oceny	2014-07-15 09:54
Szybkie pytania bez logowania	Co na krótszy sen?	2014-07-14 21:59
Szybkie pytania bez logowania	Co na krótszy sen?	2014-07-14 21:50
Szybkie pytania bez logowania	Co na krótszy sen?	2014-07-14 20:30
Doping	Przedluzenie cyklu Prop	2014-07-12 10:10
Doping	Przedluzenie cyklu Prop	2014-07-11 22:21