czy mój trening obciąza kolana

A czy są jakieś ćwiczenia na nogi, przy których nie odczuwasz bólu lub dyskomfortu w kolanach???

zginanie nóg na maszynie ( to siedzące na maszynie- podnoszenie i opuszcanie ) nie wiem czy wiesz o które mi chodzi ale nawet przy tym świczeniu coś mi w kolanie przeskakuje

Próbowałeś wykroków, przysiadu bułgarskiego??

tak i jest kiepsko, większość ćwiczeń na których op*****łem swój trening obciąza mi kolana

Ja bym nie kombinował - tylko poczekał na diagnozę. Teraz nie wiesz w jakim dokładnie te kolana są stanie. Być może lekarz zaleci rehabilitację, może zalecić zastrzyki z kwasu hialuronowego albo z odpowiednio przygotowanego osocza.

ok to po prostu przez te 2 tygodnie porobie splity i rowerek

jak masz dostęp do roweru spinningowego - to można zrobić super trening interwałowy i przynajmniej spompować nogi do granic możliwości.

Tak, wiec musisz faktycznie troszke wyluzowac, szkoda tylko, ze chyba nie napisales od poczatku, ze to jednak jakas dolegliwosc powazniejsza laczaca sie z bolem a nie tylko ze strzelaniem w tym kolanie, wtedy szybciej byloby dobrnac do meritum sprawy... najwazniejsze to miec punkt zaczepienia wiec bez wlasciwej dianozy nie mozna wyprowadzic wniskow praktycznych co do sposobu prawidlowego trenowania...

przysiadów to się nie bój, bieganie, gra w kosza itp. mocniej je przeciąża

Siara_nh

Witam
panowie, od jakiegoś czasu strzelają mi kolana ( lekko mnie czasem bolą ) byłem u lekarza dał mi suplement diety na 3 miesiące kazał jeździć na rowerze i nie robić przysiadów.

Z daleka od takich nieuków - nie ma nic gorszego od zaprzestania aktywności. Trzeba zlokalizować problem i dobrać ćwiczenia rehabilitacyjne co nie nastręcza większego problemu ogarnietej osobie. Ten suplement niech sobie doktorzyna wsadzi.