Zestaw partii do planu treningowego do oceny.

Witam , czy taki plan rozlozony na takie dane partie :
- Poniedziałek : Biceps,Klata,Przedramie
- Środa : Barki,Triceps,Kaptury
- Piątek : Nogi, Plecy, Brzuch
będzie waszym zdaniem dobrze dobrany ?
Wznawiam silownie po pewnym czasie, i glownym celem jest nabieranie masy i stopniowe progresowanie w sile, oczywiscie przy dobrej dietce . Trening na silowni oczywiscie 3 - razy w tygodniu.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

Nie, w takim rozkładzie plecy z nogami to zły pomysł.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-02-02 08:36:46

to w takim razie z czym najlepiej zrobić plecy albo jak to zamienić?

masz mozliwosc trenowac 3 dni ?

Jak wracasz to zacznij od jakiegoś fbw 3 x w tyg, potem ew klatka-biceps-barki, plecy-triceps, nogi

klatka, nogi, plecy oddzielnie na temat reszty to są różne teorie dzielenia, niektórzy dają triceps z klatką inni biceps i za każdym sposobem są dobre argumenty

@Aczka1995 tak trening na siłowni mam możliwość 3 razy w tygodniu.

a ewentualnie barki z nogami czy to też odpada ?

Odpada, trening nóg jest dość wymagający.

Okej dzięki to chyba wybiore tą opcje - klatka ,biceps , barki ;)