...
Napisał(a)
Od kilku dni jestem na redukcji i codziennie jem gotowana pierś z kurczaka z ryzem brązowym na sucho (na dodatek ryż bez soli, bo soli nie uznaje ;)). Dzis juz mialem pod koniec odruchy wymiotne ;) Mozna to danie jakos urozmaicic ? Nie wiem... stosujecie jakies sosy, mixy czy cos ? czy to jest raczej nie wskazane ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
dlaczego wszyscy jedziecie cały czas na kurczaku świetniue smakują ryby, wieprz czy nawet udka jak juz chcecie tego kurczaka
fileta długo juz nie jadłem
fileta długo juz nie jadłem
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
No ja na redukcji to rzadko jem kurczaka z ryżem
W ogóle to jestem zwolennikiem hierarchicznego spożywania węglowodanów i jednoczesnego redukowania kaloryczności posiłków
przykładowo może to wyglądać tak (ilościami się nie sugeruj bo dla każdego będą inne chodzi o metodę)
1 posiłek - ok 100g węgli/30g białka/20g tłuszczy
może to być np. owsianka z jogurtem, mlekiem i twarogiem, do tego orzechy
2 posiłek - ok 50g węgli/30g białka/20g tłuszczy
pół worka ryżu, sałata, pomidor, kurak, oliwa
3 posiłek - ok 40g węgli/30g białka/15g tłuszczy
80g razowca, 100g wędliny, jajko, pestki słonecznika
4 posiłek - 20g węgli/30g białka/10g tłuszczy
warzywa, ser, oliwa (sałatka)
5 posiłek - 30g białka/10g tłuszczy (puszka tuńczyka w oleju)
W ogóle to jestem zwolennikiem hierarchicznego spożywania węglowodanów i jednoczesnego redukowania kaloryczności posiłków
przykładowo może to wyglądać tak (ilościami się nie sugeruj bo dla każdego będą inne chodzi o metodę)
1 posiłek - ok 100g węgli/30g białka/20g tłuszczy
może to być np. owsianka z jogurtem, mlekiem i twarogiem, do tego orzechy
2 posiłek - ok 50g węgli/30g białka/20g tłuszczy
pół worka ryżu, sałata, pomidor, kurak, oliwa
3 posiłek - ok 40g węgli/30g białka/15g tłuszczy
80g razowca, 100g wędliny, jajko, pestki słonecznika
4 posiłek - 20g węgli/30g białka/10g tłuszczy
warzywa, ser, oliwa (sałatka)
5 posiłek - 30g białka/10g tłuszczy (puszka tuńczyka w oleju)
...
Napisał(a)
Hmm, u mnie teraz jest mniej wiecej taki stosunek:
Posiłek 1 - b24g/ww30g/t15g
Posiłek 2 - b21.5/ww48.7/t13.5
Posiłek 3 - b28.6/ww68.1/t3.2
Posiłek 4 - b26/ww65.4/t8.6
Posiłek 5 - b29,7/ww5,3/t0,8
Ogólnie: b130/ww217.5/40.8 przy wadze 80kg
Posiłek 1 - b24g/ww30g/t15g
Posiłek 2 - b21.5/ww48.7/t13.5
Posiłek 3 - b28.6/ww68.1/t3.2
Posiłek 4 - b26/ww65.4/t8.6
Posiłek 5 - b29,7/ww5,3/t0,8
Ogólnie: b130/ww217.5/40.8 przy wadze 80kg
...
Napisał(a)
To spróbuj zrobić wg tego co napisalem
Nie musisz przecież jeśc ciągle piersi kurczaka z ryżem
Nie musisz przecież jeśc ciągle piersi kurczaka z ryżem
...
Napisał(a)
Czyli moge kurczaka np pangą zastąpic ?
I czy filet moze byc smazony z mala iloscia oleju czy to raczej nie wskazane ?
I czy filet moze byc smazony z mala iloscia oleju czy to raczej nie wskazane ?
...
Napisał(a)
smazysz rybke ( np filet z mintaja) na oleju a potem odsaczasz na papierowych recznikach albo dusisz rypke na parze
"jedynym usprawiedliwieniem bzykania jest to, że jest się pszczołą"
Vince Taylor http://www.sfd.pl/temat287458/
...
Napisał(a)
Pierwszej opcji przedmówcy nie polecam, w praktyce zostają skrawki papieru na rybie, które ciężko się ściąga ... Jeśli smażysz to najlepiej na niskokalorycznych olejach.
...
Napisał(a)
Ryba na grillu, tudzież pod grillem (jeśli masz w piekarniku). Możesz posmarować oliwą, albo zawinąc w folię z ziarenkami pieprzu i plasterkiem cytryny.
Kurczaka mozesz też zrobić od czasu do czasu w cieście naleśniowym albo w sałatce. Kiedy połączysz go z ryżem i warzywami typu pomidor nie będzie suchy.
Albo ugotuj go w garze z marchewką, pietruszką, zielem angielskim, kawałkiem przypieczonej cebuli i ząbkiem czosnku. Wychodzi niezłe gotowane mięsko i do tego warzywa.
Albo gotowany z sosem pomidorowym własnej roboty (duszona cebula, pomidory z puszki, oregano, bazylia, czosnek, pieprz, dobrze odparowane).
Trzecie albo: ugotowany, pokrojony w kostkę, podany z pieczonymi warzywami (pokrojone w kawałki papryki, cukinia, całe pieczarki, nieobrane ząbki czosnku - posypane przyprawami, polane oliwą i wrzucone do piekarnika 200st, po 30 minutach odwrócone).
Dżizus, głodna się robię
Kurczaka mozesz też zrobić od czasu do czasu w cieście naleśniowym albo w sałatce. Kiedy połączysz go z ryżem i warzywami typu pomidor nie będzie suchy.
Albo ugotuj go w garze z marchewką, pietruszką, zielem angielskim, kawałkiem przypieczonej cebuli i ząbkiem czosnku. Wychodzi niezłe gotowane mięsko i do tego warzywa.
Albo gotowany z sosem pomidorowym własnej roboty (duszona cebula, pomidory z puszki, oregano, bazylia, czosnek, pieprz, dobrze odparowane).
Trzecie albo: ugotowany, pokrojony w kostkę, podany z pieczonymi warzywami (pokrojone w kawałki papryki, cukinia, całe pieczarki, nieobrane ząbki czosnku - posypane przyprawami, polane oliwą i wrzucone do piekarnika 200st, po 30 minutach odwrócone).
Dżizus, głodna się robię
Żałuj za dowcipy, synu!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
No ja polecam pokrojone w kosteczki piersi z kurczaka, z sosem pomidorowym polane to na ryż. Do smaku lepszego można też dodać drobno pokrojony ogórek kiszony w kostke.
Polecane artykuły