JustBe

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

860

przeczytanych postów

3890

napisanych postów

Imię Olek

Nazwisko b.d.

Wiek 44

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Pszczyna

O mnie mam swoją moralność, jestem miły, uczciwy, skromny, inteligentny, lubię się czasem wzruszać :-) co do budowy fizycznej to ciągle się zmienia z czasem jak zacząłem chodzić na siłownię :-)

Zainteresowania b.d.

Dieta dieta taka se :)

Uprawiane sporty treningi domowe, spacery, czasem biegi lub rower

Ostatnia aktywność 29.10.2017 (14:16)

Data rejestracji 10.10.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	osoby które mają 185cm lub więcej pokazywać się :) jak w tytule jestem ciekaw jak wyglądają osoby z tym właśnie wzrostem które ćwiczą na siłowni jak nikt się nie pokaże to cóż... temat pójdzie do lamusa. (aczkolwiek dam mu szansę do wieczora i	191	2006-09-28 11:48
Z archiwum kulturystyki	Vince Taylor <br><br>vince taylor dane • imię: vince taylor • zamieszkały: pembrock pines, floryda, usa • urodzony: 25 sierpnia 1956 • wzrost: 1,75 m • waga poza sezonem: 113 kg • waga na konkursie:	225	2006-09-16 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	siłownia i praca a odżywianie cześć potrzebuję porady jak sobie zorganizować czas na odżywianie bo w pracy mam tylko 15 minut na jedzenie a jestem w pracy 8h. mało tego na godziny ranne czasem na 6 czasem na 7:30 jadę na siłownię. w ciągu dnia mam czas tylko na 3 posiłki	2	2013-11-28 21:51
Inne dyscypliny	asekuracja na dachu mam line 50 m, uprząż biodrową do podpięcia z przodu i z boku, kask, karabinki, taśmy, linki . potrzebuję zrobić jakiś patent żeby móc pracować na dachu spadzistym w celu wyczyszczenia go i pomalowania ubytków farbą. na dachu mam zamontowane już	4	2009-08-26 15:02
Trening dla początkujących	FBW dla mnie - początek witam jestem amator. ostatnimi czasy chodziłem na siłownię ale były to krótkie epizody(w sumie będzie to ze 2 lata) . stosowałem popularny trening split czyli 3x w tygodniu trenowałem, ostatni raz na siłowni byłem ze 2 lata temu. co nie znaczy że	10	2009-03-01 16:51
Zdrowie i Uroda	nadciśnienie? u 25 latka? elo mam 25 lat 186 wzrostu 77kg masy. dzis bylem u lekarza medycyny pracy z roznymi wynikami badan. wzrok ok, pluca ok, morfologia ok. potem przyszedl czas na odsluch stetoskopem pluc z przodu i z tylu no i finalne badanie cisnienia krwi	35	2007-12-20 16:38
Zdrowie i Uroda	jakie badania w moim wieku mam 25 lat powinienem juz jakies badania profilaktyczne zrobic by ustrzec sie w przyszlosci jakis trudno leczonych chorob? czy jesli krew jest w normioe to znaczy ze nic mi sie nie rozwija w ukryciu bezbolesnie?	1	2007-11-28 01:14
Zdrowie i Uroda	30 minut na SPF6 czy 2godz na spf20? jak w temacie czy efekt opalania sie przez 30 minut na spf6 bedzie taki sam jak dla spf30 przez 2 godziny? dodaje ze zaczynam od bladej skory... no moze leciusienko sniadawej po lecie 2006	7	2007-06-18 09:19
Zdrowie i Uroda	materac czesc mam pytanie zwiazane z materacem (i poduszka tez) heh jak wiemy wszyscy duza czesc naszego zycia spedzamy podczas snu w łóżku... (aczkolwiek czasem sluzy do czegos innego ) moje pytanie jest	6	2007-03-22 09:54
Trening dla zaawansowanych	moja zabawa z silownia oto moj plan treningowy trenuje na silowni juz jakis czas (jakis rok z przerwami) a od 2 miesiecy jade sobie juz konkretny plan i chcialbym abyscie mi go ocenili moim celem jest zdobycie masy przy obecnych 76kg wagi i 186cm wzrostu: wszelkie	10	2006-05-05 17:51
Zdrowie i Uroda	dlonie pod wplywem zimna siema mam taki problem ze jak jest zimno i wieje albo wystarczy ze jest zimno to dlonie robia mi sie zimne i staja sie sine czasami nawet fioletowe.... jak jest cieplo to wporzo ale jesczze jest wiosna i juz slonko zaczyna przypiekac ale	7	2006-04-09 12:38
Odżywianie i Odchudzanie	omega3 wczoraj kupilem sobie omega-3 z olimp labs i tam pisze ze nalezy spozywac 2x2 tabletki tego suplementu... czyli wychodzi ze dzienna dawka ( wsumie z 4 tabletek) to: epa 360mg dha 240mg ========= razem 600mg w 4 tabletkach czy taka ilosc	21	2006-03-24 13:38
Pytania do obsługi sklepu	nie podalem telefonu	1	2005-04-18 01:54
Odżywki i suplementy	kreatyna czy buster NO? witam was waze 73 na czczo i po kupie :) jade silke od pazdziernika zeszlego roku a na diecie pod silke tez juz od tego czasu( rybki,jajka,kurczak,maslanki, wegle z chleba i ryzu tluszcze z ryby i oleju i oliwy itd) chcialem wlasnie zaczac	16	2005-04-10 23:24
Odżywki i suplementy	..::: czym sobie dopomóc :::... hejaaa zaczalem trenowac od 2 miesiecy po 3 miesiacach przerwy bo przed wakacjami trenowalem okolo 4 miesiecy podczas tego czasu nie uzywalem zadnych odzywek i supli od miesiaca jade zgodnie ze swoja dieta na mase moje pytanie jest	4	2004-11-24 13:17
Odżywki i suplementy	creatine powder 500 z activii w sklepie sdf widze creatine powder 500 z activii czy to dobry produkt? chce ja kupic bo gratis daja 500g dekstrozy :)	6	2004-11-16 02:46
Odżywianie i Odchudzanie	.......:::::::: moja dieta ::::::......... hello od miesiaca jade na takiej diecie mam 187cm i waze 75kg rano 0.5litra mleka + 100g musli(owsianka,kukurydziane platkirodzynki,mango,orzechy-kilka :) okolo poludnia 125g ryzu,200g fileta z kurczaka i jakies warzywka po 3 godz 200g	15	2004-11-16 01:57
Odżywianie i Odchudzanie	rybka zamiast miesa czy mozna wykorzystac jako zrodl bialek egzogennych same mieso ryb np sledziki tunczyk,makrela itd zamiast miesa kurczaka i innych zwierzat chodowlanych? mam pomysl na taka diete wlasnie ...	5	2004-10-13 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	ile to wszystko kosztuje witam was wszystkich serdecznie jako ze jestem nowym uzytkownikiem forum sfd i pisze do dzialu odywianie mam pytanie nie zwiazane z tym jak przytyc, bo na stronkach forum jest duzo znakomitych opisow, ale pytanie istotne : "ile to wszystko	2	2004-10-10 01:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Z archiwum kulturystyki	Vince Taylor	2016-03-20 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	siłownia i praca a odżywianie	2013-11-28 22:49
Zdrowie i Uroda	Golenie pierwszego wąsa.	2013-11-28 21:13
Zdrowie i Uroda	KREM DO TWARZY	2012-04-09 22:43
Trening w domu	Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system	2011-08-14 17:25
Trening w domu	Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system	2011-08-12 19:19
Zdrowie i Uroda	Czy można samu przeciąć wędzidełko na penisie??	2011-04-16 22:17
Zdrowie i Uroda	duży ból na kości strzałkowej	2011-02-20 12:53
Inne dyscypliny	Ubranie na sezon jesień/lekka zima	2009-12-04 10:14
Odżywki i suplementy	zestawienie ZMA + dodatki (art)	2009-11-15 21:43
Inne dyscypliny	asekuracja na dachu	2009-08-29 19:35
Inne dyscypliny	asekuracja na dachu	2009-08-28 00:15
Zdrowie i Uroda	Wzrost po 19 roku życia (Informacje do Statystyk)	2009-08-03 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby	2009-03-18 18:00
Trening dla początkujących	FBW dla mnie - początek	2009-03-01 23:44
Trening dla początkujących	FBW dla mnie - początek	2009-03-01 20:13
Trening dla początkujących	Kaloryferek na Brzuszku.	2009-02-27 21:50
Po siłowni, o siłowni	Sosnowiec, Będzin siłownie	2008-12-05 18:08
Odżywki i suplementy	magnez - minerał niezbędny !	2008-03-02 15:33
Trening dla zaawansowanych	Brzuch!~~Kaloryfer~~	2008-02-14 18:17
Zdrowie i Uroda	nadciśnienie? u 25 latka?	2008-01-08 17:45
Zdrowie i Uroda	nadciśnienie? u 25 latka?	2007-12-27 22:00
Trening w domu	!!!!!!!!!!!!drazek!!!!!!!!!!!!!!!	2007-12-27 20:43
Trening w domu	Trening w domu - prośba o radę	2007-12-27 20:36
Zdrowie i Uroda	nadciśnienie? u 25 latka?	2007-12-27 17:11
Zdrowie i Uroda	nadciśnienie? u 25 latka?	2007-12-27 12:50
Zdrowie i Uroda	nadciśnienie? u 25 latka?	2007-12-22 21:11
Zdrowie i Uroda	nadciśnienie? u 25 latka?	2007-12-20 23:01
Zdrowie i Uroda	Leczenie kanałowe	2007-12-20 17:49
Odżywki i suplementy	Świąteczny konkurs sklepu sfd !!! Do wygrania 3 mega zestawy suplementów !!!	2007-12-17 23:18