brossi
lap : 6377996
"Siła jest Bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
161
...
JustBe
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
860
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3890
robisz tak
-4xmax szeroko nachwytem minuta odpoczynku miedzy seriami
odpoczywasz 1.5 minuty i jedziesz:
-4x16 rece nachwytem na szerokosci barkow wolne opuszczanie sie 2s (to cwiczenie jak nie ma sie sil podciagac to wchodzisz na klrzeslo i sie opuszczasz)
-4xmax szeroko nachwytem minuta odpoczynku miedzy seriami
odpoczywasz 1.5 minuty i jedziesz:
-4x16 rece nachwytem na szerokosci barkow wolne opuszczanie sie 2s (to cwiczenie jak nie ma sie sil podciagac to wchodzisz na klrzeslo i sie opuszczasz)
"jedynym usprawiedliwieniem bzykania jest to, że jest się pszczołą"
Vince Taylor http://www.sfd.pl/temat287458/
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
