SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomidory z puszki redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4878

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1068 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3231
Witam

Czy pomidory z puszki wskazane są na redukcji? Jeżeli tak, to mam wliczać je do bilansu kalorycznego? 1 puszka ma około 400g z wodą, samych pomidorów jest ok 240g. Dodając całą puszkę robię 2 posiłki.
Nie bardzo wiem czy wartości odżywcze dotyczą 100g produktu wraz z sosem, czy tylko stałego produktu po odsączeniu...
W całej puszcze jest około 100kcal, węgli około 12-16g.

The Great Seal Of State Of CALIFORNIA

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7502 Napisanych postów 79336 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 668078
musisz patrzeć bo niektóre mają dodatek cukru
tam nie ma sosu ,tylko woda/zalewa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1068 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3231
tak, zgadza się, tylko czy wlewając całą puszkę mam traktować wartości odżywcze dla 400g czy dla 240?

The Great Seal Of State Of CALIFORNIA

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 958 Napisanych postów 11342 Wiek 1 rok Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 190832
Nie jesteś PRO licz jak Ci wygodniej , lepiej pokaż całą dietę i czy warto się martwić takimi szczegółami ???? Gdy się nie przygotowujesz do zawodów ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1068 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3231
Waga: 68

Wiek: 24

Cel: redukcja

Zapotrzebowanie kcal: 2093 kcal

Staram się dostarczać na kg masy ciała: b - 2,8g, w - 2,7g, t - 0,7g


Posiłek I
1.Płatki owsiane 55g
2.Białko jaja kurzego 140g
3. Żółtko 20g
4. Pomarańcza 100g

Posiłek II (potreningowy)
1. Odżywka białkowa Whey C6 30g
2. Carbo Hi tec 35g
W nietreningowe
1. Twaróg chudy 125g
2. Banan 130g

Posiłek III
1. Ryż brązowy 50g
2. Kurczak 200g
3. Olej rzepakowy 5g

Posiłek IV
To samo co w posiłku III

Posiłek V
1. Kostka mintaja 95g
2. Kasza gryczana 50g
3. Oliwa 5g

Posiłek VI
1. Serek wiejski 200g


Łącznie: 189g białka, 46g tłuszczu, 181g węgli, 1908g kcal

Nie zapisuje warzyw, bo jem je wg uznania do wiekoszości posiłków. Na początku chcę co 2 tyg ucinać po 10g węgli, poźniej diety nie ruszać i zacząć aeroby.
Staram się nie przekroczyć

The Great Seal Of State Of CALIFORNIA

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 958 Napisanych postów 11342 Wiek 1 rok Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 190832
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7502 Napisanych postów 79336 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 668078
no to piszesz że nie zapisujesz warzyw a pytasz się o pomidory z puszki|?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1068 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3231
no bo warzywa które lubie i jem (brokuły, pomidor, ogórek) jem w takich ilościach, że ich makrosy nie są warte wliczania do diety, a jeżeli otwieram puche to dziennie pół lub cała puszka pójdzie

The Great Seal Of State Of CALIFORNIA

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 958 Napisanych postów 11342 Wiek 1 rok Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 190832
Carbo wrzucasz , białko wrzucasz ( nie przejmując się czy tak jest x białka czy x2 cukru ) , nie jesteś PRO więc czym tu się przejmujesz ???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1068 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3231
Zrzut diety. Warzyw nie uwzględniam. W dni nietreningowe w miejsce whey c6 i carbo idzie banan i twaróg chudy 125g

The Great Seal Of State Of CALIFORNIA

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 958 Napisanych postów 11342 Wiek 1 rok Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 190832
Za mało tłuszczu , podbij je właśnie żółtkami i rybami .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta a 2 zmianowy tryb pracy

Następny temat

tania dieta dla ektomorfika

injelly