[...] jak kapsułki żelowe.Zwłaszcza takie które w wodzie bedą rozpuszczały się ponad 45 minut. Mam nadzieję że te teksty z opisu BCAA IHS nie są pana autorstwa ?: "BCAA stanowią około 30% naszych mięśni , w przypadku braku glukozy lub intensywnego, gwałtownego wysiłku dochodzi do ich bezpośredniego spalenia. Oczywiście możesz temu zapobiec [...]
koło jakies 3 tyś . - myślałem zeby ograniczyć do 2200 ,jednak w obecnej sytucaji nie jestem w stanie realizowac sobie konkretnej diety jednak moge faktycznie ograniczyc jedzenie :) do 2500 lub 2000 . jaki konkrestnie trening polecacie. Obecnie ćwicze 5 razy w tyg 1 partie + brzuch 3 razy w tyg ( mam kila ćwiczeń m.in - skłony na piłce [...]
może i predyspozycje to on ma,ale w końcu sam trenuje koło 5 miechów(jak to pisaliscie) a nie dał szans gościowi który pięć miechów temu był znacznie dalej niż bliżej rozpoczęcia treningów...i to jeszcze typowo uderzanych styli gdzie przeciez najważniejsza jest technika...
Jest to jednoczesnie posilek przedtreningowy bo silownie mam kolo 13 więc akurat 2 godzinki przed... po silowni(15:ileśtam): ~100g ryżu 340 ~200g mięsa wieprzowego 500k czasem ryba 300k lub drób 200k tu zawsze piers/chuda ryba/tuna w sosie wlasnym Mięso wieprzowe na mase jest 100 razy lepsze niż kurczak czy tuńczyk (to tzw zapychacze, nie równają [...]
No przed anoreksją tak jadłam. W czasie anoreksji to nawet nie liczyłam, bo nie miało to sensu. Jadłam koło 5000 kcal. Teraz przytyłam po niej z 10 kg.
Ogólnie to dzieki za pomoc. w kazdym badz razie chodzilo mi o branie metki po kolo 30-40mg dziennie do 4tyg jako kick i w 3 tyg. brania mety zaczac tescia na okolo 5-6 tygodni e2d i 2 tyg. przed zejsciem z tescia zaczac wino na okolo 6-8tyg okolo 40mg dziennie.wiem ze mietek i wino to saa dlatego tez chcialem 3tyg. przerwy zrobic po metce i wtedy [...]
dark ja musialem stac z 2 m za toba. qurde prawie nic nie widzialem:(. mialem tego fuksa ze jak siee pudzian przez tlum wbijal na tom scenke to kolo mnie szedl, hehe z bara mnie pociagnol :) braciszek mafi/Masa RulezZ Alizee Fan Club jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03
Wszystkie zdjecia razem z przodem beda w poniedzialek. A co do stazu- tak pozadnie (pelna dieta + suple w miare mozliwosci $$) jade od roku (w czerwcu zeszlego roku zaczalem). Generalnie silownie odwiedzam od 14 roku zycia- razem z tym trenowalem ostro muay-thai wiec nie dalo sie za duzo masy zlapac (4 treningi w tygodniu z ktorych sie na [...]
133, nie pamietam dokladnie jak byl na starcie ale np ostatnia seria na skosie glowa w dol kiedys 100-110 teraz 140-150 na 6powt plecy wioslowanie sztanga kiedys cos kolo 80 kg, terz 140 z 10powt dede, zrob porzadny off w takim razie 6miesiecy ja wiem ,ze bez testa ponad 12 tyg (jesli tyle) nie ogarne juz taka prawda, czlowiekk sie uzaleznia [...]
ja licze na jutro :-D trzeba coś przed trenem wrzucić :-D do mnie paka chyba juz doszła, po powrocie do domu zastałem awizo, odbiorę pakę koło 18 i od razu wezme porcję przed trenem ;-) jutro wyslę dalej Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-21 12:27:14
ok,wiec obecnie bije 125mg mixa pon/czw . Cwicze fbw 3xweek Zostalo ostatnie 4tyg mostu (w sumie bedzie to juz kolo 9tyg) wiec przyjdzie czas na bombe oczywiscie masowa. Wiem ze najlepsze polaczenie to deka z mixem i meta/antkiem ale chcialbym sprawdzic jakas inna kombinacje mysle o Tren mix + test mix + meta , ale sam niewiem prosze doradzcie mi [...]
Przyznam się,że do nóg się tak nie przykładałem i jak omijałem trening to zazwyczaj właśnie nóg. Ale nie są "nietknięte", na przysiad swego czasu koło 120 kg brałem na serie. Może po prostu taka genetyka. Wrzucam foty z wczorajszego, pierwszego od ponad miesiąca treningu na siłowni. http://www.iv.pl/images/27298197474214790804.jpg [...]
ja z kolei polecam metana (nie zebym mial cos do testa) osobiscie chcialem odrobic szybko nieco i wynik nie pamietam juz dokladnie ile ale kolo 5kg w nie cale 2 tyg setka tak wyszla po 30mg ed wygladalo to tak jakby miesnie sie odmulily i odzyly zeby nie bylo ze to tak darmo lecialo do tego ok 7k kcal ed z czego z 4k kcal z smieci i 0,5kg wola z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wystartuj z 3000 kcal i bedzie ok A z czasem należy dodawać czy odejmować kalorie? Szczerze 3000kcal dziennie wydaje sie dla mnie kosmosem, ogolnie jestem teraz na cos kolo 2k. Nie przytyje a wrecz schudne? Zależy mi na zbiciu tych 8kg tłuszczu :P przypominam, że 4x trening silowy 3x aeroby po 30 min j tygodniowo Zmieniony przez - Volumine w dniu [...]
Greku wszystko od planu zależy Przedstawiony przez niego kolo godziny powinien oscylować. Prawda jest taka, że nawet jeśli ktoś chce sie uczyć i to duzo, to na trening zawsze można znaleźć czas. Ewentualnie zrezygnować z jakiejś innej przyjemności (np siedzenia przed kompem) na rzecz treningu. Wszystko kwestią priorytetów
[...] za te zeby , za to nic nie osiągniesz jak uniesiesz się DUMĄ , albo będziesz frajer dla nich że poszłeś z tym do sądu albo będziesz że nie poszłeś i można ci bezkarnie wybijac zęby. daj sobie spokój z ZEMSTĄ bo j/w ci już napisałem wpadniesz w benadziejne koło . nie pozwalaj by bezkarnie się na to wyżywali sąd prokuratura :-) pozdrawiam
[...] lerivon 30 mg na noc. Pomocy " sprowadza się do strachu o tężyczkę. z lekami jak doszliśmy do wniosku nie ma co kombinować zwłaszcza benzo jak piszesz bo się nakręci błędne koło: akapit 1: "jestem ciągle osłabiona zmęczona, " pozdro edit: jeszcze jedno: te zawroty nogi jak z waty itp -- to oczywiscie po tym leku ? Zmieniony przez - zuodziej w [...]
debiuty 2005
