rano mam awersje do jedzenia chyab ze jest to sniadanie po impreze długim spaniu koło godizny 13 wtedy moge wciagnąc iloasci żarcia nieograniczone głównie żywie sie tak jak wyzejjednak nikt dlugo na tym nie pociagnie więc na śniadanko pewnei cośz mlekiem wymyśle np wspomnianą owsianke i już będzie więcej ww nom a taki jadłospis mi bardzo [...]
ano mam awersje do jedzenia chyab ze jest to sniadanie po impreze długim spaniu koło godizny 13 wtedy moge wciagnąc iloasci żarcia nieograniczone//// skąd ja to znam głównie żywie sie tak jak wyzejjednak nikt dlugo na tym nie pociagnie /// ok więc na śniadanko pewnei cośz mlekiem wymyśle np wspomnianą owsianke i już będzie więcej ww nom a taki [...]
[...] z jajeczkami maślanki , kefiry , ryże , owoce , oliwka...siemie lniane i tak sobie szamam....KCAL nie licze bo uważam że to bezsensu....kiedyś będę szedł z dziewczyną koło sklepu wejdziemy i ona się zapyta czy chce jogurt...a ja powiem "Słuchaj nie bo bilans przaekrocze, za dużo węgli będzie" Zmieniony przez - Rothen w dniu [...]
moge sie mylic ale chyba cos kolo 30- 50 i treningi 3 razy w tygodniu "podobno" duzo ludzi i spoko atmosfera Nie chce sie wtracac ale czy nie za dlugo jestes udezaczem?? Oczywiscie jezeli chodzi o start w mma ....
[...] kalorii w swoim modelu żywienia, a waga ruszy. Oczywiście mowa o szeroko pojętej normie podbicia wartości energetycznej i umiejętności zwiększania kalorii. Dziennie spożywam koło 2600kalorii, z czego około 1500kcal łapie w godzinach nocnych, gdzie ponoć już metabolizm pracuje wolniej. Czytając o ektomorfikach dowiaduję się że jest takim osobą [...]
Jesz tylko "koło" 2600 kalorii więc nie dziw się że masz problem z przybraniem na masie, ułóż sobie dietę której będziesz się trzymał to i efekty przyjdą
Czuja sie silni w grupie.Np. wtedy gdy leja w 10 osob klienta dla zabawy.Cos o tym niedwano mowili. Srednio w kazdym wikeszym miescie miesiecznie jest skladanych 248 (cos kolo) skarg o pobicie przez ochronarzy hipermarketow na Policie. Dane pochodza z programu pod napieciem.Moiwl to komendant,chyba krakowa. 248 to nie jest przypadek,a ewidentna [...]
iampro14 powiem ci tak. Daj sobie spokój z ćwiczeniami i dietą bo masz narazie 14 lat a zacznij ćwiczyć koło 15-16 roku życia... Poza tym jak będziesz chciał się za to brać to sam już sobie ułożysz dietę i najlepiej czytaj już dużo teraz żeby za ten rok już wiedzieć jak ułożyć tą dietę itp.
[...] Przysiad/Martwy ciąg na zmiane co trening raz przysiad raz martwy 1x20 Wyciskanie na łp. 1x6-8 Podciaganie szeroko podchwytem 1 seria na maksa (w chwili obecnej jest to koło 8-10 podciagniec bez obciazenia ) / chyba Ci chodzilo o szeroki nachwyt Wyciskanie sztangi z klatki 1x8-10 Wyciskanie francuskie ze sztangielka 1x8 niedlugo zamienie na [...]
Tak, więc poprawie... Spróbuję te przysiady z małym ciężarem. 40kg mogłoby być na przysiady? Raz niestety podnosiłem do góry koło 60kg i nabawiłem się kontuzji... Coś mnie nagle w głowie strasznie rozbolało i zaczęło pulsować... Wtedy jak się próbowałem wysilić to odrazu zaczęła boleć głowa. Przestałem ćwiczyć na 2 miechy i nie wiem jak jest [...]
ja osobiście bym dał kolo tygodnia po enanie,ale trzy dni po też nie jest naj gorzej, bo sermy wejdą trzy tygodnie po prolo, kiedy to okres działania się skończył.
[...] i te sprawy. Jeżeli chodzi o godziny, to mogą być nawet przedpołudniowe. Swoją drogą powinienem Ci chyba nadmienić, że od maja najprawdopodobniej będę ćwiczył rano lub koło południa ale niestety sam. - Na pierwszy rzut oka podział jest bardzo przystępny (choć nie wiem dlaczego rzadko ćwiczyłem klatkę z tricepsem) ale w końcu to Ty jesteś [...]
hunert...? :)) Źle mi sie nacisło na klawiature. B jest zaraz koło N :P stąd bład :P a co do aerobów, dodać je moze tak po 4 tygodniach redukcji po treningu ? 20 min na orbitreku? przed aero porcja bcaa, a po wszystkich bialko+carbo
Napiszę jeszcze o tym co jadłam kiedy schudłam prawie 10 kilo przez miesiąc Rano: miseczka mleka 2% z płatkami Fitness jogurtowymi ( bo słodkie ) w pracy: kawa + cukier koło 14 smażona i panierowana pierś z kurczaka + sałata lodowa z jogurtem jak już porządnie zgłodniałam, to wyjadałam jogurtowe płatki Fitness. czasem malutkie, bezpestkowe [...]
Budzik - czyli waga Kasiu, postaraj się edytować posty (ołówek i kartka koło daty postu) a WPC to białko Ostrowii (jakość kiepska, jak masz wrażliwy żołądek to nie polecam) na bazie serwatki
Oj chyba źle mnie zrozumiałeś, właśnie nie chcę korzystać z solarium, bo nie chce wyglądać koło 30-tki jak 50-latka. Avon jeszcze leży na półce nie chciało mi się wypróbowac jeszcze bo pogoda nie zachęca do ekspperymentów. Na razie stosuje balsam bronzujący z orzechem włoskim Kolastyna i jak na tę fazę wiosny wygląda to dobrze, przynajmniej nie [...]
Mysle , ze tak ale jakims tam znawca nie jestem bazuje na wlasnych doswiadczeniach i osob razem z ktorymi cwicze. Zakres powtorzen mysle ze dobry chodz sam nigdy nie robie pierwszej seri 12 tylko robie 10/10/8/6(ewentualnie max jesli nei dam rady tych 6). Jesli koniecznie bys chcial nogi oddzielnie robic a cwiczyc 3. w tyg zawsze mozna1 [...]
Sztuki walki w kielcach
