Dziekuje za pozytywne komentarze. Walcze dalej. Aktualnie po 3 tygodniowej wycince, przymusowej niestety bo malo czasu, malo zarcia, malo regeneracji. Ale na cwiczenie czas byl. Troche miesa spadlo, ale tluszczu tez. Aktualnie waga kolo 80kg... Lapka 43, pas 76-77. Klatka nie mam pojecia ile, ale nie wiele. 5 zdj bedzie. Pozdrawiam. :)
:) Cos tam widac chyba @Edit Aha, o plan ktos pytal... Teraz nie ma zadnego. Cwicze intuicyjnie, jedna partia na trening + brzuch - Tyle, a cwiczenia robie na jakie mam ochote. Staram sie tylko wykonywac kolo 4 cwiczen, po 5serii 12/12/10/10/8. A i Bic + tric w jeden dzien. Laczone serie. Za 2 tyg zaczynam storm + shock + inne specialy, wtedy sie [...]
@DM-81, egon15 - Z tym gejowo i sweterkiem naprawde sie rozbawilem. @CalvinK Uno-Nawet na pozniejszych fotach w spodniach, wciaz te same majtki. Ja rozumiem, ze sie wykosztowac musiales, wkoncu sa Calivna Klaina/kleina- whatever. Duo-Temat bardzo mi sie podoba, wykluczajac last fote gejowo.pl Cenie w Tobie samo zaparcie, to, ze nie ulegasz [...]
zima jakies 3 - 4 a latem kolo 4 - 5 w upaly - wiecej niz 5 nie kontroluje tego jakos pije jak chce mi sie pic kiedys z ciekawosci piliczylam ile wychodzi mi tych plynow..... ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna [...]
[...] pamietam do dzis :)zaczynał sie łagodnie tak jak ten post:)po tych doswiadczeniach unikam wody jak ognia podczas treningu:) wode przed posiłkiem szklaneczke PO treningu z pół litra i starczy- razem cos koło 1,5 litra na dzien do tego 0,5 litra izotonika + litr soku i jest si na cały dzien--tak to wygłada u mnie i jakos sie nie odwodniłem:)
gowno prawda do 100 zl mozna tez cos fajnego poszukac na zabiance kolo peronu jest silownia bardzo dobry klimat 100 zl karnet sprzetu nie brakuje w sopocie pit gym przymorze ,zaspa nie pamietam jak one sie nazywaj juz te kluby ale sa do 100 zl
Wstaję trochę przed 6, a spać chodzę koło 11-12. Jestem trochę przerażoną tą ilością jedzenia. Myślałam wcześniej, że sporo jem. A tu się okazało, że nie mogę przyjąć 1800 kcal w jeden dzień :-? I ogólne podsumowanie wyszło dziś tak: 1537kcal, 90g białko, 79g tłuszcze, 110g węglowodany, czyli za mało białka o jakieś 40g i węgli o 20g. Ech.. nie [...]
Trening jest ok. Dieta też ujdzie - można by się uczepić kilku elementów ale to wyjdzie w praniu czy jest ok czy nie. Ja bym zaczął na trochę wyższych kaloriach i stopniowo ścinał. Myślę że nawet gdzieś koło 2000 kcal.
[...] 4 walki z rzędu, bo przez to, że mnie nie było nie miałem jak mu kupić Open Martial Art School, na co kasa była 1 walkę po moim wyjeździe :-/. A chłopak miał bilans coś koło 40-13 w najlepszym momencie, ale generalnie oscylował wokół 70-75% zwycięstw. Nie jest to nic wielkiego, ale lepszego mi się nie udało wykreować ciągnąć na 4 stajniach
ćwiczysz sobie rok i oglądasz się codziennie, to nie widzisz już takich różnic a z tym z kolei ja się w zupełności zgadzam kamantixxx > masz rację z tym co mówisz o psychice, to świetny sprawdzian. Koło 3 tygodnia robi się hardkor niesamowity, ale po 4 tyg już jakoś idzie dalej Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-04-29 22:47:17
-cukier możesz zastąpić słodzikiem -III posiłek, przedtreningowy musi być dużo lepszy, musisz zjeść coś konkretnego aby mieć siły ćwiczyć i spalać kalorie -IV posiłki to za mało, minimum to V, dorzuć jeszcze jeden koło 20 - powiedzmy twaróg chudy -jak tam z jedzeniem ryb, tuńczyków?
[...] jutro i na zmianę, od wczoraj lecę na Crea Mass, nadal dieta na ujemnym bilansie, brzuszek już widocznie zmalał, codziennie po godzinie skakanki a jak mam ochotę to też koło 40 minut biegania. Lecę z redukcją jeszcze do końca następnego tygodnia i zaczynam ostrożne masowanie. Trening z wczoraj! [...]
pamietaj ze w mleku jest laktoza i tylko cos kolo 10 czy 5 % ludzi na swiecie ja trawi.. a bardzo duzo nie znam procenta ale wiem ze duzo osob ja bardzo źle trawi wienc bialkowa odzywkie lepiej z woda pic.. ja dodaje moze z 50 ml mleka do 300 ml wody na jedna porcje odzywki ( gaspariego ) i nie powiem bo jak szejk z macka smakuje , ale chyba [...]
mozesz kupic cokolwiek chcesz, znajomy z poznania kupil dosc duzy kawal ziemi i od tamtego roku jest w trakcie budowy wlasnie apartamentowcow... wszystko kupisz, wystarczy, ze masz prawnika, kase i duzo czasu ja planuje tam jechac wlasnie kolo 40tki... tylko, ze mi juz niewiele do tej 40tki zostalo Zmieniony przez - irko123 w dniu 2010-04-04 [...]
Venom to mózgoyeb, takie moje zdanie ostatnio na treningu próbowałam wytargać 40, ale póki co jest na razie nieosiągalne - ale myśle, że koło 35kg moge przyatakować pod warunkiem, że mój prawy bark znowu nie zastrajkuje
Dlaczego ta kara jest niesprawiedliwa ? Przeciez wiedzial co go czeka wiec sam sobie ten los wybral. Lepiej zeby dostal pare latek i posiedzial na koszt podatnikow w wiezieniu, wtedy napewno by zrozumial i juz nigdy tak nie roobil. To by byla kara od roku do 10 lat w praktyce kolo 5 i wyszedl by po 3. To by go nauczylo. Zreszta zmienono mu ta [...]
Lato 09 zdjęcia str 3,4,6,8,9 :)
