koło

W jeden dzien najwiecej przejechałem cos koło 100 a w dwa tyg ponad 500 km ale to było rekreacyjnie nieprzemeczajac sie codziennie po jakies 35 km tak dla dobrego samopoczucia i było wypasnie :) POZDRO !!!

[...] 10.5. Sprzęt: tylna piasta Altus, obręcz Zac 19, kaseta altusowa 11-28- 7 rzędów, przeżutka nie szosowa ale nie było siana- acera. Korby 42/52 jakieś aero coronado. Przednie koło nie ma co pisać bo jakaś padaczka całkowicie. Oczywiście same klamki- shimano exage, manetki na ramie jakieś shimano. Siodło iscaselle hegos- z allegro, pedała- Ritchey- [...]

Ja max przejechalem cos kolo 100km. To bylo kilka ladnych lat temu jak bylem jeszcze w elo. Wycieczka byla bardzo fajna i jak sie okazalo wcale nie taka meczaca. Kumpel w ostatnie wakacje pojechal na tour de denmark :) Byl bardzo zadowolony. Zapytany o najtrudniejszy odcinek odparl ze z dworca do domu ( w Wawie:). Tez bym sie wybral na jakas [...]

JA NA TRENINGU ZROBIŁEM RAZ 160 KM W ŚREDNIM TEMPIE KOLO 38KH.

Czesc wam rowerzysci Sie pochwale kolo 76 w 1 dzien

690 w 5 dni. z czego w jeden ok. 172? cos kolo tego. trasa Gdynia-Wilno : P ah litwinki jakie sliczne.... mniam : P

fafa2705 - na d jezioro Białe koło Skorzęcina? W tym sezonie najwięcej 2x180km podczas wyprawy, 2 dni z rzędu: Gniezno-Stryków i Stryków-Suchedniów

bez zadnych sakw. tylko male plecaki (waga oko 5-7kg) rowery oczywiscie szosa bo tylko takimi sie poruszamy, waga mojego roweru to ponizej 10 kg kolegi rower wazy okolo 9 kg. ja mam 20 latek i jezdze wyczonowo 4 lata, kumpel ma cos kolo 26 lat i jezdzi duuzo dluzej jak sie nie myle to okolo 10-12 lat(?) z tym ze wczesniej wiele lat zajmowal sie [...]

chyba cos koło 125 km zdr.

kolo 70 :<

1.301,2 km - czas jazdy 12 h średnia prędkość coś koło 24km/h

heh sorry faktycznie lekkie pomieszanie z poplataniem :D Chodzio mi poprostu czy mam jesc drugie sniadanie jesli pomiedzy sniadaniem ,a obiadem jest tylko 4 godziny. Kolejna sprawa czy po treningu na silownii tj. kolo 20:30 mam najpierw jesc bialko(tunczyk) i pozniej kolacje(taka jak podalem wyzej) czy odrazu kolacje. Mam nadzieje ,ze teraz [...]

troche mam cisnienie na zawody wiec musze sie z 2 cyklami wyrobic a jak zrobie 2 takie dlugi to niestety nie zdarze. Poprobuje co ten kolo mi doradzil i zdam relacje tutaj. moze sie komus przyda. Byle do pazdziernika

powiem wam jedną prawdę o odżywkach , póki wydajesz na nie do 30 zł miesięcznie jest spoko ale jak dojdziesz do ponad 100zł za miesiąc to jest już tylko krok od zaczynania z "prawdziwymi koksami". Kolo jak zaczyna ćwiczyć ponad 2h dziennie i się frustruje że mu muły za wolno rosną to prędzej czy później zacznie walić mete albo jaki inny [...]

powiem wam jedną prawdę o odżywkach , póki wydajesz na nie do 30 zł miesięcznie jest spoko ale jak dojdziesz do ponad 100zł za miesiąc to jest już tylko krok od zaczynania z "prawdziwymi koksami". Kolo jak zaczyna ćwiczyć ponad 2h dziennie i się frustruje że mu muły za wolno rosną to prędzej czy później zacznie walić mete albo jaki inny [...]

Dzisiaj pierwszy posilek był kolo 10.00, po pasterce musiałem sie wyspać. 1posiłek płatki owsiane/mleko/4jajka/garsc orzechow/pomaranczko 2posiłek 2schabowe, dosc duże 3posiłek 200g polendwicy wieprzowej smazonej/woreczek ryżu parabolicznego 4posiłek 150g gotowanej szynki wieprzowej/woreczek ryzu brazowe 5posiłek 4jajka, i kotlet wejdą. Co do [...]

a jesli chodzi o zarobek 30$ na godzine / to troche przyswirowales chyba ze mowisz u ludziach co pracuja tak zwanej uni:0 to tak:0 stawka na start plasuje sie kolo 40 $ na godzine:)

w Angli 3 razy większa patologia niz w Polsce... do tego ciągle pada coś w tym jest ze 3 tyg temu czytałem ze kolo zayebał żone pilotem od tv

[...] jak napisałeś kontrolujesz. Nie wiesz czy zjesz 1500kcal czy może 2000kcal w każdym razie mało i następnego dnia zjesz pewnie więcej no bo głodny będziesz i takie błędne koło. Po co iść do celu na około jak można prosto? Im będziesz miał niższą masę nie wystarczy już wyeliminować słodyczy i alkoholu a trzeba będzie dać z siebie więcej. [...]

[...] mam wage kuchenna, na kolacje zjadlam mini porcje obiadu, ktory byl tego dnia, Dlaczego mini porcja? I to chyba był podwieczorek, a nie kolacja, bo widzę, że spać poszłaś koło 23, albo poźniej. ziemniaka bylo na prawde minimalnie, bo uznałam, że jak już to w minimalnej ilości,miałam zjeść go więcej?? Tak, miałaś zjeść normalną porcję dorosłej [...]