Weekend dla mnie mocno treningowo , jutro wyjeżdżam do Ciechocinka gdzie w ramach praktyk będę pracować w domu uzdrowiskowym/sanatorium . Mamy koło 8-10 godzin praktyk dziennie więc ciężko będzie trzymać michę . myślę że będę się ładować mocno tuńczykami z puszki i whey c6 jeżeli chodzi o białko . Słoik masła orzechowego jedzie ze mną a węgle [...]
Pierwszy start w Maju na Uniwersyteckich Mistrzostwach Polski . Myślę ze będzie to koło 10 maja bo niestety terminu jeszcze nie ma .I potem MP juniorów w październiku chciałem zaliczyć a po drodze może w sezonie jesiennym jakieś mniejsze zawody :) Dzisiaj sprawdzałem jak to wygląda w stroju startowym . Światło nie rozpieszcza i pomniejszyło [...]
[...] BARKI +BICEPSY+TRICEPSY. cały dzień micha trzymana i wieczorem dołożyłem trochę WW. Ale nie minęła chwila, zmuliło mnie, gorączka i rzyganie do 3 w nocy. Dzisiaj rano waga koło 100kg, całkiem suchy ale zmęczony strasznie. Musiałem odwołać połowe dzisiejszych zajęć. No nogi u mnie mają tendencję do trzymania wody i opuchlizny, liczę że jak w tym [...]
W dni treningowe jem przed około 60 i po treningu łącznie z creasteronem 80-100 . W dni aero bardzo nisko koło 80. Staram się dobijać tłuszczami . Czuję się lepiej i zauważyłem że i forma lepiej się rysuje :)
Szczerze to nie wiem co to za osiedle;p,Coraz bardziej się rozbudowuje ta moja piekna miescina;p,ja mieszkam w Orłowie koło Klifu Orłowskiego,do morza mam 20 minut drogi,czyli wg.niektórych opinii moge sie uwarzac za szcześciarza;p
w stockholmie np to 4000-6000 tys SEK za dwojke na miesiac ale takie samodzielne to trudno znalezc,trzeba miec znajomosci albo na kontrakt od szwedow wynajac,ale do tego trzeba byc tu na legalu i miec personnumer pokoj w wiekszym mieszkaniu stoi 1500-2500 tys koron to ladnie musiales ***ac tam,12-13 godzin,ale jesli tylko jakis czas to moze byc na [...]
kutfa tez by taka dieta mi pasowała bo mam rozpieprzony dzien calkiem przez robote i zjazdy na uczelni. ma ktos jakis pomysl jak to zrobic biorac pod uwage ze trenuje koło 8 rano i potem do samego wieczora jestem w robocie ? przy weekendach to lepsza sprawa bo bym mogl robic jak Maw tylko jak na tygodniu ?
kolo 15stej niejako wymusza to wczesniejsze konczenie jedzenia wieczorem Martin preferuje 16 h glodu - ja troszke dluzej niezbyt obfity posilek z nastawieniem na bialko ucztowanie rozpoczynamy PO treningu
Witam. Czytam ten temat i dochodzę do wniosku, że mógł bym spróbować tego sposobu odżywiania. Pracuję od 7 do 15 koło 17-18 trening. W pracy jednak niekiedy nie ma czasu ze spokojem zjeść lub w ogóle pomijam posiłek. Aktualnie ćwiczę 3-4 w tygodniu (planowo do końca grudnia) zależy mi głównie na sile bez zbędnej utraty mięśni. Po grudniu cykl [...]
Biniu, więc sprawa wyglada tak, dojezdzam sporo do szkoly, silownie mam tam, na miejscu, sposob odzywiania odpowiada mi glownie z tego powodu, ze nie musze targac pojemnikow z zarciem przez caly dzien jak to mialo miejsce do tej pory. Trenuje 3x w tyg, w poniedzialek mam mozliwosc ok 14tej, w srody 15~, i piatki kolo godziny 13, ewentualnie w [...]
1. No masz rację, że to jest J/NJ/J/NJ - bez sensu zgadzamy sie co do podstaw W tym zdaniu chodziło, że mam 13 h postu od 7 do 20. czyli kolo treningu nic ?? eee to nie dla mnie 2. No będzie mi tak burczeć w brzuchu, ze wszyscy w pracy będą słyszeć Brzuchu chce jeść !! przerabialismy juz napoje pomagaja 3. Odrzucę aeroby rano i będę je [...]
Hm, no to pojawia się dorbny problem, bo nie przepadam za większością WW złożonych, a te, które lubię powodują u mnie żołądkowe problemy... Węgli jest koło 3,5g/kg. Błonnika jakieś 40-45g, z czego sporo to raczej rozpuszczalne frakcje z owoców. Jutro wyrzucę sól i ostre przyprawy, zobaczymy, jak to będzie dalej. Płynów nie spożywam wiele, bo [...]
ja stosuje 5 dzien J/N dieta okolo 2g bialka troche wegli z warzyw , zdrowe tluszcze w sumie kolo 1500 kcl. Rano o 7-8 cwicze fbw potem 30 m aerobow , po treningu godzine do dwóch wstrzymuje sie z jedzeniem i okolo 11 jem , do godziny 16. 0 16 biore 20mg efedryny i tego dnia juz nic nie jem
a jakbyś zrezygnował z posiłku przed treningiem ? tez to byla moja pierwsza mysl ... tylko ze ja wlasnie niestety cwicze kolo 19 dopiero bo wczesniej nie mam czasu
Wstaje o 6.30 pracuje do 16:00 i pozniej ide na trening wracam tak o 18 czy o tej godzinie zaczac jesc czy lepiej zrobic 1 posilek o 14 a reszte po treningu ? czyli trening masz kolo 17stej o 16-30 BCAA Xplode podczas treningu BCAA Xplode po uczta
Gainer buduje! Bo masa jest najważniejsza!! SPAM +18 !!! %-)
