[...] soboty %-) Ale jak to mówią NO PAIN, NO GAIN (Maciek, ŁYDKI!!!!!!!!) SUPLE: - Stamina Booster przed treningiem (od tego taka moc?) - Electroactive w czasie tren. - Mono+BA koło 17:00 - omega3, witaminki, Mg+B6, wit. C, potas Electroactive wystarczy mi na następny tydzień, i teraz pytanko, co pić w czasie tren? Mam otwarte BCAA, ale nie wiem czy [...]
Tak mi pasuje, nawet bardzo. Ja jestem dziwną kobietą ;-D Trenuję na czczo, ze względu na godziny pracy okna nie wydłużę, bo jestem w domu zwykle koło 18:30, więc wtedy zaczynam jeść. W DNT jestem troszkę wcześniej w chacie i troszkę przesuwam okno, ale tak, żeby 19h postu było (czyli np. jeśli wiem że jutro mam NT kończę dzisiaj wcześniej jeść [...]
Krzyżu chyba zauważył, że za pomocą noża do pizzy (takie kółko) dzieli się pizze na parzystą ilość kawałków. Pewnie stąd pytanie ;-) A to tam mają normalnie to kółko , ale mają tez taką fajną maszynkę ze kładzie kolo pizze na blacie ciągnie wajchę i od góry noże wycinają kawałki ( coś jak prasa ) - kiedyś kolo mowil że jak są imprezy [...]
[...] ze teraz problemy z kolanami wychodzą i nie jest wesoło. Ale wracając do siłowni.Wchodze ostatnio na nową siłkę i od razu mi sie spodobała.Widze jak własciciel (młody gość koło 30 ) pokazuje małotalowi jak wykonywać ćwiczenia na maszynach ,informuje ze w poczatkowym okresie sa bezpieczniejsze przyzwyczajają mieśnie itd itd . Koniu Twoje [...]
[...] na miejscu w centrum kultury w Bytowie :-)) Trwają weryfikacje, wyjątkowy spokój póki co i dość mało osób , ale pewnie się to jeszcze zmieni bo zgłoszonych jest chyba coś koło 75 osób z tego co widziałem :-) Warunki techniczne trochę ciężkie , ciężko było się z całym sprzętem rozstawić ale na pewno w trakcie powrzucamy zdjęcia - tyle ile się [...]
Oj to nie pospałaś za dużo. Podobnie jak ja. Też coś koło 5 godzin wyszło z przerwami bo mój najmłodszy syn się pochorował i w nocy trzeba było leki podawać przeciwgorączkowe. uuu, przykro mi, biedny Maluszek :-( miejmy nadzieje, ze dzis sobie lepiej pospimy ;-) wracam z silowni po 22:00 i jesli nie mam pudelek na nastepny dzien dla siebie, meza [...]
waga sama w sobie t średni wyznacznik ja mam 169cm i koło 60kg mam wrażenie, że każda kobieta chciałaby wazyć 50 kilka kilo, niezależnie czy ma 158 czy 180cm no hello?!
[...] gorszy, bo o ile spałam 7h 15min to organizm próbował dospać, a wiadomo, że jeśli pospałabym do 10/11:00 to później nie mogłabym zaspać w planowanym czasie, ehhh, błędne koło @@-) Dodatkowo poczułam efekt uboczny odstawienia miodu z kawy, uwielbiam ten rodzaj bólu głowy @-) POSIŁKI DNT 2,400kal, posiłki czyste jak łza, gęste odżywczo, [...]
przepraszam a czy to dzial nasze zdjecia finess ??? hehehe klego a pozatym wyniki silowe tez mam niezle obecnie klatke poziom cwicze jakies 130 kg 2 skos kolo 110 3 wycisknie sztangielek 50 na reke barki 100 kg biceps kolo 90 kg sztangielki w uchwycie mlotkowym 35 kg na reke podciaganie sztangi w opadzie i martwy podam za jakis tydz. poniewaz [...]
[...] dużo mówią, trenuje się "lekko", to znaczy nie wykonuje się technik "w pełni", razem z kolegami z oddziału byliśmy w ośrodku szkoleniowym im. goldy meir koło tel awiwu, ludzie, co tam się działo; tego się nie da opisać; walki pełny "full", paru facetów znieśli z maty z "lekkimi" kontuzjami; ale ci faceci [...]
Ej ale wiecie wy niby tak krav mage jeździcie że to takie z****** i wogle nieskuteczne no ale jesli Arron go nawsadzał jednego to juz nie znaczy że cała krav maga jest do dupy a moze ten kolo to jakiś leszczyk tak samo jesli Arron by przegrał to pewnie czuł by respekt do kravki pozatym jak wczesniej powiedziano juz że kolo był jakis lewy skoro [...]
Dzis wolne :P A wlasciwie nie, jade za 10 minut na mecz reprezentacji naszej kochanej do pracy :) Tam posilki na szybko, jakies bulki, kielbaska z grila, filety z kurczaka ze soba mam, czekolada zeby zrobic nadwyzke kaloryczna. Bede w domu gdzie kolo 1 w nocy wiec do jutra.
[...] odpoczywam nie jest idealna , za dużo tutaj białka z prochu ale nie mam zbytnio nic przeciwko niemu , co do obiadu jak widać że preferuje ziemniaki , zjadam ich mało coś koło 200 g pewnie zresztą jem ich tyle aby się najeść co owocuje tym że trenuje na małej podaży węgli przed treningiem co może nie każdemu odpowiadać , ale zabezpieczam [...]
.........po czym sir.TrakaShi oddalił się swym rydwanem w nieznanym kierunku a to tak po makaronie...czy kreatynie metafora,takie jaja............ czyli dobrze jest tak jak po foto widać to nie zalewa cię,myślałem ze te 3kg to tam koło nerek bedą wisięć a tu prosze,si kalafo Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-10-22 21:23:03
Metoda prób i błędów ze względu na zespół jelita drażliwego, trochę z dietetykiem i trenerem omówiona. Normalnie to powinnam o koło 1800 kcal przy takim wysiłku fizycznym o koło 2400 kcal. Zmieniony przez - mloda1985 w dniu 2012-09-08 19:04:56
Biegam 4x na tydzień - 60-80km. Diety najróżniejsze stosowałem. Aktualnie proporcje koło W500/B do 150/ Tłuscze koło 100. Dieta ciemne pieczywo, naleśniki z mąki orkiszowej, suszone śliwki, jajka, nic specjalnego. Bawiłem się w różne proporcje, diety wysoko i nisko węglowodanowe, bardziej białkowo tłuszczowe za każdym razem to samo.
na tych z kropkami kolo oka trzeba uwazac. To jest pamiatka z wiezienia, i to jest taka jakby lezka kolo oka wydzierana. Symbolizuje to czlowieka ktory w pace byl ****em. A wiadomo jak po wyjsciu mogl sie odbic n nim ten fakt. GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym [...]
ehh:) Lucek, ja sie nie wyklucam ze jest sztuczne:) ale jego czesc, bo po pierwszej Twojej wypowiedzi wywnioskowalem ze wg Ciebie to wszystko jest naturalne, bo nawet ironicznie mnie wysmiales ze serwatka moze byc sztuczna, wybacz, Twoich kryteriow co do okreslenia "sztuczne" nie znalem, widocznie jak cos zrobia kolo fabryki ( kolo Huty [...]
[...] i dziadkami i powiem Wam, że u nich w rodzinie całe pokolenia ćwiczą(on-ojciec-dziadek). Ale najsmieszniejsze jest to, że także wszyscy koksują, nawet dziadek, który ma koło 65lat. Pamiętam jak kiedyś byłem u niego w piwnicy(tam ćwiczą) i dziadek wyciskał. 130kg targnął. Śmiesznie to wygląda, taki stary a ma jeszcze koło 40cm w łapce na [...]
Zwolnij! Szkoda życia %-) Czyli trochę filozofii dla młodych.
