TEST/EKSPERYMENT - Masa żarcia !! Masa cwiczeń !! by TrakaShi podsumowanie str.22

Ja podczas cyklu non stop miałem ssanie. Widocznie się opieprzasz na treningu (joke) eheheh. Jak wyżej miska ma być na 100% !

ba a nawet na 120%

bo jak nie

Dzis wolne :P A wlasciwie nie, jade za 10 minut na mecz reprezentacji naszej kochanej do pracy :) Tam posilki na szybko, jakies bulki, kielbaska z grila, filety z kurczaka ze soba mam, czekolada zeby zrobic nadwyzke kaloryczna. Bede w domu gdzie kolo 1 w nocy wiec do jutra.

przeciez jest bojkot - akcja:
pusty stadion!

...jedziesz?!

...i nie bedzie kiboli.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-14 14:41:57

Bylo kilka tysiecy ludzi... Slowacja nawet weszla na murawe :P Ale ogolnie cisza i jestem szybko w domu :)

Nie mam dzis za bardzo czasu na rozpisywanie sie, musze isc spac bo na trening wczesnie jutro ide a zaraz po tym do pracy okolo 15. Trza sie wyspac, sami rozumiecie. Dieta utrzymana w 100%, suplementacja tak jak powinno byc :) Trening piekny :) Tutaj dowód :)

Skos góra 100kg na 3 ruchy + 3 ruchy z pomoca, aczkolwiek na filmie sa tylko dwa pomocnicze bo z mojego tel filmiki nie moga byc dluzsze niz 30 sekund





Wyciskanie na lawce skosnej w gore (40x12, 60x12, 70x10, 80x8, 90x6, 100x3 +3 negatywy) progres 1 ruch
Wyciskanie hantli na prostej (22x12, 32x10, 32x10, 32x10)
Przenosy (32x10, 32x10, 32x8)
Brama (25x12, 40x8, 50x6, 20x15)
Uginanie ramion ze sztanga prosta (20x20, 55x6, 50x8, 40x10, 25x12) Progres 5kg
Uginanie reki z hantla w oparciu o modlitewnik (12x10,12x10,12x10)
Młotki na wyciagu (45x10, 55x8, 65x6)



A tutaj spompowana łapka




Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-10-15 23:23:00

ładnie, ładnie, widać ze się nieoperdalasz,

ciężary tez konkretne, większe niż ostatnio, to dobrze ;D

czym miche i rośnij ;)

pzdr ;]

siemka

spoko,wrzucaj coś częściej
siła też na plus
ale czy na tych zdjęciach cały czas nie jest ktoś inny
bezkitu
tak trzymaj

Co wy chcecie od tych zdjec?! Co mam wam caly album zdjec swoich wkleić, bez kitu zaczyna mnie to denerwowac.

Fajna szama :) ogolnie pozytywnie (; a i ten test mogles nazwac wyscig zbrojen hehe ochrona pakuje zeby dac rade kibola.. a oni pakuja zeby na***ac was :) pozdro i rosnij wielki ;p