[...] kolega z siłowni ćwiczy już 1,5 roku Ectomorf i to na masie nie mówie niech was nie zwiedzie wyraz masa..bo go strasznie podlało ma 76kg.. 32-33cm na łapie w udzie coś koło 50cm..I na początku jak zaczynał starał się dokładać ciężar i progress szedł w góre.Jednak po pół roku )nie pamiętam dobrze po ilu ale coś koło tego) miał zastój więc [...]
01.08.2018 Kolejny dzień treningowy. Wczoraj z młodym orobiliśmy się koło domu rodziców niemiłosiernie. 3 tony kamieni rozrzuciliśmy łopatami po podjeździe i dało nam to konkretnie w dupę. Ale nie odpuściliśmy dzisiejszego treningu :-) Nawet Kordian myślałem, że wymięknie, a tu proszę. Dziś towarzyszył nam jeszcze jego kolega, który już coś [...]
[...] Bulgarian Split Squat: 32,5kg/6x4 DB Rolling Skull Crushers: 15kg/6x3, 10kg/10 Hammer Grip Pull Ups: +12kg/4x3, BW/8 Przerzucony: 9 668 kg (+ 155 kg) Noc fatalna... Franek koło 5 rano zaczął wymiotować i to mocno... Jakoś koło pół godziny zabawy i poszliśmy jeszcze spać. Później szybkie śniadanie i na trening. Możecie mi mówić- człowiek [...]
treningi pilkarskie 3,4 razy w tygodniu lacznie z meczem wiem ze duzo ale bywaly orkesy ze nie trenowalem w ogole i tez nie widzialem zmian...a co nie tak zd ieta to tylko przykladowa rozpiska jaki trening polecasz? przysiad ostatnio robilem 90kg 8 powtórzeń seria Martwego ostatnie nie robilem ten, bo ten plan tego nie wzuglednia ale z tego co [...]
Nie mogę edytować także jazda z ankietą. 1) Bf koło 10% Endomorfik 2) 17 3) Koło 82kg, tyg temu było 83kg, a schodzę w dół, wzrostu 181 cm 4) Rok bez przerw. 5) Dojście do kaloryferka i głównie nabranie siły i wytrzymałości 6) Spalacz, amix thermo core, kreta vitalmaxa 7) jw 8) jw 9) 7 10) Niestety różnie bywa, nie zawsze w pracy daje radę, ale [...]
[...] w 100%, tak radośnie piszę a jutro będę zdychac, ja to wiem...póki co to mam bic spompowany (dawno nie ruszany niczym specjalnym), a będzie więcej na pewno, bo dopiero dziś koło południa przeszły lekko domsy po piątku %-) DZIEŃ 1 3x8-10 1. przysiad 10x40kg/10x50kg/8x55kg 2. RDL 10x40kg/10x50kg/9x60kg 3. wspięcia na palce [...]
wielkie dzięki wszystkim którzy sie udzielili a stosujac sie do rady obliques napisze co dzisiaj zjadlem rano 8.20 platki owsiane + mleko obiad bylo cos kolo 14 brokuły na parze + schab z boczkiem kiszona kapustą i grzybami brokulow bylo cos kolo 100g schabu mysle ze okolo 120 z 50g kapusty i troche pieczrek. kolo 18 zjadlem tak : 1 maly [...]
U mnie też są jakieś biegi i nie raz się wybierałam a później zapominałam i przechodziło mi koło nosa:-). Na tygodniu mam park koło domu, więc jest gdzie biegać, oprócz tego ścieżki rowerowe a na weekendach jeżdżę do domu, gdzie za ulicą mam las i zalew także przyjemna okolica. Myślę,że celem będzie godzina biegania bez przerwy. Zacznę pewnie od [...]
nie lap mnie za slowka(chodzilo o to ze ta wersja pudziana ,,nie moglem na to patrzec" to byla zagrywka medialna,zeby ratowac twarz mistrza...) ,roznimy sie tym ze ja znam pudziana kolo 7 lat a ty mu mozesz pociagnac.... nic wiecej nie powiem juz bo zaraz bedzie ze sciemniam...
[...] na siebie taką chociażby kolczugę i po nałożeniu stałem się cięższy o 20 kilogramów ,skoro tyle ważyła kolczuga ,to byłbym skłonny twierdzić że zbroja płytowa to coś koło 70 kilogramów ,a zwykły wystawowy miecz ważył na oko, grubo ponad 15 kg Ponoć ludzie w tamtych czasach byli od nas sporo niżsi coś w stylu 165-170, ale krzepę musieli [...]
Czesc niedawno zadalem to samo pytanie tylko ze w dziale trening. J porownywalem rower Kettlera - bo go znam, York Fitness -0 dostepny w Go sporcie i tego typu sklepach i Body Sculpture - sporo ofert na allegro Kettler jest fajny ale drogi - ma podstawowe zalety - gwarancja 3 lata, dystrybutor w Wawie, i dosc znana marka. Wady - nowy rower z [...]
Dlugi wywod i duzo wskazowek:).To teraz postaram sie jasniej sprecyzowac moj cel."Pakerem" to nigdy byc nie chcialem , zalezy mi na rzezbie , ale poki co to jest jeszcze za malo "masy" (tak dla przyblizenia , 3 miesiace teraz nie ciwczylem , bylo jakies 37,5 w obwodzie ramion , teraz jest jakies 36 , ostatecznie chcialbym miec [...]
DZIEŃ 6 cd Trening: - w 1 cw napisałem mniej wiecej jak wygląda rozklad na serie wstepne (mala progresja, sporo powt) , robocze (staly ciezar lub mini progresja , troche mniej powt) i regresowe (od 16 powt); nie bede pozniej w wypiskach tego tak rozpisywałm tylko rozdzielał np "/" aby było mniej wiecej wiadomo dlaczego takie ilosci powt/ciezary [...]
Ja dostałem standardowe coś koło +-/ 500-550 ml ,a w tym samym czasie był inny kolega która jak wchodziłem już miał aplikowaną drugą , a na koniec dostał jeszcze kolejne 0,5l , łącznie minimum 1,5l :-D ale dlatego, że dzień wcześniej złapała go jelitówka stąd kuracja mocno nawadniająca i mająca go postawić na nogi Przeziębienie które mnie [...]
[...] do tego mix owoców z jogurtem greckim :-} Łapka niezła, gira dobra jak zawsze. Żadnego wstydu nie będzie, zaklepuj wolny weekend i wpadaj na ustawkę :-) taaa, jak się stanie koło takich bydlaków to wszelki czar pryska, już ja to dobrze wiem 8-) oczywiście sobie lekko żartuje, dla mnie takie wspólne treningi to super sprawa, zawsze wyciągam z nich [...]
Dokładnie Jak Przemo, nic nie ginie :) straty białka podczas obróbki cieplnej to koło 5-10 % nieważne czy to WPC, czy kurczak, ryba itp By trzeba było jeść na surowo tatara żeby było 100 % ale z drugiej strony surowe mniej strawne
[...] , że poznaliśmy na Krecie na koniec wyjazdu bardzo sympatyczną parę, jak się okazało gość z Zakopanego, dziewczyna z Krakowa i ma kozackie apartamenty - świeżo wykończone koło Nosala, szybko złapaliśmy kontakt i chcemy go utrzymywać więc już nas do siebie zapraszał. [...]
TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!
