koło

tam koło 27 minuty jestem ale ogólnie filmik sam ciekawszy niż mój kilkusekundowy udział :P https://www.youtube.com/watch?v=4xittIaQ_FY

[...] też nie zaciekawie. /SFD/Images/2015/12/31/3d2beb626dad41708ea1e3213772c1b7.jpg OFF /SFD/Images/2015/12/31/5bf33db1f8224a3fb48f78a756bd093f.jpg Od dziś zwiększamy kcal, koło 4000 kcal. Na razie mało, ale wolę kontrolować BF 1 Posiłek KANAPECZKI Z PASTĄ RYBNO-JAJECZNĄ /SFD/Images/2015/12/31/49bf702454124ce5b55b671122290149.jpg 2 Posiłek [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Piatek 17.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 250g twarogu, 100g cornflakes, 10g oleju lnianego 2. 50g Whey C-6, 50g cornflakes, 20g masla orzechowego 3. 180g piersi, 100g ryzu, 10g oleju lnianego, 120g masla orzechowego Trening 40g Whey C-6, 26g BCAA [...]

Pit kolo tych bułek myślałem ze prawdziwa kawa stoi %-)

[...] Diety brak. Dopada mnie jakaś jelitówka, pierwsze dwa dni praktycznie nic nie jadłem i nie miałem siły dosłownie na nic. Wczoraj rano waga 105kg, wiec spadla koło 5kg, bylem mocno odwodniony. Brzuch mnie już mniej bolał więc zaczalem jesc jakies lekkie rzeczy. Dzis juz jest calkiem ok, rano bylo 107. Mysle ze od jutra juz normalna [...]

[...] i zjesc dobre i syte śniadanko i na 8 na pociag do Poznania, o 10 w pociagu zjadłem przygotowany posiłek z pojemnika - ryż , kurczak , warzywa , mina kobiety siedzacej koło mnie bezcenna jak wyjałem pojemnik i widelec i zaczałem szamać :-D , przed 11 byłem juz na siłowni u Słodkiewicza gdzie już Papaj siedział i czekał na nas , pierwsze [...]

[...] sensu schodzić z węglami poniżej 50g - nie daje to żadnych efektów, a za to ten pułap zapewnia dostarczanie niezbędnej glukozy dla mózgu /pozdr Mi zdarzyło się siedzieć coś koło 2 miesięcy w ketozie, gdzie ww miałem w śmiesznych ilościach z warzyw. Nigdy się tak dobrze nie czułem. Ciągle wyspany, na treningu na 100% swoich możliwości, aeroby [...]

[...] trawy sproszkowane to coś dają? czujesz coś w ogóle,ze lepsze trawienie czy checi więcej do pracy czy coś w tym stylu? I jak smakowo bo myślałem o tym bo czasem to już na warzywa i owoce patrzeć nie moge tylko jabłka jeszcze normalnie jem a czekolada 90% kakao to juz mordega dla gardła 2 kawałki maks choć z chilli bardzo dobra ale koło 70% kakao

hm........Michail... przeczytałem i myyśle:) Zastanawiam sie czy organizm wytrzyma, cwicząc mocno , bo tak na mase trzeba. Na jednym treningu klatka, barki, triceps i łydki, nie za dużo?? Mam pytanie , czy tkai podział tez jest sensowny? I tydzień: Poniedziałek: Klatka-płaska(4 serie po 6-8 powtórzeń),skos w góre(4 serie po 8-10 powtórzeń), [...]

Witam ponownie. Wróciłem nie tylko do treningów ale i do dziennika! Dziś będzie wypiska z treningu i diety. Narazie cudów nie ma. BF niski (koło 7 - 8%), waga pokazuje ledwie 90kg (nieraz mniej, bywało i 89). Na treningach ciżary lekko poleciały w dół, ale tragedii nie ma. Czuję się lekko zmeczony, ale bynajmniej nie redukcją. Pracy ostatynio [...]

3 tygonie i cos kolo 7 cm, ale moglbym sie jeszcze bardziej przykladac do treningu, wiec jak ktos bedzie rbil wszystkoi na maksa i szybko jak moze to wyniki powinny byc wieksze

no autor mowi ze kolo 3-4 nawet cm tygodniowo

[...] 2g w produktach typowo węglowodanowych czy wszelkiego rodzaju batonikach białko tez jest kilka tygodni temu się zdziwiłem jak kupiłem chamskie bułki do burgerów i miały cos koło 10gram białka na sztukę zjadłem 3 więc już z bułek miałem te 30g + ser,mięcho i wyszło białka koło 100g w 1 posiłku z reguły z produktach zbożowych białka jest [...]

cvfdbkz Nie lepiej kupywac po 50% sprzedawac po ~75-90% kupywac wiecej, sprzedawac wicej , kupywac wiecej,sprzedaac wiecej... i potem miec wiecej kasy, kupic sobie wiecej za 50% i miec DUZO SUPLI. Perpetuum mobile tak tez robilem przez ~rok czasu wtedy gdy dolar stal za 2pln'a mialem status hurtowy u pewnego pana tak liczac wszystkie zamowienia [...]

Mahler ~55%+L-glutamina, L-tyrozyna, L-histydyna, L-alanina, L-cysteina dokladnie tak ale pierwsza wypowiedz byla inna ogolnie tez bardzo dobry produkt - jak wiekszosc z Olimpu nie jest to ze jest zly ale kupujac EAA chce EAA a nie 50% EAA + dodatki a bardziej dokladnie: EAA Xtra na 100g: L-izoleucyna 10000 mg L-leucyna 19500 mg L-lizyna 15000 [...]

dobry kolo znasz go? tez wędkuje jak ma sie gena to sra sie na wszystko jak sie nie ma to sie nie ma i nawet pomimo wszystkiego dopietego na ostatni guzik ma sie pod gorke a jest jakis maly % ludzi ktorzy maja gena dieta zero + czesto jakies alko a rosna jak na drozdzach co zrobisz ...dlatego tymbardziej pasuje to co napisalem nie stresowac sie [...]

Witaminy,Minerały,03,ZMA i juz cos koło ~100,- miesiecznie

solaros a jaki baton ze sklepu sfd bys polecil, tzn zeby jak najmniej tluszczu mial i najlepiej smak cos kolo snikersa, bede zamawial sobie wpc to i jakies batony ekstra bym se wziol, sklad tose jeszcze sprawdze ale smakowo to praktycznie nigdy nie kupowalem wiec nawet niemam jakiegos punktu wyjscia w co celowac

w lodach bylo 7g/porcje -> 14g ciastka No fat dzemor/sosy/arbuz -> 0 fatu w tortilli chyba 2-3g/sztuka tosty chyba tez ze 2g/sztuka w sumie kolo ~60g pizza zyebala misje jakby nie ona to by weszlo mniej ale nic sie nie stalo I wiesz co - zrobilem tak jak podejrzewales nie b ralem zadnych insulinomimetykow i waga +1,5kg w 24h ostatnio niecale [...]

klata20 Idzie do przodu ale mnie rozbawiła jedna rzecz - postanowiłeś wcześniej, że nie będzie fot, a są co chwila!! tak to jest jak sie kogos podpusczcza ale juz nie bedzie fot od teraz tomaszS ciezko znalezc lody gdzie by byly 4g/100g wegli ja szukam takim gdzie jest malo fatu i zeby to bie byl jakis sok zamrozony a lod! zwykle jest kolo [...]