Ja preferuję 4 serie na duże partie i 3 na mniejsze. Plan nie jest zły, pamiętaj żeby opierać się bardziej na wolnych ciężarach. Ja bym nic nie dodawał. Jakby nie patrzeć moim zdaniem w FBW nie ma priorytetów, a łydy czy dwójki można dopompować w splicie. Koło 8 tygodni, zasadniczo kiedy nie będziesz już odczuwał postępów. Jak najbardziej realny, [...]
Viren właśnie o to mi chodziło że ja w FBW nie widzę żadnego priorytetu więc może dać klatę na początek ale to o niczym nie świadczy że będzie jakoś lepiej rosła czy coś koło tego trening AB wg mnie jest lepszy od AA Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2010-04-10 16:12:24
na początek do prosta sztanga i 2 sztangielki (te takie krótkie) i zmieniane obciążenie w talerzach najlepiej koło 50 kg no i ławka regulowana żebyś mógł leżeć płasko i pod kątem 45 stopni.. cenowo to może wyjść trochę dużo:-/
[...] Po za dętkami do dzisiaj nic w nim nie wymieniłem, chociaż myślę, że łańcuch przy tylu zrobionych kilometrach też by się przydało wymienić. A przejeździłem nim całą zimę do pracy i trochę go katowałem, bo do spokojnych ludzi raczej nie należę. Zamawiałem na allegro, bo niestety u mnie w mieście mały wybór. Zapłaciłem coś koło 1300 z wysyłką.
[...] :D Nogi: przysiady ze sztangą za głową Tylko tyle bo grałem w piłkę 9 lat i nogi nie są złe. Dieta ok 2700 kcal, nie warze produktów, jem na oko. Śniadanie 3 jajka z bułką pelnioziarnista, w szkole makaron/warzywa na patelni z kurczakiem Obiad kurczak z ryżem kolacja serek wiejski Waga 77 kg Sypiam jak to licealista, koło 7 godzin dziennie
sory ale kolo wczesniej napisal ze przy wyskoku udzial maja tylko uda^^-_- troche cos nie tak mowił jak sie robi cwiercskoki pracuja uda i palą , wznoeszenia na placach to samo to moze mi powie ze ci co robil alerta i dunksa to sie pomylili i zamiaast dac cwiczenia na uda dali na lydki?
dieta: nie mam jakiejs sciesle okreslonej diety- ponmieważ trudno bylo by mi sie do niej przystosowac i przestrzegać ją podstawą mojego jedzenia jest ryż z warzywami i indykiem, duzo pomidorów, jabłek, ok. 2 szklanek mleka póltłustego dziennie, jogurty- kolo 3 dziennie, serki topione, wiejskie, i ogolnie tyle z tego co jem codziennie najwiecej... [...]
No ja obecnie chodzę w tyg na 7:00 i tłumów nie ma %-) Generalnie rano koło 9-10 jest trochę ludzi, potem do 13-14 luz i od 15 młyn się zaczyna. W weekendy chodzę na 9 do 10 też pusto. Ogólnie obłożenie jest popołudniami, rano nie ma z tym problemu, chociaż pustek nie ma.
[...] forme w kapsach (CaHMB) od formy płynnej - wiec róznica polega na tym ze w proszkowej CaHMB ok.70-80% to czysta forma HMB - w płynie stężenie jest o wiele większe coś koło 90-95%) - w tej dziedzinie HMB w płynie jest lepsze.. dlaczego kapsy a nie płyn? płyn jest bardzo toksyczny -niezbyt dobrze wpływa na nasz organizm ... dlatego poleca [...]
Niniejszym oswiadczam ze autor posta, podzwignal sie i wzial dzis krwawy odwet pokazal prawdzie umiejetnosci i klase i skonczyl mnie z latwoscia skretowka, pozniej stoczylismy ciezki kolo 15 minutowy boj zakonczony remisem. Gratuluje Michal! I kto tu mowi ze nie ma talentu?
stary ten kolo jest trochę destrukcyjny bo leci na trenie bez diety i cykle wali po 16 tygodni bez większego rezultatu. Mogę dodac tylko ze sam już wbil cale 5000 po 2 tygodniach od ostatniego enana ( musial cykl konczyc bo reke polamal na rowerze...)
Broń boże wycinać. Zredukujesz kilka kg a potem znowu będziesz masował i tym oto sposobem zatoczysz błędne koło. Masuj dalej! Masz skłonności do tycia? Bo jak jesteś ekto to zrzucisz to w moment.
Wiem,wiem... Najlepsze jest to ze uraz mialem 2 tyg przed wakacjami. Poszedlem do ghirurga kazal mi nosic temblak przez dwa tygodnie.SKonczylem go nosic kolo 14 wrzesnia.Po czym wyslal mnie do ortopedy,okazalo sie ze najblizszy wolny termin jest ... 24 listopada :/ -Polska sluzba zdrowia. Wiec czekalem do tej pory i w tym tygodniu ide [...]
czesc! mam pytanie wlasnie przeczytalem twoj artykul na storce sfd odnosnie brzucha i ogladalem zalaczone zdjecia. mam problem cwicze juz 3 miesiac brzuch treningiem ze strony http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x Mozesz ocenic co jest nie tak bo nie mam takich efektow jak ty u ciebie widac miesnie kolo pepka, u mnie [...]
[...] argumentów, ale tak czy siak wzbudziło ono mój niepokój/zainteresowanie. Czyli cena w 90% jest zależna od marki. Ale za to nie rozumiem czemu np monohydrat kreatyny także firmy universal Anutrition kosztuje 59 zł za 500g a activlabu niewiele mniej koło 50 zł. Czemu np tutaj też nie ma takiej różnicy skoro powinna ona wynikać z importerów/marki?
frezerr -shudl 9 kg:)
