Daj spokój z tymi interwałami i cardio, a zacznij jak najszybciej siłowy. Zerknij - nawet w domowych warunkach można go wykonać na początek. Poza tym, tutaj chcesz coś zmienić, a tutaj znów ładujesz interwały... Błędne koło i ma to sens ?
To koło treningu na siłę nawet nie stało. Tego typu spilt z partią raz w tygodniu kompletnie się do tego nie nadaje. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 - dobre plany!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzisiaj w koncu zabralem sie za redukcje jednak ciagle mam pewne watpliwosci. poczatkowo wyliczylem sobie moje zapotrzebowanie kaloryczne uzywajac kalkulatora z treningu dla junora i wyszlo mi 3600kcl 400g z hakiem wegli 160g i chyba cos kolo 140g tluszczu. dzisiaj na wszelki wypadek skorzystalem z innej metody obliczeniowej poleconej przez [...]
mowil ze wrocił z brazylji i nie jest jeszcze zorientowany co i jak!! ale tez biore pod uwage to iz dzwonilem cos koło 20.08.08 dlatego napisalem ze najlepiej dzwonic!!
No skoro tak, to musisz pod siebie, tak żeby Ci pasowało. U mnie zaczynam zazwyczaj jeśc ok 15:00, treningi koło 18;30, i po powrocie najwiekszy posiłek ok 21, stawiam na 2 posiłki ;D Pierwszy bialko + tluszcz + troche wegli, a ten drugi białko + duzo ww + troche tluszczy i bardzo dobrze na mnie działa, na noc wegli sie najem i fajnie sie spi [...]
[...] siłownię przy Czeladzkiej? Interesuje mnie zarówno od strony Gospodarczej jak i Będzińskiej. Szukałem kiedyś tej siłowni ale nie umiałem znaleźć. Niby był jakiś zespół szkół koło bloków, ale kompletnie nie wiedziałem, od któreej strony i gdzie podejść by się na siłkę dostać. 3)Czy na Naftowej i Czeladzkiej jest elastyczny system sprzedaży [...]
Witam was wszystkich skorzystam z tematu i zapytam czy wie ktoś może jak jest na siłce w będzinie koło teatru dzieci zagłębia jak sie schodzi w strone sądu jaki klimat i tak ogólnie dzieki pozdro
czarnuchok - dzieki za podanie strony , zamowil bym bo dobra cena ( w sklepie kolo mnie musze za to samo zaplacic 79 $ ale niestety nie zauwazyles ze nie jest u nich w tej chwili to osiagalne. (N/A) :) Tak czy inaczej postanowilem ze zostane na razie przy swoim fat burn complexie poniewaz biore juz prawie tydz. i mam tego jeszcze na dobre 3 tyg. [...]
[...] siedział na tych z tyłu,bo zmiescic sie nie mógł biedny%)%)) miał 237cm jak dobrze pamietam ale shawn bradley mial 235cm ale ten grał nawet niezle w dallas pamietam srednia koło 10pkt na mecz blocki tez dobre jeszcze kiedys te karty stare sie zbierało z nba pamietam po szkole do kiosku całą kase sie wydawało na to%) Zmieniony przez - DaroNigga w [...]
aaaa no i na tej ulicy na litere "k" (ta wymieniona w 1 poscie ,ktora mi sie ciagle myli ),ktora znajduje sie kolo ronda Mateczny jest tez szkola Jow ga.Podobno fajne treningi ale musialbym popytac znajomego dokladniej o ta szkole.
I jest niedaleko Rynku, bo koło Jubilata-czyli 15 minut na piechotę -judo dla dorosłych w Krakowie nie ma -zapasy są w 4 klubach ("SP80" w Hucie-wolniak, Gladiator w okolicy ul. Tishnera-klasyk, Magillo na Bieżanowie-klasyk i jeszcze jeden na obrzeżach miasta), z czego dorosłych szkoli chyba tylko Gladiator -sambo ; os. Albertyńskie i [...]
[...] swoją przygodę z siłką i dietką. Poczytaj i popatrz, co robią ludzie w wieku Twojego taty u nas, na forum. Przecież oni też mają rodziny i normalne życie, zobacz, jak oni to łączą. Inna sprawa że widziałem na siłce sporo panów koło 50-tki, więc tata nie będzie przesadnie się wyróżniał. Przecież nie pójdzie ćwiczyć do klubu dla trójboistów;)
Rozstaw jest sprawą indywidualną, każdy jest inny, na firmowych poręczach, rozstaw jest coś koło 60-70cm. Ja robiłem na takich 60tkach i było ok, robiłem i na 80+ i też było ok.
tunia ja widze ze przyszlas tu zrobic troche zamieszania kolo siebie! van dal ci juz spokoj a ty qrwa dalej na niego najezdzasz! te ludzie amoze ona jest wyslannica silownia.net-moze chce nas sklocic! ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!
w łapie mu idzie od miecha pół centa na tydzien - czyli juz uroslo kolo 2 centów. Na Ciebie widocznie nie działa. Chociarz ten suplement często wychodzi nieekonomicznie Życie jest za krótkie by być małym.....
[...] bo potrzebuje papier do ubezpieczenia obawiam sie czy nie bedzie kazał on mi ciągle być w szynie :/ a ja juz chodze bez kul opieram noge staje na niej w szynie- czuje ból koło achillesa i tam gdzie pękła kość ale nie dokucza tak żeby nie móc stanąć. Jeszcze w dalszym ciągu czuje niepokojące "tłuczenie" w samej kostce co to może być? [...]
trening i dieta
