Jeśli tylko masz kasę to wymień na piasty z maszynowymi łożyskami- w twoim przypadku to nawet bardziej powinno się opłacić kupić całe koło. A w kwestii tylnej piasty-masz w rowerze kasetę, czy wolnobieg nakręcany? Bo z tego co się orientuję to piasty na łożyskach maszynowych robi się tylko pod kasety. Więc jeśli masz wolnobieg nakręcany, to w [...]
Nigdzie nie napisalem ze nigdy nie cwiczylem :P. Jakies pol roku temu biegalem po treningu silowym 40 min i w dni nietreningowe po godzince, wiec mysle ze miesiac dwa i dam rade hita. Bolek1970 co do tluszczy to fakt chyba cos zwalilem:) powinno byc 20-30% dziennego zapotrzebowania kcal czyli cos kolo 100g T (900kcal).Co do sniadania wywalajac [...]
Tylko ze z ilością jedzonych posiłków to już u mnie gorzej :( Jem rano około 7:30 -8 a potem wracam do domu dopiero koło 15-16 i wtedy dopiero jem :/ (nadrabiam zaległości za cały dzień hehe) A w trakcie dnia raczej zapycham się głupotami i od tego brzucho rośnie :D Ale planuję to oczywiście zmienić :) Zmieniony przez - MuManiac w dniu 2007-04-21 [...]
No tez jestem ciekaw bo scorch zbiera bardzo dobre opinie,sam tez o nim mysle.A ja się zastanawiałem skąd nagle mnie wszystko w****ia i krzycze na rodzine?;p.Wczorak zrobiłem gafe bo wziełem 5 tse na siłke koło 18 i nie mogłem spac do...3 nad ranem:/,a na 5 miałem do pracy;p.Musiałem wymyslic ścieme i się przespac w dzień;p
no wiem wiem bo mieszka placek kolo suwalkow gdzie lunuje sniegiem i nie widac nic Moderator Ringjak byl a teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to! ajak jazdaaaaaaaaaaaaaaa jedziemyyyyyyy ajak
wiem ze na początku chciałem robić spartana, ale nie wiedziałem ze jestem ekto i postanowiłem robić trening ektomorfika i jak pisałem np w ćwiczeniach na klate "wyciskanie, rozpiętki i pompki(różne)" to chodziło mi o też takie pompki jak w spartanie kolo robił. Na początku ze 2 miechy poćwicze tym planem co mam a potem ze 3 miechy [...]
zanim napisalem temat przeczytalem te tematy, a nawet odwiedzilem silownie kilka razy wspominasz w temacie o trenigu act oraz fbw ale mi chodzi o split zrobilem sobie rozpiske po ktorej czuje sie tak wypompowany ze jestem zadowolony bo czuje efekty moich cwiczen. Ale czy split daje zadawalajace efekty w treningu redukcyjnym ?? ogladalem blog [...]
dobra zrobie jak radzicie... uloze diete i jesli juz to zrobie zaczne jesc chociaz nie wiem co mam w niej zmienic to wtedy zabiore sie za koks ocywiscie gdzies kolo stycznia nie predzej dlatego Was pytam o rade... dzieki za info i mam nadzieje ze odpowieicie na moje pytanie... Jesli twiedzicie ze ni warto brac koksu w mojej sytuacji to ok... [...]
[...] i noradrenaliny (nieznacznie) może cie od tego boleć głowa, skończyć ciśnienie itp. Nie dodawaj stymulantów kofeiny, efy, amfy to uboczne powinny przejść - to siedzi koło 3tyg w organizmie. a znasz powód wysokiej prolki? bo jak to czysto psychiczne to radzę się przebadać u dobrego psychiatry na coś z systemem dopaminy, dopa opniża [...]
Dojazd do Milowic to coś koło godzinki lub więcej, najlepiej byłoby jakbym się z kimś zabierał samochodem i np płacił mu za benzynę, jednak nikogo takiego nie znam. Co to Milowicach to są tam sparingi takie że normalnie można dostać po twarzy aby odczuć prawdziwe realia walki czy tylko takie "głaskanie"? Drugie pytanko to czy ktoś coś [...]
*JOKER* hehe nie wlozylem kciuka pod palce az takim i******em nie jestem poprostu kolo zrobil unik w bok (o ile dobrze pamietam :->)i *****m go z calej sily bokiem piesci ...on wytrzymal a kciuk nie... pozdrawiam
oki zmienilem troche nawyki ziemniaki zastąpilem ryzem,pieczywo białe ciemnym nie jem do 14 potem jem co 2hx4 ale ciągle jestem głodny 1h cwiczeń 20-25 min worek tyle samo rowerek + skakanka łącznie koło 1h 5x w tygodniu
nie mam czasu na szykowanie tego jedzenia 10-12 h pracy dojazd kolo 3-4 h 1h trening mam jeszcze żonę i syna żona tez pracuje wiec nic mi nie przyszykuje 2 x w tygodniu mam wolne wiec jem w domu i tu mogę cos porobić do jedzenia ale 5 dni w tygodniu odpada
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
więc dieta wygląda tak: rano o 7 raczej nie mam czasu albo apetytu więc porcja profi massa, potem koło 9:30/10jogurt owocowy z otrębami lub serek wiejski 200g albo 2 kanapki z ciemnego pieczywa z wędliną, ok. 12:30 100g piersi z kuraka + 50g brązowego ryżu, o 15:00 raz jeszcze to samo, 16:30 siłka - po siłce wiadomo porcja profi massa, ok. 20:30 [...]
Dopiero teraz obejrzałem walkę... Bo zniechęciły mnie komentarze, szczerze mówiąc więc obejrzałem tylko jakieś urywki.. Teraz poszedł full. Moje uwagi: -Austin fajnie wygląda w czapeczce -Austin to ***** To te najważniejsze. Solis niemal kompletnie nie radził sobie z lewym prostym Austina. w zasadzie gdyby całą walkę Austin chodził do tyłu i [...]
Joaska czy wiek jest dla Ciebie jakas bariera?? ;D Pozatym jestes z Malopolski, a dokladniej?? Zagadaj do mnie na gg anlo maila ;) DJ tak to juz jest, ja wole byc szczuply z rzezba niz walczyc z brzuchem. Ja sie nie poddam :) POzatym nie cwicze tylko dla masy ale ogolnie dla zdrowia. Motywacje mam duza bo moj braciszek 3 lata starszy, cwiczy juz [...]
PLACEK NA SYBERI JAK NIC AJAK:)
