[...] tydzień co będzie. Nie chcę dodawać procentowo do tego co jest poszczególnych składowych posiłku ale wpadłem na pomysł by zrobić piąty w ciągu dnia mający 300 kcal min 20-30 gr białka Nisko tłuszczu. Wody wlatuje dziennie ok 2 litrów do tego koło Litra kawy. Nic innego nie pije . Raz na tydzień sięgnę po puszkę coli zero bądź Red bulla zero.
[...] składowych posiłku ale wpadłem na pomysł by zrobić piąty w ciągu dnia mający 300 kcal min 20-30 gr białka Nisko tłuszczu. Wody wlatuje dziennie ok 2 litrów do tego koło Litra kawy. Nic innego nie pije . Raz na tydzień sięgnę po puszkę coli zero bądź Red bulla zero. Bardzo dobrze, że dużo czytasz, w tym dziale znajdziesz pełno [...]
sporobuj z gejnerem bo to dobra bomba kalroyczna ,zdaje sie jes taki patent na forum ze idziesz spac budzisz sie kolo 3 pijesz gejnera idziesz spac i musi pojsc.z drugiej strony moze masz uwarunkowania to jakiegos innego sportu
A jaki staz masz? Jesli cos kolo chociaz pol roku, to widzialbym cos takiego: Dzień 1 * Klatka piersiowa * 1.Wyciskanie sztangi leżąc płasko 4x8 - 12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangi leżąc głową w góre 4x8 - 12/10/8/8 3.Rozpiętki leżąc płasko 3x10 - daj 4 serie *Biceps* 1.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x10 2.uginanie ramion ze sztangą [...]
-flower- na prawdę bardzo Ci DZIĘKUJE> Niestety nie mam abona ale sog duchowy. Bardzo mnie interesuje te muay thai, lecz troche daleko, a ja mieszkam kolo św. Józefa więc mógł bym jeździć tam autobusem a orientujesz się może jakim nr. ?? I dokładniej gdzie to jest w Gliwicach?? Naprawdę jeszcze raz dziękuje. Może się zapisze na karate.
Nie jestem expertem ale tez miałem taki problem mianowicie wykonywałem aeroby poznym wieczorem gdzies koło 22 i tez się zastanawiałem co po treningu zjesc w zasadzie na noc. Odpowiedz jaką tu uzyskałem to tak ze z racji iz to jest posiłek potreningowy a zarazem ostatni w ciągu dnia(nocny) powinnienem zabezpieczyc mięsko przed nocnym katabolizmem [...]
[...] za odpowiedzi, co do dozowlonej aktyności: bieganie i rowerek odpadają całkowicie, nie mogę obciążać nogi długotrwałym lub intensywnym wysiłkiem, na to przyjdzie czas za około 4 miesiące - teoretycznie mogę już biegać, skakać itd., ale nie robię tego za często i z DUŻYM wyczuciem: nie chciałbym zaprzepaścić miesięcy rehabilitacji jednym [...]
[...] co moge i kiedy dodac ? czy to obojętne byle by było zdrowo i w miare rozsądnie ? i czy podbijac tłuszcze węgle czy białko przy redukcji ? bo planowałem wcisnąć z rana koło 300ml mleka tak 1% oraz po treningu z 200 ml. plus z 50g orzechów tak popołudniu no i większy obiad. to prawie by zwiększyło kcal dzienne do takiego rozsądnego poziomu. [...]
No i oczywiscie przewry - koło 120 sekund w zlozonych i 60-90 w izolowanych ćwiczeniach --EDIT-- Dałem wznosy ramion bokiem na początku, bo to ćw. dobrze rozgrzewa stawy przed wyciskaniem nad głowe.. Tylko z tym dociąganiem wzdłuz tulowia - mozesz je wywalić, albo zostawić - jak wolisz(wydaje mi sie ze staz masz dosc duzy). Niektórzy wolą więcej [...]
U nas mowimy cyklop a normalnie to wypychanie nig na suwnicy;]Masowo jak najbardziej bo klata strasznie odstaje jak na moje silowo nie jest zle zazwyczaj koncze serie kolo 100 kg Masz jakies rady?bede wdzieczny.Czytalem tez gdzies ostatnio w artykule ze trening dobrze zaczac od brzucha wiesz cos o tym moze? jutro chetnie bym spróbowal moze akurat [...]
Ten ostatni ludzik to Czakra można sobie wybrać te znaki na dziare troch eje słabo widać a pod spodem zamieszczam objaśnienie co jest co. Czakra (z sanskrytu - koło, środek), w filozofii indyjskiej ośrodki siły duchowej i fizycznej umiejscowione w tzw. subtelnym lub eterycznym ciele człowieka. Zwykle wymienia się ich 7: 1) muldhara, u nasady [...]
[...] on i opis Ten ostatni ludzik to Czakra można sobie wybrać te znaki na dziare troch eje słabo widać a pod spodem zamieszczam objaśnienie co jest co. Czakra (z sanskrytu - koło, środek), w filozofii indyjskiej ośrodki siły duchowej i fizycznej umiejscowione w tzw. subtelnym lub eterycznym ciele człowieka. Zwykle wymienia się ich 7: 1) muldhara, [...]
za duzo tych ćwiczeń. znaczy jak chcesz sie troche pomęczyc to ok, ale jak ci zalezy tylko na rezultatacha nie na samym treningu to troche przeginka jak ddobrze licze to masz 20 seri na klate i coś kolo tego na bica!!!!!!!? taki trening cie kompletnie wymęczy tricek tez za duzo plecy wywal 1 cwiczenie i bedzie ok nogi i barki obleci chociaza ja [...]
Kolega ja prosiłem o rade w sprawie środków ,które przyjmuje czy możne to przez to,wiedzę się zdobywa cały czas,a mam w planach zrobić kursy dietetyki. Człowiek uczy się na błędach,na kurs idę żeby sobie tez polepszyć,a to czy bd umiał kogoś czegoś nauczyć to ocenia ludzie ,którzy będą mnie obserwować w trakcie kursu.Ja trenuje na siłowni długo,z [...]
Kolega ja prosiłem o rade w sprawie środków ,które przyjmuje czy możne to przez to,wiedzę się zdobywa cały czas,a mam w planach zrobić kursy dietetyki. Człowiek uczy się na błędach,na kurs idę żeby sobie tez polepszyć,a to czy bd umiał kogoś czegoś nauczyć to ocenia ludzie ,którzy będą mnie obserwować w trakcie kursu.Ja trenuje na siłowni długo,z [...]
[...] do 1000zł Ważne żeby miał amorek z przodu PS:Może byś używany... i jaka rama nadała by sie na mój wzrost 181-2cm? Proszę odpowiadajcie Mam taki sam rower (szmelc ale jeździ)http://www.allegro.pl/item266667958_mtb_spirit.html Jedyne co je różni to mój nie ma błotników i ma lepsze koło tylne. Zmieniony przez - Mirage Pl w dniu 2007-11-15 20:14:38
[...] z olimpa bede szamał. cycki powoli zchodza brzuch takze waga spada bez spadku siły i zbytnio obwodów. za miesiac zrobie ponowne testy hormonalne dla dobra nauki chce zobaczyc jak tam moj tesciu i estradiol podejzewam ze sie powoli normuje. moze koło czerwca jakas kuracyjka na tesciu i winku Zmieniony przez - krajalnica w dniu 2012-04-13 15:04:40
PRODŻEKT DZIKA MASA - bez zbednego pasa by kwachuk1
