koło

[...] , bo spieszyłem się na szczepienie do lekarza. Było dużo nieprzyjemności. Nie przyjechały dwa tramwaje i jechałem spóźnionym trzecim. Byłem umówiony na 16:40, przyjęli mnie koło 17 ... W każdym razie klata i bic spompowane nieziemsko. TRENING KLATA+BICEPS Klata: 1. Wyciskanie hantli płasko 6x24,6x26,6x28,4x30 2. Rozpiętki płasko 6x14,6x16,6x18 [...]

Roy Jones Jr sam nie wie czego chce. Mało wiarygodne... Przecież RJJ miał walczyć z Johnsonem albo z Taylorem, a teraz do tego Adamek?? Koło się zamyka tylko "dziadek" zostaje na lodzie jeśli nie bedzie walczył z Adamkiem

SZMEXY -dziekuje! :))) no lepiej nie wiedzieć jak smakują .. ja wiem, że w następnym cheacie ciastka i te lody wpadną na pewno :D HANNAH - wlasnie kotlet dupy nie urwał :d No Polako zawsze jak sie bawić to konkretnie :P w końcu ze Śląska jest a to zobowiązuje :)) AMBER - raz na jakiś czas trzeba się pokazać z innej strony :D To w następnym [...]

[...] i idzie baaardzo dobrze. Potrzebowałem kogoś nad sobą z mega wiedzą, spokojnym podejściem, nowoczesnym spojrzeniem na ten sport. W lutym ważyłem 106,4 kg. Dzisiaj ważę coś koło 93 kg, więc widać rezultaty. Cały czas bawię się w IIFYM, ale odkryłem prawdziwe znaczenie tego sposoby żywienia :) Także jak ktoś myśli, że to tylko nutella i inne [...]

##########TRENING########## plecy+bic plecy drazek w szer chwycie 4x10 wioslowanie sztanga 4x12 ---- 48kg bic podciaganie na drazku w waskim chwycie 4x10 uginanie rak ze sztanga 4x12 --- 28kg nie czepiac sie treningu wiem co robie nie chce przemeczyc organizmu a czuje sie trochu oslabiony po tych paru latach treningow wiem co dla mnie dobre [...]

czas się odezwać w koncu w moim dzienniku. zacznę możne od tego ze był początek grudnia a ja musiałem skończyć z treningami gdy dopiero powoli zaczynalem odzyskiwac dawna forme, powod mrowienie w placach myslalem ze to nic powaznego a jednak pod koniec poprzedniego miesiaca mialem zabieg w miedzy czasie okazalo sie ze to zespół cieśni nadgarstka [...]

kojot15 pamiętam, jak ciskałeś koło 150 kg, daaawno to było... ogólnie jestem pod wrażeniem tego, co osiągnąłeś, ale od kilku lat nic nie ruszylo do przodu (ciągle jakieś kontuzje). Współczuję, bo wiem jaki to ból, kiedy się wraca, odrabia spadki, robi rekord, i znów trzeba pauzować. Rób te siady i łydki, bo z tego co pamiętam to zawsze odstawały, [...]

###########TRENING########### plecy+barki+brzuch plecy drążek 8/8/8 ściąganie drążka od wyciagu 12x35kg 12x40kg 12x45kg 12x45kg wiosłowanie hantlem 3x12 --- 22kg barki wyciskanie za głowę 12x28kg 12x33kg 12x33kg 12x35kg arnoldki 3x10 --- 10kg podciaganie sztangi do brody 10x26kg 10x28kg 10x30kg brzuch podciaganie kolan do klatki 5 seri po 10razy [...]

tomekgse - parę cm wyższy jesteś mam teraez więżkszy bf niż kiedyś bo wymiarowo stałem jeszcze lepiej niż teraz a waga coś koło 72kg a nawet mniej niezłe zakwasy mam na plecach i barkach prostowniki też czuje

Przemo, w każdym Maku we Wro jest :-P. No myśle, ze Adam kojarzy, szczególnie ze wiem, ze jutro sie widzicie %-) Cv, pewnie coś koło stycznia/lutego. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-08-30 14:17:00

Eliminacje się chyba o 17 zaczynają, to skończą sie pewnie koło 22 %-) Na pewno chcesz po? %-) Mamy dwie siłki 24h, więc czemu nie %-) A tak poważnie, to się zgadamy jeszcze w tygodniu, jak wszystkie sprawy mi się wyjaśnią :-)

[...] chwytem młotkowym do wewnątrz / Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego - 3 serie 5. Wyprosty ramion na maszynie - 4 serie Trening wykonany na niedawno otwartej koło mnie siłowni Fitness Academy. Ogólnie sprzęt Sports Art nie przypadł mi do gustu i była to raczej pierwsza i ostatnia moja wizyta tam. https://youtu.be/7cT7rUsVzak [...]

[...] jestem, ale jest to strasznie irytujące, bo walczę z tym od początku przygody z tym hobby... Mam nadzieje, że w końcu! lasican, dzięki. Było trzeba podbić! Spotkałem tam spooooro osób od nas z forum. Banan, mi również było było pogadać i pokręcić filmy koło Ciebie hehe. A co do formy, to trzeba mierzyć wysoko ;-). Ciśniesz i będzie rewelacja.

[...] chwytem młotkowym 3 x 10 (13/17/17kg) francuskie wyciskanie sztangi 3 x 10 (15/25/25kg) Brzuch WNIOSKI Cały dzień w biegu, walne zebranie związku sportowego, potem koło naukowe. Między zajęciami zrobiłem trening. Martwy ciąg ładnie poszedł, przy ostatnich 2 seriach czułem już prostowniki i dwugłowe uda. zawiodłem się troszkę przy [...]

Czw., Pt., Sob. 15,16,17.12.2011 Delegacja Czwartek, godzina 7.00 wyjazd na Ukrainę. Cel podróży to Akademia Ostrogska- jak się później okazało, Zamość i Ostróg są powiązane poprzez Katarzynę z Ostrogskich, żonę założyciela Zamościa Jana Zamoyskiego. Więc teoretycznie byliśmy u siebie w domu. Podróż minęła dość szybko, małe problemy na granicy nie [...]

Nie wiem, focha mają czy co?! 8-) Na tylke ustawiłem redukcje, miało tam być koło 2800kcal - jestem na J/NJ to wchodzi to w 3 posiłkach ;-) W sumie po co ja z sosami kombinuje to nie wiem, wczesniej elegancko wchodził kurczak z warzywami itd. sera jest 100g zeby kalorycznosc podbic, jem co 2 dzien ;-) Trzeba bedzie jeszcze raz to przeanalizować i [...]

Czekamy z niecierpliwością :-D Zanim wejdę pod prysznic to się zważę - już to widzę ^ ^ Pewnie koło 60kg pokaże :>

[...] to wychodziło tyle) z 113 kg na 90, potem przerwa i 92 zejście na 1000 kcal do 89 kg, i start od sierpnia już bardziej rozważnie i tak do teraz :D. Ja jak skończę redukcją koło luty marzec (mam nadzieję) to zrobię takie podsumowanie tam dam zdjęcia i opiszę dokładniej :). Oby ich więcej nie było. Szkoda że fotka z bluzą. Ale przy mnie z 113 byś [...]

No według kalkulatora to mam 6%, ale tak na oko to koło 10% będzie ;) Póki co leczę kontuzje,także stoję w miejscu od 3 tygodni i póki co zapowiada się to samo na kolejne 2.

%-)Małe redu planuję, zacząć w Maju coś koło 8 tygodni. Mam nadzieję, że od Marca już będę mógł ćwiczyć to dobiję do Maja jeszcze z 4kg ;D. Dodam również cardio w postaci rowerka po treningu 30min. A właśnie miałem zapytać, bo podczas gdy brakuję mi tej siłowni, a nie lubię tak na dupie siedzieć i jeżdżę dużo na rowerze, ale pokrywam to co [...]