[...] udziału w konkursie była nadzieja na profesjonalną oceną, której w tym przypadku niestety zabrakło. Dla mnie takie wskazówki byłyby bardzo cenne i ważniejsze niż zajęte miejsce. Poza tym Panie oceniające czekają na mój debiut na scenie, a tymczasem miałam okazje spotkać sie z jedną z nich na zawodach w tym roku, nawet stałyśmy koło siebie ;-)
Hej hej, to że mnie atakują wirusy nie znaczy, że mnie pokonają o 11:58 melduje się na Głównym a pewnie coś koło 12:20 na miejscu jak tylko znajdę ;-). PS: Właśnie, hotel dla zawodników dalej aktualny? :-) Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-02-07 21:36:29
[...] się zrobić masy !! co prawda nie jest to taka masa jak na profesjonalnej siłowni, ale jest. gdy zaczynałem moich mięśni nie było prawie wogóle widać, a na klatke brałem coś koło 50 kg. Po dłuższym okresie ćwiczeń ( na karate ćwiczyłem coś koło roku, a później machałem pomki w domu coś drugie tyle, oczywiście z pszerwami, bo każdy wie jak to sie [...]
Mówisz pewnie o tej starej serii pełnoziarnistych z biedry? Teraz jakieś nowe opakowanie jest tych pełnoziarnistych (opakowanie podobne do tych ze zwykłej semoliny) i świdry chyba też mają koło 30w jak pamiętam Dlatego pytam bo pamiętam, że te pełnoziarniste miały właśnie koło 58 wungla, a tak 30w na 100g makaronu to tak podejrzanie mało %)
zbyt mało info fiQus Pół kilo piersi to kolo 110g białka, zależy jakie masz zapotrzebowanie, ale jak np ktos dziennie potrzebuje kolo 150g no to dość słabo rozłożone to białko na przestrzeni całego dnia i reszty posiłów ;-) ile ważysz? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-01-06 19:23:46
[...] tygodnie pobiłem rekord w martwym z 152kg do 154kg :) w przysiadzie z 102kg do 105kg mam jakąś obsesję na punkcie bicia rekordów :( , waga nie chciała schodzić było ciągle koło 56 kg i nagle na początku miesiąca ruszyła do 55 kg a teraz przez kilka dni miałem zapalenie oskrzeli to po chorobie pokazała 53,7 kg :) :) byłem jeszcze na innej [...]
Takie małe pytanko by nie zaczynac nowego tematu ;) Jezeli kreatyne biore kolo 9;30, a trening mam kolo 11;30-12;00 to brac nasptena dawke kolo 11 czyli po 2h od pierwszej czy lepiej to trajningu?
Hymmm. Rano jak wstaję to 3 jajka smażone. W szkole tak koło 11:00 zjem dwie drożdżówki po szkole koło 14:00 mięso + ziemniaki + surówka. Przed treningiem to pierś z kurczaka + ziemniaki + i sos. Zaraz po treningu to kefir + bułka. Koło 20:00 kolacja. Jakieś kanapki + szynka do smaku i pomidor. O 22:00 jogurt wieloowocowy duży.
A ja mam pytanko ;). Zgłaszałem się ale jakoś mój mail nie dotarł na liste zgłoszeniowa :( i pamiątki z MP przeszły koło nosa :(. I tu moje pytanko czy nie została Wam jakaś koszulka i smyczka ??? Nawet 4xl :P przyjmę każdą. Jakby ktoś dał radę podesłać mi paczka listą gołębiem obojętnie jak jakoś do domu to będę i zaje**** wdzięczny i szczęśliwy [...]
Dzisiaj zaczynam dziennik, będę codziennie pisał jak trenowałem i jak jadłem 2013-10-26 Wstałem koło godziny 11 z tego względu, że jest weekend i musiałem odpocząć bo od poniedziałku do pracy i pierwszy posiłek będę zaczynał wtedy koło 6 rano . Platki owsiane 60g 2 tabsy rzenszen 2 kromki chleb pelneziarno 2 szynki z kurczaka ser zolty warzywa . [...]
[...] doszłem do takieg czegos : poniedziałek sroda piatek: rano na czczo 5 gram kreatyny poł godziny pozniej sniadanie w pracy 2 posiłek ok godziny 10-11 białko 30g i 3 posiłek koło 13-14 poł godziny przed treningiem 5 gram kreatyny po siłowni zaraz 10 gram BCAA poł godizny pozniej białko 30 g + obiad/kolacja przed snem ostatni posiłek białkowy [...]
A co zjesc po obiedzie?? obiad jem o 20 po pracy, a klade sie spac kolo 12-1 w nocy.. kolo 22,30 robie sie glodny, wiadomo wegle odpadają, moge wypic WPC ostrowii a przed snem zjesc kostke bialego sera lub na odwrot??
[...] 200 ml mleka kolo 10.30 jakos 250 g kaszki dla dzieci z biedronki jeszcze do tego chleb lub trzy bułki nic innego nie mam możliwości bo to szkoła bułki z serkiem białym lub szynka kolo 14-15 jakiś serek homogenizowany później siłownia koło 1 godz obiad 16.30 100 g ryżu białego lub makaron do tego pierś 20.00 3 jajka taka dieta z braku laku
Mnie link dziala normalnie. No pod wzgledem oplacalnosci to nie ma porownania: LL to 30 porcji po 250mg, natomiast Urso to 100 kapsulek po 250 mg kazda:) LL w PL kosztuje jakos kolo 150 - 160 pln, natomiast Urso przy jakiejs znizce w aptece, gdzie sie jest stalym klientem wychodzi nawet kolo 100pln:) A normalnie kolo 120 - 130pln. Wiec w sumie [...]
trójkę. Mogłem mieć i więcej, ale nie chciało mi się na obozy jeździć, a trener pozwalał zdawać na coś więcej na obozach tylko. Ostatni egzamin kótry zdawałem trwał koło 5 godz.. Kolega zważył się przed egzaminem i po nim. Schudł koło 5 kg. Oczywiście było to odwodnienie, ale poświadcza to, że egzamin był cięzki. A na obozach można jednego dnia [...]
[...] co ci takie szczegóły wiedzieć? Według dziennika posiłków i tabel kalorycznych (np. tabelekaloryczne.w.interia.pl) w 100 g jajka całego jest 10 g tłuszczu ja nei wiem jakie ty to jajka masz średnie jajko ma koło 60 g czyli koło 6 g tłuszczu, w dzienniku posiłków pisze że jedno jajko całe ma 5 g tłuszczu więc dokładnie się nigdy nie dowiesz...)
siema:P mam pytanie co do dawkowania Thyroburna z FA. Moze byc 1 dawka 30min przed sniadaniem czyli kolo 6, a druga ok 30min przed treningiem czyli kolo 13-14 ?
[...] ale z powolną fazą negatywną. Motywacja do treningów wraca, micha nawet ogarnięta, ale wpada czasami trochę słodkości, + w pracy jak jest co podjeść, ale nie jest źle. Kcal koło 2700, czasami 3000 może, chyba mniej więcej koło zerowego, baterie w wadze padły i nie wiem czy maleje czy rośnie :D, w dvpie z tym. Klatka: 1. Wyciskanie hantli skos+ [...]
WYNIKI VI MR SFD i IV MISS SFD - zapraszamy!
