Polecam siłownie w liceum 47 ( szkoła mieści się na ulicy hym.. bodajże Bartoka zaraz przy górce widzewskiej koło tesco :) Mało ludzi i miłą atmosfera :) do tego siłownia dobrze wyposażona. Trenuję tam 2.5 roku już. Żadnego czekania na sprzęt. Karnet pierwszy kosztuje 55zł, później już 45zł, więc gorsze.. do tego siłownia otwarta od pon do pt 9:30 [...]
I posiłek: 100g płatków owsianych + 200g serka wiejskiego + 1 łyżka masła orzechowego + witaminy i minerały dodaj jeszcze orzechów włoskich II posiłek: 100g kaszy gryczanej + 130g tuńczyka (lub 100g piersi z kurczaka) + 10g oliwy z oliwek tuńczyka nie stosuj za często z uwagi na rtęć III posiłek: daj jakiś makaron ryż z rybą warzywami olejem [...]
[...] większy (pół roku pomnóż przez 38) i nie wiem,czy w niektórych sytuacjach bym sobie poradził na tzw. ulicy. Pobity-na trening nigdy nie jest za późno,czasem trafisz na ludzi koło czterdziestki,czasem starszych jeszcze.Na początku każdy zbiera baty na sparingach treningach i to jest normalne,nie ma co się spinać,grunt to wyciągać [...]
[...] parametry. Udało mi się natomiast w końcu podnieść dosyć znacząco poziom ferrytny. Idę własnie we wtorek do hematologa i jestem ciekawy co tutaj dalej robić bo trochę błędne koło dla mnie to wszystko się robi. A Ty nie odczuwasz zadnych skutków takich paremetrów krwii? Mam na mysli spłycony oddech, kołatania serca, ucisk w głowie, uderzenia [...]
o to daleko jakieś 500 km ja ze Ślaska kolo Gliwic jak bym nie kupił ostatnio paru rzeczy to wziął bym całość bo fajny sprzęcik masz a tak to interesował by mnie wyciąg ławka uniwersalna i stojaki do niej jakieś
[...] powtarzał tego, że niczym się nie wspomagałem, jedynie z supli była kretka Weidera, mass xxl (nadal) trecka, wpc 80% trecka oraz w wakacje (ale malo wziąłem) ovopol. Pewnie koło wakacji pójdę na jakas lokalne zawody w wyciskaniu, a może w trójboju, może zajmę jakieś sensowne miejsce . Ale to przyszłość, narazie jest masa, a potem rzeźba (rzeźby [...]
Ja mam różnie. Jak mi trener "pomoże" to zrobię szpagat. Ale już na następnym treningu jest gorzej :)I tak w koło. Co do moich ćwiczeń we 3 osoby. Ja je robię i jeszcze mi się nic nie stało. Trzeba tylko trochę uważać. Jak na razie nic nie mam zerwanego. Ale fakt że trzeba pożądnie się rozgrzać bo z tym nie ma żartów. Tomczyk trenujesz [...]
jezeli chodzi o przychody nie pytalem sie po jakim czasie sie to zwraca to tak naprawde zalezy od ilosci ludzi wszystko tak naprawde jest zaleze od tego ile sie uzywa wiem ze jeden znajomy placi za sam czynsz 2 tysiace jesli o rachunki nie mam pojecia ale mysle ze nie bedzie nie wiadomo jak tragicznie bo masz wode i prad , woda zaleznosci jak [...]
[...] -- maszyna -- z Madrytu -- ospale Ruszają wiślacy,wspaniale już grają I szybciej i szybciej za piłką biegają Szarpnęła Wisełka wagony z mozołem I kręci się,kręci się koło za kołem I biegu przyspiesza i gna już po płycie A dokąd ? A dokąd ? By zagrać w elicie ! Lecz co to, maszyna stanęła wnet tu, brakuje jej pary, brakuje jej tchu! [...]
Tak, sam ćwiczę. Ćwiczyłem z kolegą ale po miesiącu mu się znudziło... Mam jeszcze koło 100kg obciążenia tylko, że nie oryginalnego, a te na razie mi wystarcza:]
ej ja niechodze niestety na siłwownie tylko w skzole w ramach w f czasme łązimy na silownie...ale wiesz jaka to silownia buaha:PP ja chodze na aerobik i na stadionie nasyzm kolo lodowiska biegam z koleżankami(niezawsze)ale staram sie jak mam czas.KIedys bylam w sekcji plywackiej od zerowki do 6klasy podstawowki.a tak wogole to z os. jestem [...]
[...] teoria. Gdy człowiek śpi za długo to nie korzysta w pełni ze snu, śpi płytko i w rzeczywistości jest bardziej nie wyspany niż gdyby spał mniej. Tylko, że większość ludzi o tym nie wie i stara się spać jak najwięcej i tak zatacza błędne koło. Ponieważ nie wyjaśnię wszystkiego na forum polecam zajrzeć na tą stronę: http://www.wprost.pl/ar/?O=58845
[...] jesteście tacy wielcy.. macie takie duże mięśnie.. nie mam z wami szans..." oczywiście z odpowiednią intonacją. Aby zmakxymalizować efekt pokazujesz otwarte dłonie koło głowy ( postawa= nie mam nic do ukrycia) Da Ci to jak coś to lepszą pozycję do przyjęcia gardy. Druga pozycja- połóż rękę na przeciwległym barku ( na klatce piersiowej [...]
A czym polać ten makaron, żeby nie był taki suchy? Przeważnie robiłem sobie jakiś sos z paczki, ale on jest obrzydliwy i pewnie koło jakiegokolwiek naturalnego składnika nawet nie leżał Jeszcze miesiąc temu polałbym go śmietaną... Ale teraz chyba nia nie poleję Co zamiast kukurydzianych z pominięciem owsianych (chyba że są jakieś inne, których [...]
Na chwile czlowiek wyjedzie z kraju a tu na forum takie ciekawe rozmowy ,no prosze. Trudno mi sie jest wypowiadac ale z moich spoztrzezen wynika ze odsetek wydepilowanych mezczyzn w wieku 20-30 w stanach wynosi jakies 40% we wloszech kolo 30% a w niemczech sa reklamy telewizyjne przedstawiajace maszynki do golenia ciala DLA MEZCZYZN ! Wnioskuje [...]
zalezy jaki jest twoj ulubiony styl Na MP w nurkowaniu swobodnym najlepszy byl kolo ktory plywal ruchem delfinowym, ale z monopletwa, ta technika jest trudna. Podobnie kiedys Misty Hyman (jedna z najlepszych delfinistek w historii) opowiadala jak amerykanscy naukowcy opracowali dla niej speclalny sposob plywania pod woda: delfin na boku, jako [...]
Jem przeważnie trzy posiłki dziennie. No właśnie chce trzymać tą wagę ale żeby to były mięśnie a nie tłuszcz. Czyli dzienne zapotrzebowanie to wyliczyłem koło 2700 kcal czy to nie za mało, żeby utrzymać tą wagę i w tym poprawić swoją sylwetkę?
szpagacik...
