Wstawię jak zrobię. Z tym że. Zaznaczam że jedna paczka była mega zaj**ista. Na fiolkach w miejscu do przełamywania był jeden pasek w koło fiolki. Na szicie były paski dwa.
zaiks wez juz lepiej idz do domu i pomierz sobie swoje fenomenalne ramie.. uno jest kolejnym kolesiem z tego forum ,który sam opowiada bajeczki i jeszcze dodatkowo wierzy w bajki innych jest tu spora grupa małolatów którzy cały czas podkreślaja ze maja 15 lat i wyciska 130 kg tylko zastanawiam sie po co oni opowiadają takie bzdury i jeszcze [...]
Cóż, jak już mówiłem mam niedowagę a to podobno wpływa też na siłę mięśni i gdyby moja waga była w normie (czyli kolo 70-80 kg) to możliwe że też bym pocisnął to 80 kg, a teraz nie wiem ile wycisnę bo na siłke nie chodzę. A jeszcze co do nie równego rozłożenia mięśni to jakoś tak prawy skośny brzucha jest znacznie większy od lewego, rzekłbym nawet [...]
[...] układałem jeszcze, ale poczytam o tym systemie IF, ogólnie na śniadanie zjadam 4kromki chleba pełnoziarnistego z piekarni Grzybki z wędliną i warzywami, w dwóch porcjach około 9 i 11, po powrocie do domu zwykle około 16-17 zwykły obiad z tym że w mniejszych ilościach niż przedtem ostatnio odkąd zaczałem jadłem jednego dnia ryż z filetem z [...]
oprócz miecha 200g,ryby 150g i 3 jajek ja tam nie widzę innego źródła białka koło 50% stanowi białko roślinne,które trzeba liczyć ale nie jest za dobrze gdy stanowi tak dużą część dodaj do 10wszego posiłku jakieś źródło białka mięso,jajka,sery Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-01 19:36:00
Za 200zł nie kupisz nowego magnetycznego porządnego rowerka. Jakie koło obrotowe ma ten rowerek? Ile kg? Ja kupiłem rowerek za coś 550zł ? z kołem 7-8kg i leży bezczynnie gdyż po prostu nie jestem w stanie na nim nic efektywnego zrobić. Niestety takie rowerki są dobre dla kobiet albo panów z dużą nadwagą i sprawnością bliską zeru.
no według brakow w diecie ale jakies dawki musza byc .. ja obecnej mam cykl na mega caps i gain bolic, mam 4 kg .. i GB biore 3x dziennie po koło 50-60g między posiłkami i nie tak jak niektorzy pisza i miedzy innymi na opakowaniu pisze ze przed i po trenningu ... ale trening nie ma tu nic do tego , bierz miedzy posiłkami , najlepiej wtedy kiedy [...]
[...] doktorek to musiał chyba przez znajomych dostać ten tytuł, potem się dziwią, że ludzie nie ufają lekarzom, jak przychodzi taki przeniesiony ze średniowiecza. Fileborn jak koło niego siedział powinien mu zasunąć z łokcia za te bzdury. Zero kompetencji i obeznania w temacie tak samo jak reszta tej całej widowni. Jeszcze z tekstem do tego [...]
O ile triceps dzien po klatce przejdzie bez wiekszych klopotow, o tyle biceps dzien przed plecami juz nie. barki po bicepsie beda zle i tak w kolo Co jest Twoim zdaniem zlego w polaczeniu barkow z bicepsem? No i ankieta dzialu. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html
pompki można robić na wytrzymałość. No co prawda pompki robią masę ale przy nowicjuszach (no jakby sie uparł to chyba mozna zrobic mase ale wlasnie z duzym obciązeniem, to juz lebiej kupic sztange albo hantelki albo cos ciezkiego) A propo widzialem taki filmik jak goscie robili pomki i tak jeden kolo byl na ziemi a na nim inny (noga na nodze rece [...]
Danias Po prostu jest sporo fetu. Imo lepiej miec mniejsze wymiary i ogolnie sczuplejsza sylwetke, niz byc spasionym turem. Wg mnie dobra redukcja rozwiaze problem. Na Twoim miejscu nie martwilbym sie jakos bardzo o spadki miecha, bo dopiero zaczynasz, wiec dziwne by bylo jakbys mial kolo 40cm czystego miecha po redukcji. Zobaczysz, ze nawet 35 [...]
5 miesiecy treningu to troche malo na jakies imponujace wynik w tym sporcie , powiem wiecej - prawie nic, wiec moze faktycznie nalezalo zostawic te fotki na porownanie z forma za rok lub dwa lata - ale skoro juz sa to wystarczy poczytac opinie wyzej ktore mowia same za siebie . Moje zdanie jest takie na wszystko jest czas na fotki tez ale [...]
czyli tak, cwicze systematycznie od 8 miechów waga przed roz. ćwiczeń to 56kg obecnie po I cyklu mono(nie przylozylem sie zbytnio) waże coś kolo 71kg przy wzroście 180 i mam 17 lat. pozdrawiam
[...] policz wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Z tego wzoru właśnie liczyłem, wyszło mi jak pamiętam coś koło 2500. Chociaż wiadomo, że nie ma uniwersalnego wzoru i tez trzeba patrzec jak nasze cialo sie zachowuje. Nie wiem, ale ogólnie całe życie jadłem albo za mało, albo [...]
Przy sobie zawsze mam paralizator i kozik, w aucie siekierke, małego bejsbola (u ojca w stolarni sobie wytoczyłem :), gaz TW-1000 no i psa, ale w domu koło dżwi to mam arsenał ;): bejsbola, tonfę (orginał), dysk (od krajalnicy do mięsa ;)(tylko tak dla picu, ale za to jak się w dzewa wbija ;o Liberate tute me
Ja sobie przerobilem pochewke noza NDR firmy sanitas tak, ze mozna ja nosic przy paskue poziomo. Trzymam go z tylu w ten sposob ze rekojesc jest skierowana w prawa strone, moge sobie udajac ze gmeram kolo d... wyjac o trzymc za plecami:) Ale nigdy nie korzystalem, bardziej rekom i nogom ufam. No ale nigdy nie wiadomo:) Martial Artist. That's who I [...]
ja zazwyczaj nic nie nosze przy sobie. ostatnio zaczalem nosic teleskop tak na zas. jak dotychczas bylem 2 razy na padniety. raz za szczeniaka, dostalem lomot i zabrali zegarek. a ostatnio okolo 2-3 lata temu. w trakcie ostatniego napadu, ktory mial miejsce w trojmiejskiej skm-ce bylem juz po kilku lekcjach boksu i krav maga, i moze dzieki temu [...]
Amatorskie zawody kulturystyczne, 6.07 Poznań !
