[...] miałem sprzętu. Klatę ćwiczyłem mniej więcej tak: 15 serii po 15-20 powtorzeń płaska 10 serii rozpiętek po 20 powtorzeń Ostatnie serie robiłem już z bólem. Dopiero gdzięś koło września zeszłego roku zaczęłem ćwiczyć większymi obciążeniami. Nigdy nie robiłem skosów (bo nie miałem). Tylko serie wyciskania i rozpiętek. Czasami wprowadzałem na [...]
Ja powiem Wam inaczej Trzymajcie sie od dopingu jak dacie rade najdalej - mowie powaznie - niesiegajcie za wczesnie ( jak ja ... ) bo to jest bledne kolo, raz probojac nie da rady odejsc - i to nie tylko moje zdanie - pewnie kilka osob powie ze to kwestia psychiki etc. Ale kto z "kulturystow" ( amatorow czy tez prosow ) nie cierpi na [...]
Najlepsza to Glukozamina choć przyznam, że taka lepsza w większej ilości to wydatek koło 50 zł (używałem pomaga, jest tam chyba 120 tabletek powinno starczyć na cały okres treningu. Kreatynę też polecają moi znajomi, ale ja osobiście nie stosuje. Ach i radzę się ściśle dostosowywać do zaleceń harmonogramu. Ja trochę przegiołem i coś mi łupi w [...]
jeszcze mam takie pytanie: w pracy jem 3 posiłki, śniadanie, potem drugie śniadanie i koło 12:00 godziny trzeci posiłek, z tym trzecim mam problem bo nie mam czasu zjeść nic większego i musze go zastępować szejkiem 30g 113 kcal do tego 200g serka wiejskiego 230 kcal - razem 343 kcal... moje pytanie brzmi czy moze być taki posiłek czyli sam szejk i [...]
tez juz rok lece pierwszy taki cykl ale ciezko powiedziec jak by bylo na tesciu bo chyba malo kto bije przez taki okres solo tescia , ale ogulnie na plus tylko czasem jest meczace jak siurek cie prowadzi ze kolo baby nie mozesz sie dobrze wyspac :) no i tu wiek tez ma znaczenie bo jak bym nie mial dziecka to bym pewnie sie nie zdecydowal na taka [...]
[...] póki co 7 miesięcy, dopiero od listopada dawki 520 ew, wcześniej szło 200ew, bo byłem rekonwalescentem; HCG leci od samego początku po 250IU e3d; 5000IU z pregnylu waży około 20mg, do tego dosypuję 180mg tauryny (wcześniej rozgniatam na puder), dobrze mieszam, by było jednolite i za pomocą dokładnej wagi odsypuję po 10mg proszku do [...]
Nie przepadam biegac, a rower stacjonarny wydaje sie mi przystepniejszy, wciaz szukam czegos tanszego od tego klitchsko, ale ciezko mi idzie, skreslam kazdy rower na starcie ktory: - nie jest magnetyczny - ma kolo zamachowe lzejsze niz 6-7 kg - ma pokretlo do regulacji oporu - jest zbyt lekki (nie stabilny) - nie ma dokrecanych pedalow
znalazlem cos takiego: http://www.teko.istore.pl/sklep,1550,,,03,,pl-pln,174983,0.html http://www.mysport.pl/product,--,6939,,,.html ma minusa bo kolo zamachowe wazy 6 kg co o tym modelu sadzicie? moge go miec za 490 zl (nowy)
dokładnie chodzi mi o taki rower http://www.ceneo.pl/14601778 Hop Sport HS-75R - 8kg Koło zamachowe. Komputer nie jest zły. Tylko mara jakaś mi nie znana.
[...] CHWYTEM git 5.WIOSŁOWANIE W OPADZIE 8,8,6,6, ok, tylko zwiększ te powt. 6.WYCISKANIE ZZA KARKU 8,8,6,6, z klatki 15/12/10/8 lub po 12 7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 8,8,6,6, ok 8.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU 8,8,6,6, ok 9.MARTWY CIĄG 8,8,6,6, wywal 10.WSPIĘCIA NA PALCE 8,8,6,6, - duży ciężar i więcej powt. koło 20 i daj na brzuch jakiś zestaw
sepiroth a jakis kolo siedze na przystanq z torbą a on cos do mnie ******li pod nosem ja do niego zeby sie nie odzywal bo sie nie znamy a on do mnie z witkami chwytłe, jak królika za kubrak i za***alem młota w ryj szczepało go jak stonke po natryskua ja wzielem zakupy i wsiadlem do autobusa
Mieszkam w D13 - czyli nie daleko od swords ;) Dublin jest ok - ale z opowieści wiem, że w gówniażerją się nie zadziera :/ Ale jakbym niestety musiał się zetrzeć z takimi nie koło mojego domu - to bez zastanowienia bym zlał tylu ilu się da. Siedzieć nie pójdę, a ważme, żeby między sobią opowiadały, że za głupoty można dostac po ryju ;) Zmieniony [...]
Jak mi noga dojdzie do ładu to wam prześle filmik jak doskakuje głową na 270 -280 nie wiem dokładnie ile ma ten drązek ale coś koło tego (mam 180cm) bo z ręką to nigdy nie wiadomo jak juz pewnie wszyscy zauważyli mozna ją wyciągnąć bardziej albo delikatnie i nawet z 20 cm można nadrobić a głowąnie da sie oszuakać :)
Do dupy Kain, po co to cale zamieszanie z jakims mordobiciem, byles juz w kosciele? a nie tutaj jakies zadymy opisujez, zeby mi to ostatni raz bylo! Ci fajterzy to kicha jak nic, moj kolo bronek by ich wszystkich nalal po ryjach! P.S.Czekam na filmiki! *********************** Moderator dzialu doping ***********************
W telewizji Plus a powtórki są na TV Trwam koło 23 od razu po biczownikach kalwaryjskich i drodze krzyżowej. Pozdrowienia! Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte
[...] bo to się mija z celem. Robota zaawansowana, więc już nie ma o czym mówić , bo do starej wersji nie wrócą. Część ludzi się przyzwyczai, część odejdzie, przyjdą inni i tak w koło. Jakoś sobie radzę, mam czas, więc na okrągło ,wpisuję owoce, warzywa, to czego nie ma. Żal mi moich szablonów, produktów posiłków z moimi obliczeniami. Np robiłam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z pol roku może z przerwami, i pływam do tego 3 razy w tygodniu. Potem będę chciał zwiększyć kalorie, to mogę zaopatrzeć się w Carbo ? Bo rozumiem, że po prostu potem zwiększam tylk owęgle ? Bo mysle, ze w dni, w ktore bede plywal musze dac kolo 3800 kalorii. Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-12-29 20:19:11 Zmieniony przez - Yates w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A czym dałoby się jeszcze podbic kalorie, jak sądzisz ? Bo myale, ze w dni, w które plywam dać koło 3600-3700, a jak na siłowni to dać z 3200-3300, co sugerujesz dodać ? Dzięki za odpowiedz :) Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-12-30 13:30:45
Obchodzę rocznice. Oceń mnie
