DZIEŃ 1 Poniedziałek Od dzisiaj do środy mam rekolekcje więc pełen luzik ;] Kurcze dzisiaj wstałem dopiero o 11 (jak ja nie lubie tak dnia marnować) a o 12 na rekolekcje więc szybko łyknąłem 5 g kreatyny z Hiteca i 2 kaps Tauryny z magnezem. Odczekałem 20-30 minut i zapiłem białko bo już na smażenie omletu nie było czasu no i w drodze do kościoła [...]
DZIEŃ 3 Środa - Treningowy Dzisiaj wstałęm koło 9:30 łyknąłem kreatyne + dodatki a za 40 minut zjadłem śniadanie. Następnie poszedłem do kościoła - dzisiaj była spowiedź Kiedy wróciłem poszedłem na zakupy. Tak się stało, że przez całe dnie jest praktycznie sam w domu bo mam w szpitalu na 3 tygodnie, ojciec pracuje do wieczora, a siostra mieszka u [...]
hejka lodzianin , na silke latam od mlodego malolata to juz bedze z 20 lat , z kilu letnimi przerwami, mam 35 lat ,zadnych srodkow wczesnej nie bylo tylko dieta , zadnych cykli , poznalem swoje cialo , doszlem do wniosku ze jak robie mase to zeby cos roslo to musze wpychac w siebie bardzo duze ilosci jedzienia -inaczej stoi , ale wtedy [...]
[...] prawie 2m wzrostu i niby zapotrzebowanie 2500kcal? No chyba Cie coś połamało.. Jak w pysk strzelił z 3 treningami w tygodniu będzie + 3300kcal (a powiedziałbym ze nawet coś koło 4tyś). Przelicz to jeszcze raz, za duży deficyt kaloryczny na początku = szybki zastój na redukcji i ew. popalisz mięśnie gratis. Kcal wyszło mi 2363.62 2363 to wyszło [...]
sprobuj dodac do posilkow z weglami berberyne hcl, zacznij od 400mg. jesli to nie pomoze to tak jak napisales musisz odzyskac "rozum i jaja". nie jest to nic dziwnego, ze po przejsciu z keto na wegle tak sie dzieje lub, to bedzie lepsze stwierdzenie, moze sie dziac. aczkolwiek wiele siedzi w psychice. jestes zadny progresu? bo uswiadom sobie, ze [...]
ja mam co jakiś czas taką akcje że wkręcam sobie jakieś choroby :P z węzłami chłonnymi już to przerabiałem - najpierw miałem koło ucha, ale lekarz powiedział że jest normalny, potem że po pachą (czuję że nadal jest powiększony) co chwile sobie wymyślam jakąś ziarnice, białaczkę, chłoniaka czy inne świństwo. Kiedyś chyba na łeb z tym dostane ('') [...]
Małe przerwy były, drobne kontuzje też... np teraz w listopadzie musiałem zaniechać przygotowania do Mistrzostw Polski. Jeśli chodzi o efekty to jestem zadowolony, w sposób naturalny dochodziłem małymi krokami do wyników. Jakieś tam medale zdobywałem wiec chyba jest nie najgorzej ;p To ile po 10 latach ćwiczeń się dźwiga? ;) nie wspomnialem o [...]
dzieki chłopaki, sogi odbijam Trening jest swietny pozatym co jest dla mnie duzym plusem jest krotki bo zajmuje mi kolo 1 godziny a kiedys cwiczylem po 3:-/. Suplementów nie brałem ale teraz po powrocie z wyjazdu, cos sobie chyba zapodam POZDRAWIAM
We wtorek ( coś koło rana), dodam swoje zdjęcie ( może 2-3). Jadę na wakacje 2 tyg, lecz tam nie będe siedział na laurach. 3x w tygodniu basen + podciąganie na drążku + pompki. Oczywiście do tego 3-4 razy w tygodniu rozciąganie,aby zwiększyć mobilność miednicy, oraz też 2-3 razy w tygodniu interwały biegowe, zobaczę, czy dam rady 3. Dodam zdjęcie [...]
[...] w ruch. Ogólnie to bardzo fajnie było czuć barki w przeciwieństwie do wcześniej. Superseria: Tu również dołożyłem 4kg na bicku, ponieważ zacząłem trochę zarzucać (wcześniej idealnie prowadziłem łokiec koło tułowia i ani troche nie zarzucałem). Cały trening w miare fajnie poszedł, teraz pracuję nad moimi przykurczami w dolnej części ciała :D
[...] - Unoszenie hantli bokiem/ Wyciskanie tych samych hantli stojąc 15x (2x6kg) 15x (2x8kg) Cardio Sposób: Rowerek stacjonarny Czas: 15min Odległość: Nie pamiętam, ale coś koło 7-8km 2min niskie tempo (ok. 30km/h) 1min sprint (45+ km/h) 5 rund Komentarz Ława Za słabo się rozgrzałem podejrzewam, przez to 82,5kg nie poszło na 3x. Siad Ciężko jak [...]
wystarczy chyba na poczcie w okienku powiedziec kasjerce ona podpowie. co do kilera to niektózy są śmieszni kolęś mia w *** małe ceny a daliście się nabrać jak dzieci. ztego co pisze to mieszka koło łancuta na podkarpaciu
[...] i wydmuszkami. Wafle ryżowe i to w 2 odmianach? Kolejne dmuchańce? Nie jemy ryżu preparowanego. Chleb ma być razowy na zakwasie. Fitness Style z ziarnami? On to raczej koło prawdziwego razowego nie leżał. W składzie niby nic podejrzanego, za to ciekawie długi termin przydatności do spożycia, do tego chleb ciągle świeży i wilgotny, nic nie [...]
Po co pytać 100 razy o to samo ? Skoro każda literatura podaje koło 10 serii na mniejsze grupy i 12 na większe - to po kiego tłuczesz 16 serii na wszystko ? A nogi są niepotrzebne - ostatecznie po plaży można chodzić w piramidach, albo w razie potrzeby założyć 4 pary spodni od dresu
TEST - Przeterminowana Moc czyli masa by MolderDist pods.str.16
