koło

Licze co kilka dni, dzisiaj koło 7 k na oko.

Michał Starepole... zayebisty kolo... pamietam vhsy z jego koncertami... ja rypie to było coś

Bardzo przepraszam ale raju to my nie mamy żeby zarobić na diete muszę zap....ć 12godz. w robocie bo inaczej się nie da ale wtedy ćwiczyć na maksa nie idzie bo człowiek po tylu godzinach ma dość jak po 8godz. to znów na żarcie brakuje i tak koło się zamyka. W USA taki problem ich nie dotyczy.

[...] ma bardzo mało kalorii... Taki przykład.. na moją siłownie chodzi nasz czołowy strongman który reprezentował polske pare razy na zawodach... Sylwetke ma zayebistą, waga koło 125-130kg i myślicie że wcina ryż i kure ?? To też ale poza tym niemal po każdym treningu kebaby, przed treningiem wielka micha frytek, jakiś stek, wali browary, je to [...]

ja też koło 30 minut+brzuch+cardio

koło venore, chyba najbardziej znany spot dla low i med lvl na całej tibii :)) Gestre: ale po co pacc 35zł, skoro zaraz sobie uzbieram na pacc, a potem to w te 30 dni akurat będzie mi się zbierało na nowy, ew dopłacę 10zł/msc i jazda! Czemu gengia słaba? dragon na 5hitów, a tam dragonów jak mrówków Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-03 [...]

Freestyle może nie pomóc, bo się nie zregeneruje odpowiednio szybko. Może podbij lekko kcal ? Chyba, że to nie była redukcja. Ja bym dał koło "zera".

Ja jadę w koło ze splitem. Zawsze trafi coś innego na dany dzień tygodnia. Najgorzej jest, jak trafi klata w pon :-) E tam, jeszcze monad 4 strony spamu! :-)

Białko ok, ale za nisko z kcal zacząłes ja jak coś to pewnie koło 3000 start

No to kolo pozamiatał w tym konkursie na pompki na poręczach 8-O:)) Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-12-03 21:13:23

oskrox12 galeri echo jest otwarty tak jak galerie otwierają na stronie galerii mozesz zerknąć ale pewnie juz otwarta. Vitaminshopa masz jeszcze na warszawskiej i obok ronda koło hotelu qubus te trzy ma ta sama osoba. a dokłądniej Kielce, ul. Warszawska 28 Kielce, CH ECHO, ul. Paderewskiego 48

Bierz elektroniczną, ja płaciłem coś koło 40zł Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-15 20:57:10

Dzieki. A jesli slyszalem ze w kazdym poslku musi byc zrodlo bialka + wegle wychodzi mi kolo 450 g wegli i 250g bialka, jednak troche za duzo go jak na 90 kg a kcal brak i chcialbym je samymi weglami podbic . Czy moge dac posilek czysto weglowodanowy? jak tak to kiedy

[...] mniejwięcej tak posiłki żeby jeść je co te 3godziny. Z tego co wiem są w szkole 2 dłuższe przerwy więc spokojnie zdążysz na nich zjeść posiłek czyli np rano jesz o 7, potem koło 10 jest ta 10minutowa przerwa z tego co wiem, a później o 12 i nastepnie o 15 i juz masz 4 posiłki po tym posiłku o 15 o 17 np trenujesz i po treningu jesz kolejny [...]

100g makaronu ma około 60-70g węgli czyli 250kcal. dodatkowo masz jeszcze kalorie z białak (12g/100) i tłuszczy (coś koło 2,5g) 350g makaronu to mega porcja, ja sam zjadam góra 200g (ważysz PRZED ugotowaniem) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-07 14:31:06

Zawsze robilem lydzki stojac na talerzu i sztange trzymalem na barkach bylo kolo 50 powtorzen. Co Wy nato, zeby robic jak ten chopaczek, ale z o wiele mniejszym ciezarem. Nie zaszkodzi t oza bardzo ? Zaczyna sie od 1.52min http://www.pakerzy.org/10256/16-lat,-3,5-roku-treningu/-trening-nog

No ja jadłem coś koło 270g białka i 4500kcal za około 450zł, gdybym jadł więcej niż ten 1g/kg tłuszczu to jeszcze więcej kalorii dałoby się wyciągnąć. Tylko dużo po promocjach trzeba latać .) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-10 22:07:51

doprawiasz sobie kuraka i na wrzątek wrzucasz w całosci lub w kawałkach. Urozmaicaj sobie posiłki bo moze szybko ci się znudzić jedzenie w koło tego samego.

I tak masz pewnie coś koło 15%, nie wierz w te kalkulatory.

Powiedzcie czy w budowaniu masy będzie mi przeszkadzał basen takie 3/4 razy w tyg. Nie będzie to rekreacyjne pływanie, lecz takie na 100% raz sprinty, raz interwały (100 m szybko 30s przerwy i znowu ) oraz dwa razy takie pływanie na maksa długości czyli koło 3.5km jednorazowo. Plus do tego BCAA, witaminy i co jeszcze polecacie?