Już po rajdzie nawet załapałem się na wypadek, biegam po posiłku ale dzisiaj akurat nie pobiegne bo mam robote koło domu a muszę ją skonczyc, a dystans który biegam to przeważnie 3/4 kilometry następnie gram w kosza na sali z znajomymi ok 30 minut i wracam wypompowany do domu Dzisiaj dieta utrzymywana w 100% i tak aż do końca dnia
20 lipca: Dieta utrzymywana co do ostatniego guzika dzisiaj dzien bez siłowni jezdze rowerkiem troche zajęc koło domu , mysle ze pod wieczór zrobie sobie 30 minut aero na rowerku i bedzie git.Jutro powinien dojsc Scorch i zaczne redukowac na wysokich obrotach , mysle ze po "cyklu" z Scorch juz nie bedę się redukował ale to jeszcze się [...]
natasza , dzieki za ten gastroval. bede musiala sie rozejrzec, w aptece kolo mojego domu nie bylo, a babka zaproponowala mi tylko hepatil trawienie czy cos takiego @-| ale kupilam juz tabletki probiotyczne, sprobuje ;-) rzabba , mozliwe. w tym tygodniu sprobuje wyeliminowac placki brokulowe (jajka + owies) i rozpoczne obserwacje %-) martwie [...]
[...] też zwrócić uwagę na siłę jaką dysponują nogi a siłę pleców w tej płaszczyźnie ruchu. W nogach mam siłę aby podnieść masę swego ciała + 160 kilo obciążenia, czyli w sumie koło 200 kilo. Plecami w tej płaszczyźnie ruchu podniosę niecałe 100 kilo jedynie. Więc jak ma dozować obciążenie osoba która podciąga się bez obciążenia, jednak już wtedy [...]
Queblo-a jak waga? Jak ostatnio pisałeś to było chyba coś koło 90 kg? Jakbyś zrobił 15-takich regulaminowych z przeniesieniem i pauzą na dole to nie masz się czego wstydzić.
Pewnie nic na razie to nie zmieni, ale wrzucam próbę na 15x. Film jak zwykle w pracy. W koło jak zwykle pełno owczej wełny. Jeszcze zrobię 3 próbę. https://www.youtube.com/watch?v=B7i_l9sSSQQ
no wahania wagi od 65 kg do 95 w rok np potem znowu zjazd niżej tak ciągle w kółko błędne koło , najmniej milej wspominam redukcje na 0 węglowodanów troche tłuszczy same białko wycięty byłem kosa ale właśnie wtedy dużo mi wyszło kontuzji trenuje od 14 roku życia cały czas . dopiero od czasów drążka czuje się troche lepiej tylko czasami łokcie [...]
Dziś set z 60-cio letnim Juzkiem - Jest niesamowity , zaczął trochę trenować - Mówi tak; Kładzie się koło telewizora , a żonie każe siadać w fotelu i każe jej liczyć na głos jak robi pompki. ,, No w sumie tak jak by oglądała EUROSPORT'' Ale i tak dla Juzka należą się brawa. https://www.youtube.com/watch?v=xe8Ytg6yz4Q
widziałem już Ciebie dwa lata temu, chyba też coś koło 85kg miałeś wtedy i wykręciłeś dośc dobry wynik-chyba jakieś pucharowe miejsce miałeś, więc wiem że można ważąc wiecej ;-)
[...] do mnie. Zrobiłeś 50 razy w szybkim tempie, ja zrobie ze 20 razy Z pauzami na dole i przeniesieniem brody na wprost we Wrocku zrobiłeś 27-29(nie pamiętam dokładnie), ja coś koło 12-13. Za pierwszym razem zrobisz ok 30razy wiecej,a za drugim już "tylko" ok 15 razy więcej. Co prawda wciąż i tak jesteś lepszy ale dystans między nami jest mniejszy.
Matkus Nie ogarniam Cię. Robisz 14 powtórzeń z 50kg i na zawodach z 20kg nieraz tyle samo lub ciut wiecej...taj jakby roznicy w ciężarze nie było. Max ciężar pisałeś ze cos kolo 70kg co przy takim wyczynie z 50kg jest chyba zanizonym przez Ciebie wynikiem. ..
Witam wszystkich. Pierwszy raz się odzywam ale czasami podglądam. Namówiłeś mnie na próbę z 80 kg.We wtorek nakręce. :) Mogę przyjść popatrzeć? .A może zastane na dłużej. Jesteś cały czas koło "wielkiej wody"? ps. na sam drążek się nie złapałem ale na drążek i przysiady, to już tak.
piramidki, schodki są typowo na wytrzymałość, przy robieniu siły nie widzę tego Też tak uważam. Wytrzymałość nawet nie leży koło siły, a nawet się nie lubią.:-) Siła wydaję się prostsza do zrobienia, ale moim zdaniem tak wcale nie jest. Myślę że przy sile w grę wchodzi więcej czynników. Pewne są do wypracowania, przekrój mięśni, sprawność układu [...]
[...] 2-3. Czasem w terenie robię również podciąganie na ręczniku, tak 3x3. Dużo czytam na ten temat i zastanawiam się nad najlepszym rozwiązaniem. Spotkałam się również z metodą, żeby robić to podciąganie za każdym razem jak się przechodzi koło drążka ;-) (mam drążek w domu). Zastanawiam się jak ćwiczyć i ile razy w tygodniu, żeby był progres.
"Spotkałam się również z metodą, żeby robić to podciąganie za każdym razem jak się przechodzi koło drążka (mam drążek w domu)" - Viki mój Młody tak robił. Teraz wisi na drążku jak małpa i podciąga się na jednej ręce. No ale 15lat i testosteron.. Ale metoda działa, bo na początku w ogóle mu nie szło.
Mateusz-a te MU tak dla siebie,nowy cel,żeby nie robić w koło tego podciągania pod rekordy które już dla mnie są mocno wywindowane.. Tak trenuje już bardzo przekrojowo. Od 3 tyg regularnie do treningów dorzucam bieganie 3 razy w tyg./raz 5 km, interwał i jednostka pod sprinty/-w nogi wchodzi elegancko ;) Dlaczego ryzykowny? każdy trening zrobiony [...]
W obronie metandienonu.
