koło

Tak sobie jeszcz mysle... Ciezko bedzie pozniej dokladac kalorii... Psychicznie ciezko. Tu schiza leci ze czlowiek kartofla wiecej zjadal, to co bedzie potem? Z jednej strony fajnie sie najesc, z drugiej jak sobie pomysle o tych trudach i wyrzeczeniach... Bledne kolo %-)

[...] mojego biegu w stylu np. 100m maxa + 300m luźno, po prostu po 1,2 interwałach bym pewnie padł na ryja i dzwonił po erke (całe szczęście w razie czego szpital jest zaraz koło stadionu na którym biegam}:-() wczoraj robiłem taki trening interwałowy po raz pierwszy więc dopiero łapie doświadczenie jak już rozpracuję je to wtedy będę myślał nad [...]

[...] mojego biegu w stylu np. 100m maxa + 300m luźno, po prostu po 1,2 interwałach bym pewnie padł na ryja i dzwonił po erke (całe szczęście w razie czego szpital jest zaraz koło stadionu na którym biegam}:-() Na ten moment masz rację! Gdy już poczujesz, że potrzebujesz czegoś więcej to przy interwałach biegowych pojawi Ci się znane Tobie przy [...]

Koło mnie też są podobne urzadzenia na boiskach ale ,że wzieli się za to ludzie bez pojecia(mamy tu strasznie zadufana władze-byłą nauczycielke i totalny nepotyzm-jej rodzine i znajomych)-zainstalowano tylko 3 maszyny i to z tych najmniej wartościowyvh. Ale przyrzady są bardzo solidne i huligano- odporne i ludziom sie podobaja-właścieiw cały [...]

No jesli jest szansa, daz do tego z calych sil. Chuda ze wzgledu na zdrowie nie moze biegac, ale jezdzi za mna rowerem gdy biegne - to jest doskonaly sposob by zarazic domownikow swoja pasja. Jak juz opowiadalem, z czasem moj trening stal sie czescia jej zycia, wie zawsze co jutro bede robil, wie co ubiore, co zjem, pewnie niedlugo zacznie [...]

[...] łokieć, ale chciałbym się miło rozczarować, generalnie już pogodziłem się z tym że boli i staram się tylko minimalizować ból po siłce polazłem na zakupy no i przechodziłem koło takich smacznych drożdzóweczek - ale nie ruszyły mnie, jutro sobie odbiję pączkami potrenngowo od dziś leci u mnie mix z białego ryżu, banana, białka z prochu i kefiru [...]

Kuba pokazałem koleżankom twoją metamorfozę. Dziwne te baby są bo im najbardziej przypadała do gustu twoja sylwetka jak byłeś np w 2/3 drogi, coś koło 14-15bf. Weź tu babom dogódź-;) zaraz stestuje ciebie w opinii żony;-) żona jednak uważa że w przed ostatnie zdjęcia redukcyjne sa najlepsze.... ten 1% bf nie robi różnicy;-) Zmieniony przez - Gwid [...]

Kuba pokazałem koleżankom twoją metamorfozę. Dziwne te baby są bo im najbardziej przypadała do gustu twoja sylwetka jak byłeś np w 2/3 drogi, coś koło 14-15bf. Weź tu babom dogódź-;) zaraz stestuje ciebie w opinii żony;-) żona jednak uważa że w przed ostatnie zdjęcia redukcyjne sa najlepsze.... ten 1% bf nie robi różnicy;-) Zmieniony przez - Gwid [...]

Pytanie Kainku nie zawsze moge sobie pozwolic na aerobowy trening ranny, a mam 3 dni bez treningu siłowego, w których czas na aeroby znajdyję koło 17-18. Czy w takim razie trening na czczo oznacza, ze powinnam nie jeść 2 godziny wcześniej, czy lepiej bedzie jeśli przez przynajmniej 4 godziny przed nic nie zjem? Czy to będzie bardziej efektywne, [...]

@Czawaj Dzieki sliczne :-) Wiecej fot bedzie w podsumowaniu na poczatku wrzesnia ;-) to bylo tak na szybko dla @Domisa zeby wiedzial jak idzie. @All dzieki za rady panowie. Tak jak @Kuba wspomnial izotek to bedzie ostatecznosc bo wiadomo zebprzed zawodami grubsza bombka wleci wiec nie ma co dodatkowo obciazac organizmu.Jak wspominalem jest spora [...]

@Tomku do Brancha mi daleko %-) ale milo sie czyta takie komentarze :-)) Do 19 roku zycia zywilem sie glownie dziczyzna. Jak ojciec zyl to swinia czy kurczak to rarytas byl %-) 90% to byl dzik w kazdej postaci, troche jelenia i sarniny rowniez. To byly czasy bo jadlem miecha ile dusza zapragnie i nikt sie tym nie przejmowal. Wydaje mi sie ze ta [...]

Dziś w końcu off od treningu siłowego i moge poleniuchować pierwszy raz od miesiąca :-D Rano 30 min cardio na czczo i koło 20 kolejne pół godzinki - dzięki temu jutro w dzień pleców przekręce sobie tylko 30 minut zamiast 45 i będzie wiecej powera na treningu. Zakupiłem w tym roku orbitrek kettlera do domu i jak na razie był to strzał w 10 - [...]

[...] prawie zawsze w dzień bez treningu 30 min na czczo, ale różnie to bywa bo z czasem, ogólnie będę się starał dokładać.., ..............dziś dnt. wykręciłem 25 min rano, jak żona wróci z pracy tak koło 22.00 strzelę kawę z yoszką i zrobię kolejne 25 min:-D problemów z zaśnięciem nigdy nie mam.. Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-07 13:18:24

tak sztangielkami, coś jak ten kolo ;-) ___________________________________ Nie napisałam przy treningu, że wszystkie pompki były męskie ;-) Po wytrzymce zmierzyłam sobie puls i spodziewałam się, że będzie z pińcset ;-D%-) a było ok 120 @@-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-09 15:33:50

[...] 1972 kcal b: 150 g (31%) ww: 191 g (39%) tł: 65 g (30%) + rosół zielsko: brokuł, pietruszka, marchew popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, ZMA Dzisiejszego ranka, po wczorajszych nogach, obudziłam się wściekle głodna %-) a jadłam jakoś koło północy \-) Poza tym zakwaszone czwórki #-P Zmieniony przez - mika w dniu 2013-11-13 00:18:50

[...] a jak będę już po dzisiejszym to napiszę jak jest ;D No to myślę że tak(wszystko oczywiście na serie 2x10): MC - 60-65kg Wyciskanie płasko - 55-58kg Uginanie ramion ze sztangą - 28-32kg Triceps ze sztangą leżąc - 35-40kg (tutaj nie mam pojęcia za bardzo ;D) Przysiad - 50-55kg Barki - 35-40 kg No chyba tak gdzieś koło tego mi powychodzi ;D

[...] Carbo on 80g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 50g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogi Wypychania na suwnicy 6s mnie liczyłem ale ostatnia koło 300kg Siady na maszynie smytha 4s ostatnia 120kg Hack przysiady na suwnicy 3s Wyprosty na maszynie siedząć 4s Uginania na maszynie siedząć 5s to nowość dla mnie bo [...]

Uff to ze mną tak źle nie jest :D Jak rok temu koło 40 ED

ano oblukalam juz go na fb i zdziwilam sie wlasnhe że wyzywa wszystkich w kolo :p

no czasami ktos sprzedaje z obciazeniem poszukaj na allegro a ławki nie kupisz za 150zł mnie ławka samoróbka wyniosła koło 70 zł