koło

tez kiedys trenowalem w pomieszczeniu gospodarczym kolo domu:-) bywalo i -10 na silowni%)

[...] i jestem zadowolona. Waga się ustabilizowala;-) problemy z brzuchem minęły? Raczej tak. Chodź poranne jajka dają o sobie znać do południa i czuje lekko spuchnięta nogi. Myślę, że to po moim wczorajszym biegu. Udało mi się zrobić 8km w średnim tempie 5:45 po średnich górkach, gdzie kiedys wychodziło mi tempo koło 7:40. Waga dużo daje w bieganiu.

[...] że mam własną siłownię. Na dodatek jest temperatura powyżej 3 stopni, więc zrobiło się całkiem przyjemnie na niej. Gorzej sprawa z moim planowaniem michy - w sklepie koło domu wykupione piersi z kury A poza tym kolejka przed sklepem na 30min stania. Zabrałam się więc w 15km podróż do Lidla i zrobilam zakupo-zapasy na 4 dni. Jestem [...]

[...] -filet z indyka,plasterek boczku , sera żółtego ,cebula pomidor papryka , brokuły 1841kcal, 105g białko, 60g tłuszcze, 199g węglowodany -przysiady no cóż jak widać kręcę się koło tej 60 ciągle ale mam świadomość, że już np przy 65 nie schodzę tak ładnie nisko zwłaszcza przy większej ilości powtórzeń niż 5, -wl oj tu mi dzisiaj ładnie szło :-) - [...]

tak razem miksujesz? bo jakby co gotowa jestem spróbować wszystkiego czuję się dziś jak po mocno imprezowej nocy masakra a posżłam spac cos koło 23

[...] sec ( 15) A1 ładnie dzisiaj było we wszytskich seriach udało zrobić mi się 15 powtórzeń więc spróbuje następnym razem zwiększyć obciążenie A2 mocno pod znakiem zadyszki koło 20 powtórzenia musiałam stanąć na chwilę ze sztangą żeby łapać oddech B1 staram się przytrzymać na 2 sek w dole B2 tu też poprawa zrobione po 15 powtórzeń choć od 50tki [...]

[...] wynika że coś tam się dzieje, ja głównie patrzę na pępek który trochę mniej zapadnięty jest aczkolwiek tłuszcz nadal się dam dzielnie trzyma %-) Tyłek i nogi pewnie bez zmian wymiarowych natomiast wyglądowe są. Pomiary zrobie jutro rano i wrzucę a koło 20-tego kończę ten trening więc postaram się wrzucić jakieś podsumowanie ze zdjęciami :-)

[...] pochylam do przodu, odrywam pięty, prawe kolano mi schodzi do środka (dlatego takie dziwne w nim uczucie) itu nie pamiętam dokładnie co powiedział ale chyba że słaby mięsień koło rzepki. Do tego mam bardzo słabe mięśnie głębokie brzucha. Wg niego nie powinnam wogóle robić przysiadu z obciążeniem tylko wzmocnić ww. mięśnie. Znowu nic nie wiem i [...]

[...] 5s po 15pow,. Komentarz Postanowiłem sobie zrobic rwanie ze zwisu na pełny siad bo dawno nie robiłem. Na początku trochę chwiejnie technicznie było, ale sobie przypomniałem koło 65kg jak się robi (bo zapomniałem ile siły dawać i za mocno wyrywałem i przelatywała mi do tyłu) . Zrobiłem nawet rekord 75kg 1 pow z pachwin 2 z kolan. Trener [...]

Trening ciężki rwanie 2x40 2x50 2x55 2x60 2x65 2x70 2x75 2x80 2x82.5 podrzut 2x40 2x60 2x70 2x80 2x90 2x95 2x100 2x105 ciąg rwaniowy 2x90 2x100 2x110 2x120 2x130 3x3x135 wykroki przednie 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 2x110 2x120 3x125 siad tylny 2x80 2x100 3x125 pompki na poręczach 5x 5x10 5x20 4x8x35kg komentarz Rwanie, technicznie nawet ok, siłowo [...]

To takie błędne koło. Organizmy osłabione też się gorzej bronią. Ja ciągle słabo śpię, u Grzesia to może być przez anemię i to też się odbija na każdym innym aspekcie. Przed świętami zrobiłam sobie pomiary bo minął miesiąc od ostatnich. Aż się miło patrzy, zwłaszcza że dla poprawy humoru policzyłam ile spadło od końca ciąży i ile zostało do stanu [...]

stoisz z wagą koło 85 kg? może metabolizm za bardzo zwolniłeś? zmierz sobie temperaturę z rana, nie jestem ekspertem, ale czytałem, że jak masz poniżej 36,6 to organizm zwalnia.

Faceci tuż koło niego to głównie LW i mniejsi, więc pewnie przy nich wygląda masywnie. A z tyłu istotnie Sakara, trenuje z ATT.

Siema ile kosztuje bilet na taka gale ? Można jeszcze wyhaczyć bilety po 25zł, jak dobrze trafisz będziesz siedział koło mnie %-)

dzieki masti , kurde bede próbować ale najlepiej jakby ktoś stał koło mnie i mnie poprawiał ;-) a jeszce pytanie myslisz zeby zaczac od MC albo od podciagania jak to zawsze robię ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-28 20:32:57

robie tak zeby jak najbardziej łokcie były koło ciała , wtedy najbardziej czuje triceps jak pracuje

[...] dalej trzymam się niskich ciężarów, tymbardziej że niestety ostatnio kolano mi "przeszkadza") wyciskania na barki, wiosłowania chcę wykonywać w systemie 5x5, Uzupełniające koło 8-10 powtórzeń. Tak to wygląda: Push A: -Wyciskanie leżąc sztangą -rozpiętki -wyciskanie siedząc hantle -wznosy bokiem -przysiady -prostowanie nóg siedząc -prostowanie [...]

wczoraj trening na prowizorce wymyslony bo po zakupach nie mialam jakos ochoty na joge i rozciagania. -10 min wioślarz - 1a. opuszcznie na drazku x8/x8/x4 - 2a. wznosy kolan w zwisie x8/x8/x8 -10 min wioślarz - kilak ćwiczeń na nogi -min. wymachy w pozycji stojącej, wykroki bez obciążenia -20 min orbi Opuszczanie to fajne wyzwanie, ale oprócz [...]

Luni dzis bylo lepiej.... zasnelam kolo 1 Trening z wczoraj -10 min wioslarz 1. Curtis P 5x6 4x 6x 25kg 1x6x26kg nie wiem czy robie dobrze, ale zaczynam od ciezaru ktory sprawia mi juz spory wysilek, bo jakos nie mam ochoty na machanie np.20kg a juz 25 da sie odczuc ze przy ostatnich powtorzeniach czuje spory wysilek 2a. wyciskanie sztangielek [...]

Najlepiej w wodzie - w ilosci kolo 30 gram jesli to do rannej kreatyny a po treningu w ilosci 50gram, mozna stsowac nawet w ilosci do 1gram na kilogram masy ciala. Wogole to na nowym Carbo nie pisze zeby mozna je bylo rozpuszczac w mleku