trochę schudnąć , tak do równej , mam 159 ( wczoraj sprawdzałem ) czyli 2/3 kg. Dieta ? Ehh nic takiego ... Rano 7:30 kanapka z szynką i serem czasem sałata Koło 11:30 To samo Koło 13 to samo 16 obiad : Ziemniaki , surówka , jakieś mięso . Zależy 19 kolacja : 2/3 kanapki z ogórkiem kiszonym Dieta totalnie dno pewnie, ale chcę głownie się [...]
Tam jakiś kolo - kulturysta czy tam strongmen niewiem, ale w jego artykule napisał że robil to koło 1000 dni podrząd w każdym dniu po 2x150 ... i ma przedramie jak ze stali.. :P
Ok to zmienię dietę z 2000 na 2500 i to białko 3 x dziennie to będzie koło 2800. Ogólnie jestem zadowolony z tego cyklu. 5 miesięcy temu ważyłem 120,5 kg także zgubilem małe 20 kilo, a wyniki siłowe mam lepsze. Więc sporo tłuszczu zjechało. Niestety nie wiem ile % tłuszczu miałem wtedy, ale strzelam że koło 30%. Teraz zamiast jak grubas wyglądam [...]
Ok to zmienię dietę z 2000 na 2500 i to białko 3 x dziennie to będzie koło 2800. Ogólnie jestem zadowolony z tego cyklu. 5 miesięcy temu ważyłem 120,5 kg także zgubilem małe 20 kilo, a wyniki siłowe mam lepsze. Więc sporo tłuszczu zjechało. Niestety nie wiem ile % tłuszczu miałem wtedy, ale strzelam że koło 30%. Teraz zamiast jak grubas wyglądam [...]
W soboty bede cwiczyczyl plecy na silowni kolo mojego bloku na atlasie.Tam anwet nie ma sztangi a hantle mają po 5 kilo. :/ Ale jak zrobie plery na atalsie a reszta w domu to gitara. ;] A jesli chodzi o mnie to: wzrost 1,76 waga 67 kg biceps 33 klata 96 reszte podfam pozniej bo gdzies na kartce mialem zapisane ale zgubilem dalbym foto przed i po [...]
Dizeki bardzo :) Co do tej kolacji to jest ona gdzieś tak koło 20 więc nie tak na noc, ale ograniczymy węgle oczywiście :) Co do smalcu... to nie przejdzie... raz u mojej babci był obiad tak smażony i rewolucja żołądkowa... jakaś alternatywna droga? A co do podwieczorka co proponujesz żeby to było pełnowartościowe białko? Przekaże żeby aerobów nie [...]
max. 82 km/h , no i około 180 km, ostatnio prawie codziennie koło 100 ale z dużą ilością podjazdów..., wyjeżdzam z kolegą o 7, wracam koło 12..., rower: TREK 820 .:: części komputerowe http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97226 ::.
kloper: jak mozna w wakacje przed kompem siedziec?? Chce sie tobie?? Wakacje to jest pora na co innego a nie na siedzenie przed kompem, idz pograc w pilke lub kosza. Ja cwicze zwykle kolo 16-20 a w wakacje rano o 11-12 jak tylko wstane zaraz po sniadaniu, a na brzuch cwicze w nocy kolo 23 codziennie
Wzoruję się Kamilu troche na twojej diecie i treningu mamy podobną wagę . Jak uważasz lepiej żbym robił aero po treningu czy np koło godziny 18 , niestety muszę robić trening siłowy o godzinie 9:00 szamam z rana około 60g zmielonych płatków do tego wpc odczekuję godzine zapodaje bcaa jakiegos pompera spalacz i jazda po siłowym bcaa i jazda ale [...]
myślałem żeby zrobić aeroby koło 18 wtedy miałby czas wcześniej zjadłbym posiłek około 2.5h przed aero ale nie wiem czy zapodać wtedy spalacz wiadomo ma w sobie kofeinę i mogły by być problemy ze snem .
JUTRO (czyli dzisiaj %-)) JADE NA DEBIUTY! Kibicowac chłopakom i spotkać się na konsutlacje z Radkiem! Miło wspominać jak 2 LATA TEMU ZAJĄŁEM NA DEBIUTACH 3 MIEJSCE.. ehh wspomnienia wyruszam o 9 rano wiec kolo 7 pójdzie wyjątkowo godzina rowerku bleeee :-(
[...] Jak wstałem ok. 5 rano - WAGA 85,8 kg 5:30 wyjazd na pociag pociągiem o 6 do 7 jechałem do Koluszek póżniej z kumplem autem do PRUSZKOWA po 8 byliśmy na miejscu na miejscu około 85,5 kg MIAŁEM STARTOWAĆ W KATEGORII JUNIORÓW DO 21 LAT tak byłem zgłoszony, ale oprócz mnie było jeszcze chyba 2 albo 3 zawodników, bez zadnej konkurencji TO NIE DLA [...]
[...] do Koluszek -> Póżniej pociagiem do Katowic -> następnie PKSem do ŻOR i nocleg w domku, od rana na hale sportową :-)) jade z moim przyjacielem, znacie go z tego działu ROBERTEM KOZIELSKIM on startuje do 80 kg! POCHLASTANY JEST NA WIÓRY! Ja mam wiecej wody od niego, mam nadzieje, ze zejdzie na czas! Robert ważył dzisiaj wieczorem coś koło 76 kg!
[...] :-) Piątek - 17-19:30 - ważenie i wryfikacja zawodników Sobota - kwalifikacje i półfinały kategorii do 85 kg oraz KWALIFIKACJE DO MISTRZOSTW EUROPY JUNIORÓW! (ja zaczynam koło 15) NIEDZIELA - zaczyna się od rana (ale ja od 15) FINAŁ kategorii do 85 kg (6 najlepszych) **** NA STRONIE MUSCULARDEVELOPMENT.PL http://www.musculardevelopment.pl/ [...]
[...] ZE JEST COS TAKIEGO MOZLIWE? Nigdy w życiu! takze naprawde jestem SZCZĘŚLIWY! *** TRENER KADRY BOGDAN SZCZOTKA - powiedział, ze musi wszystko na spokojnie przeanalizować i koło srody mają być wyniki kto jest w kadrze. Także nie wiem co będzie, jak mnie ocenili na tle innych juniorów, czekam! *** FILMIK Z MOJEJ KATEGORII, mysle ze najlepiej odda [...]
Tez moze zostac , tylko odstep musi byc. Wlasnie kurde jutro zaczynam cykl na mono Olimpu(mega caps ,to nie reklama !) I nie wiem jak wziac jesli wroce ze szkoly kolo 16 zjem obiad i na 17 mam trening... Wziac przed posilkiem i wtedy bede mial z 1.5h do treningu czy jakies 30 minut po posilku i zostanie mi wtedy kolo godziny do treningu... Nie [...]
Dzięki za wypowiedź:-) Ilość pitej przeze mnie wody jest związana z upałami, zwykle piję koło 3l. Dodatkowo kiedyś radzono mi, by na każdą wypitą kawę, wypić dodatkowo szklankę wody- ze względu na działanie moczopędne kawy. Solę też dość dużo@-| wstyd się przyznać@-| Nie zauważyłam u siebie zimnych stóp ani dłoni, nie wstaję w nocy na siku%-) A [...]
Jak sie skonczy tren to wino bedzie dzialac, ale na kopa nie licz:) Przerabialem juz rozne warianty i niestety po trenie to kop moze byc jedynie z antka:P Ale tak jak napisales bedzie ok:) Jednak w takim ukladie jak bedziesz chcial ciagnac wino kolo 6 - 7 tyg. to na oralach wyjdzie Ci kolo 12 tygodni, a pewnie dawki tez niemale. Chociaz w sumie [...]
[FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34
