Kamil Kluszczyński: NOBODY IS PERFECT!

wystarczy troche na potreningu.pl poczytać

nie chce mi się

Wzoruję się Kamilu troche na twojej diecie i treningu mamy podobną wagę . Jak uważasz lepiej żbym robił aero po treningu czy np koło godziny 18 , niestety muszę robić trening siłowy o godzinie 9:00 szamam z rana około 60g zmielonych płatków do tego wpc odczekuję godzine zapodaje bcaa jakiegos pompera spalacz i jazda po siłowym bcaa i jazda ale potem jestem ledwo żywy :p

po aerobach zapodaje whey-c6 idczekuję 30min i zapodaje posiłek (makaron razowy , cycek i brokuł ) nie mam apetytu by oszamać posiłek zaraz po aerobach .

myślałem żeby zrobić aeroby koło 18 wtedy miałby czas wcześniej zjadłbym posiłek około 2.5h przed aero ale nie wiem czy zapodać wtedy spalacz wiadomo ma w sobie kofeinę i mogły by być problemy ze snem .

edytuj posty bo robisz syf w dzienniku, masz od tego specjalna ikone!

arnold69

tak naprawde to nie jest dość skomplikowane

otóż węglowodany powodują wzrost wydzielania insuliny, natomiast insulina zatrzymuje wydzielanie naturalnego horomonu wzrostu

po treningu siłowym, mamy bardzo duży wyrzut naturalnego hormonu wzrostu, który na redukcji jest dla nas bardzo pomocny

dlatego czekam z węglowodanami jak najdłużej po treningu, aby jak najwięcej hormonu wzrostu się wydzieliło

mateusz-gr

pamietaj, ze każdy organizm jest inny, dlatego to co wiem, że zadziała na mnie, nie koniecznie musi sie sprawdzic u Ciebie!

pisz prosze następnym razem w jednym poście, bo później cięzko mi zrozumieć dokładnie oco Ci chodzi

1. Przy jednej sesji aerobów dziennie uważam, ze lepiej robić je własnie wieczorem, po godzinie 18 jak pisałeś. Wtedy bedziesz na wieczór dodatkowo troche podkrecał metabolizm.

2. Przed treningiem siłowym zjedz normalne źródło białka z pożywienia, nie dawaj wpc. Daj mięso.

3. Spalacz dawaj dopiero na jakimś etapie redukcji. Dawanie spalaczy od poczatku redukcji jest bez sensu. One mają Ci pomóc wtedy kiedy naturalnie już ciężko idzie, bo nie można nieustannie zwiekszać aeroby i obcinać kcal.

wtedy dodadzą Ci energii i wpłyną na metabolizm

pamietaj ze wiekszosc spalaczy podnosi jednak poziom kortyzolu, wiec nie nalezy z nimi przesadzac.

*******

Łapie mnie niestety grypa!

Pod koniec zeszłego tygodniu zaczeło mnie boleć gardło i delikatny czasem kaszel.

Zapodałem sam cholinex i było lepiej.

Od wczoraj straszny katar mnie łapie, dzisiaj jest masakra, co 5 minut smarkanie

+ ogólne osłabienie organizmu

myśle, max 2 dni i bedzie po sprawie, ale jednak osłabiło mnie to dziadostwo i mam dużo gorsze samopoczucie i mniej sił.

pozdro!

Kamil rozpusc sol w wodzie i plucz gardlo Na pewno pomoze bardziej niz ten cukierek cholinex :D

o widzisz, przydatna rada, pomyśle o tym i może dzisiaj wieczorkiem tak zrobie

a czemu akurat solą płukać?

nie mam pojecia ale wazne ze pomaga ;)