[...] konkret. Jestem właśnie po 5 posiłkach i czuję się wypchana beczka. A najgorsze, że jeszcze 6 przede mną, pójdzie pewnie tak po 1, bo jeszcze trochę nauki mam na jutrzejsze koło. Właśnie a najlepsze jest to, ze pierwszy posiłek poszedł dzis o 13.30 bo odsypiałem dziś sporo Mam nadzieję, że jak dzień będę zaczynał od śniadania standardowo o [...]
[...] wartość wynagrodzenia była za mała. Kilka telefonów wykonałem i udało się wyjaśnić sytuacje No ale tak czy inaczej piękny wkurvik o poranku mi towarzyszył Potem miałem koło, w którym prowadzący uparcie twierdził ponad godzinę, że dane do zadania są poprawne. Mimo, że prawie każdy na auli z pretensjami mu mówił, że zadanie jest nie do [...]
no widziałem właśnie, że pisałeś. Będzie jednak specka czy po tym co mówił, ze nie trzeba to zrezygnowałeś? no ja też coś koło tego... 7 tygodni masowania i trzeba robić 'formę' hehe powodzenia :)
[...] składniki do zaplanowanego posiłku..... i przy okazji magnezje :-D http://img46.imageshack.us/img46/4306/10122011002.jpg Potem uczyłem brata matmy bo mu się zbliża pierwsze koło na uczelni. Popołudniu WORKOUT! Zayebisty workout ! Barki + Biceps 1. PP RAMPA 2, -15%, -30% ... 4x20 / 4x40 / 4x60 / 4x70 / 4x80 / 4x90 / 8x77 5x20 / 3x40 / 2x60 / [...]
gratulacje pobicia rekordów;-) tak szczerze powiem to myslałem że w MC szaprniesz koło 220kg;-)ale tak i tak jest dobrze dzięki za życzenia%-) moze mi dziś z pod choinki taka gwiazdka wyskoczy%-) p.s i dawaj te foty bo u arnolda cos wspomniałeś o małym podsumowaniu. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-12-24 09:18:01
[...] ##### Drugi tydzień priorytetu na łapy za mną. We wtorek miałem mała przygodę, bo wjechałem przez przypadek w mega twardą taflę lodu autem, aż mi felgę wygięło. Wymieniłem koło na zapasowe i pojechałem do wulkanizacji zmienić oponę na zimówkę, bo na zapasowej była opona letnia. Trochę czasu zeszło, więc wypadł mi tego dnia trening. Nadrobiłem [...]
[...] i wydawało mi sie ze lepsza regeneracja, a i miecha chyba na redu za duzo tez nie poleciało a aero pod koniec szło w DNT 60min na czczo, a w DT po siłowym nawet czasem koło 50min i to na CKD, jak dobrze pamiętam, musiałbym w starym dzienniku poszperac;-) tylko ze starałem sie zeby było 1g na 10kg masy a nawet wiecej przed siłką i miedyz [...]
będę pewnie koło 17, by zobaczyć czy jakiś ch** mi dupy nie wyrywa %-) więc pewnie do ok 18 z hakiem mi zejdzie, jak bym kończył wcześniej pokręcę trochę na rowerku i poczekam. Przyniosę Ci całe kartony, bo nie chce mi się tego wycinać. ] Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-11 23:33:28
[...] tego na fulla i moc była. Kondycha się poprawia kurvva :-D Lubię to :-D DIETA Wszystko ok. Drugi posiłek - 300g kury to była masakra. Miałem 3 minuty do wyjścia z domu bo na koło się spieszyłem i jedyne rozwiązanie jakie mi przyszło to zmiksować. Dolałem wody miksuje, miksuje.. znów dolewam, miksuje, dolewam... kurvvaaa.. z litr tego wyszedł jak [...]
A gdzie będziesz mieszkał? Wola? Ja też dopiero koło 10 października emigruję, i Wola albo Bemowo. Jak na Woli to pewnie będę śmigał na osir tam gdzie rok temu, a jak Bemowo to o Aplauzie myślałem. Jak coś będziesz wiedział więcej to wiesz. trzeba będzie coś przećwiczyć razem! %-)
1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: ponad 40 na bank jest -klatka: -udo: -talia: przez wzdety brzuch za duza 5. STAŻ NA SIŁOWNI: silownia kiedys, od 2 lat kalistenika 6. DIETA: -białko: 2/kg -węglowodany: 2/kg -tłuszcz: 2/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej był ostaryna 25mg/ed tura 40mg/ed (problemu z [...]
tzn problem jest taki, że jestem na siłowni trochę przed 19, a po 20 kończę i dodatkowo koło 22 już idę spać, wiec obecne tylko wcinam bana po treningu a koło 20:45 jem ostatni posiłek, więc chciałem uzupełnić dietę właśnie carbo i białkiem po treningu
kiedyś tak, co najwazniejsze jak bylem w sklpie to zwasze jaki Lionik do koszyka wpadal a teraz jak kolo takich polek przechodze to nawet reka w tamta strone nie chce isc :P takim to sposobem od sameo poczatku przejscia na takie odzywianie stracilem kolo 13 kg, a w ostatnie 37 dni 8 kg... niech sobie spada dalej, a co do tego ze wszystko mozna to [...]
Widze ze twoja wiedza jest bardzo rozlegla. Odpowiadając na pytania z tematu który poleciłeś. Cwicze od 17 miesiecy w miare regularnie (pisze w miare, bo wiadomo, czasem ciezszy okres w szkole, jakies przeziebienie, zatrucia itp) W kazdym razie jak tylko czulem sie lepiej wracalem do cwiczen. W ciagu tych 17 mscy opuscilem maksymalnie 2 miechy. W [...]
Współczynnik BMR 1731.51 Aby utrzymać wagę Kalorie 2986.85 Węglowodany 55% 1642.77kcal = 410.69gram Białko 15%% 448.03kcal = 112.01gram Tluszcz 30% 896.06kcal = 99.56gram Takie coś mi pokazalo dla utrzymania wagi... to zeby spalać to na jakim poziomie ustalać diete?? Aha jeszcze jedno pytanie mam... jeżeli biegam kolo godziny 17 a brzuszki kolo 21 [...]
Vex, kolo PKiN slabo. Jest jedna kolo placu bankowego. Pewnie niejedna, ale placisz wtedy za dobra miejscowke (musi im sie zwrocic za lokal), wiec lepiej pojechac dalej 10 min. autobusem i miec wiecej $$$.
noo jadlem kolo 800-900g wegli dzienie i spaslem sie przezto bf kolo 25% teraz jestem na keto kcal 2600 waga 105kg wzrost 180 a co do ciebie na moje oko miod i dzem powoduja glod bo wachania cukru we krwi tak mi pisano tutaj na forum i wsumie sie zgadzalo brak insuliny=brak glodu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie ogarniam mam tylko obliczone zapotrzebowanie kalorii i obiady w szkole to tyle jest co do mojego jadłospisu. Jeżeli chodzi o rano to nie mam wgl czasu na jedzenie ale koło 9 w szkole jem jakaś kanapkę np. z szynką, ogórkiem, serem, jakieś pomidory i tego typu. Kolo godziny 14-16 zje się jakiś owoc i w miarę możliwości staram się nie jeśc [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
