tez mam pytanie majace zwiazek z tym tematem, planowalem swoj pierwszy cykl na 12 tyg enan 250mg co 5 dni strzal, jestem teraz w 8 i zastanawiam sie czy przedluzyc ten cykl na kolejnych kilka tygodni, bo czytalem opinie ze moze to byc za krotki okres a tesc nie rozkreci sie wpelni, prosze doswiadczonych o porade. Inna sprawa to odblok jak sie [...]
rozumiem raz na jakis czas można zjeść ... sam jem :p ale kolo się pyta czy można ją wprowadzić w diete.. z tego wynika że chcę ja dodać do diety.. a nie raz na jakiś czas. nie? chyba że sie myle.
Obecnie ważę cos koło 70kg, korzystam z dziennika Vitalmax no i tak: białko 2,1g tluszcze 1g wegle 5,1g. Dziennie staram się nie przekraczać 100% zapotrzebowania, a jeśli już to minimalnie, a i tak problem dalej występuje. Aha i z tego c omi wiadomo to orzechy ziemne sa alergenne, dlatego dziennie tylko 40-50g ich jem, dodałem orzechy włoskie
SIEMANO JA TE CWICZE ROK NA SUCHO I CO DO KLATY TO NIE PRZYKLADAM WIEKSZEJ WAGI OGÓLNIE WOLE WYCISKANIE FRANCUSKIE ... NA KLATE 100 , MATRYW CIAG NIE PODLICZAM KILOGRAMÓW ALE COS KOŁO 70 I BARKI 50 .. MOJE CIEZARY SA ZAOKRAGLONE POWNIEWAZ WAZĄ DZIWNIE WIEM ZE TO ZADNE REWELACIA ALE MNIE TO SATYSFAKCIONUJE POZDRO BUHHHH
[...] a'la strongman - wyciskanie sztangi leżąc (50kg na ilość) i wyskanie ciężarka na barki (jedną ręką do pełnego wyprostu 17,5kg). Nawet nie wiedziałem, ze 50kg moge 40razy machnąć (wygrał koleś co zrobił 73 razy, ale ważył ponad 100kg i na barki 26 razy (rekord to było coś koło 40 razy). Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2004-06-07 19:21:45
a co mi tam posmierdze se i w tym temacie chociaz jeszcze 2 lata poczekac powineinnem wiec tak staz cos kolo 2 lat kalta 120-125kg przysiac 120-130kg martwy 170-180kg
[...] z użyciem sprzętu ma zakres 8-12 powtórzeń. Trening domatora wymaga jakotakiej znajomości tematu. Szkoda pompować -dziesiąt razy i nieustannie dopytywać się o różne detale w koło bo się nie wie a efekty marne. Z wolnymi ciężarami to już inna sprawa. Jest seria, jest schemat i jest cel. Wszystko jasne już na początku. Tak że na pewno gryfy, [...]
Mulcz to jest taka powłoka ogrodnicza, żeby chwasty nie rosły koło roslin. W polsce często stosuje korę sosnową. Ogolnie może być piasek, ale autor wideo sugeruje granulki gumowe, ktore są najłatwiej dostępne w postaci dla ogrodników (w USA). Piasek jest ciut za twardy i mało wygodny w użytkowaniu, no i mogą być kłopoty z uzyskaniem właściwej [...]
Polecam Kamagel - żel do smarowania z octanem glikolu - koło 20 zł w aptece. Na same blizny zaś maść Contratubex lub Cepan(tańsza chyba jest) z wyciągiem z cebuli i alantoiną. Stosuj najlepiej combo z tych dwóch rzeczy. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-10-02 21:41:00
Cos mi sie wydaje, ze ktos tu powinien sie wziac za tepienie spamerstwa. Modzi odpowiedzialni za ten dzial chyba przysypiaja ostatnimi czasy. Problem wbrew pozorom jest powazny i nie bedzie Ci latwo "zabudowac" te wystajace kosci bo w tym miejscu akurat zadnych miesni nie ma. Jedyna nadzieja w konkretnym rozbudowaniu tylniego aktonu [...]
No mniej wiecej tak na tym planie cwicze 2 miechy ? Cwiczenia na klatka wyciskanie na plaskim serie , 12,10,8,6 Wyciaskanie na skosie glowa do gory , serie 12,10,8,6 rozpietki 4x10 :) staz cos kolo roku :) wiek 17 ;) waga 80 , wzrost 180 Zmieniony przez - m1huk w dniu 2008-10-16 19:38:37
najpierw sie dowiedz ile kosztują te treningi.pewnie koło 20-50.jak będziesz sie starał to usrugasz tyle przez miesiąc ale najważniejsze staraj sie to Ci sie napewno uda.Powodzenia
Daj dane o sobie Możesz standardowo powoli dodawać węglę wtedy co tydzień ( koło 40 g - 50 g ) bądź też jednocześnie lekko ciąć tłuszcze np. -10 g ale wtedy węgli możesz dać 50-70 g nawet
19lat, 90kg, 41 w bicepsie, 5 lat ćwiczę. Przerwy mam krótkie kolo 1min. Cw:5s uginania ze sztanga łamaną, 4s uginania na modlitewniku hantlem podchwytem i 3s uginania hantlami Młotkowo. Potworzenia są od 8-18
Panowie jestem 3 dzień na antybiotyku,i od wczoraj czuje takie dosc nie przyjemne wzdęcie,taki delikatny ból,metkę mawale 30mg,z rana przy jedzenie antybiotyk a potem kolo 10 metkę.potem 14 i 18,na sam wieczór znowu antybiotyk.co robic przerywac metke.czy przerwac antybiotyk,bo juz spoko sie czuje.dodam ze na ulotce antybiotyku jest napisana taka [...]
[...] wejść znowu na masę ! pamietaj ze wyrzeźbione mięśnie , odtłuszczona tkanka - to o wiele lepszy efekt ! wygląda sie wtedy na o wiele wiekszego ! a co do wagi - słodkiewicze i inni na rzeźbie ważą chyba koło 120kg ... wiec Tobie pewnie trochę do rzeźby brakuje Pozdrawiam ! a i zastanów sie czy nie szkoda psuć sobie zdrowia do końca życia !
