białka miałem koło 2,8g (przy redukcji bodajże)dokładnie nie podam bo nie liczę już wszytskiego co do grama. Podaż 3g może być jak pisałem ale nie dłuższy okres czasu (parę tygodni będzie ok), potem uciął bym białka z jakiego względu dokładniej. Przy wysokim spozyciu białka zwiększa się filtracja przez kanaliki nerkowe, nie dostraczając [...]
Popularnym jest spozywanie duzych ilosci suplementow diety na redukcji. Jednakowoz jest to bledne kolo. Jesli brak Ci kasy to najlepszym rozwiazaniem jest inwestowanie w jedzenie tak jak przedstawil to kolega powyzej. Z czego chcialbym zauwazyc iz jedzenie jest najdrozsza czescia redukcji. Gdyz suplementy jako dodatek to tylko grosze. Co do [...]
[...] (Czy mogę zamiast tego dać np 3 naleśniki z twarogiem i 20g orzechów włoskich) 6 posiłek (po treningu 20,45) Serek wiejski Jabłko 7 posiłek(Wychodzi że musiałbym go jeść koło 23 ale o tej będę już spał to mogę usunąć ten posiłek?) Twaróg półtłusty Chciałbym wprowadzić już ostatnie zmiany bo od jutra chce zacząć ;) Zaznaczam że codziennie o [...]
Tabletki musisz podzielić gilotyna do tab. Co do długości cyklu to zobacz mój, z którym ruszam koło grudnia 1 10 mix 900ew 1 10 Dd 750ew 1 6 meta inj 50ed 7 12 meta inj 75ed Etap nr II 11 20 test 1000ew 11 20 tren E 600ew 11 15 wino 50ed 16 20 wino 60ed Etap III 21 25 prop 500ew + Npp 500ew 26 30 prop 600ew + Npp 600ew 21 25 Oxa 60ed 26 30 Oxa [...]
mega capsy olimpu musisz miec 3 listki na miesiac (30 kaps w listku) takze kolo 40 zl ja stosuje HMB od 5 miesiecy a efekty przychodza po miesiacu wlasciwie, rzezba mi bardzo fajna wyszla, poza tym uzywam HMB jako antykatabolika jak chcesz zrobic super mase na HMB to sobie odpusc i kup sobie krete z gainerem, taniej Ci wyjdzie
pabloc10 zartujesz sobie? 4500 kcal? w tym momencie pewnie spozywa kolo 2000-2500.. mati23baz aha no i.. wybij sobie z glowy rosolki i pizze, z czego organizm ma budowac miesnie? z bialego pieczywa, ktore nie ma zadnych wartosci odzywczych poza ciezkostrawnymi weglowodanami? z rosolku? zainteresuj sie zdrowa zywnoscia jako zrodlo weglowodanow [...]
[...] Bizonie??? Bob Sapp ma silnego konkurenta... Macciej: mam pytanie co do walki półfinalowej Krzyśka z tym Japończykiem -w pewnym sędziowie zapunktowali na yuko dla Krzyśka, a głowę bym dał, że punkty powinny być dla przeciwinika (podobnego zdania, sądząc po reakcjach, była cała ekipa z Białorusi, która siedziała koło mnie...) co o tym myślisz?
nie, nie tylko swoim, mam koło setki zdjęć z całego turnieju. Owszem, swoim robiłem dużo, bo w aparacie mi szybko baterie siadają i nie chciałem tracic energii na zdjęcia innych, skoro "moi" wygrywali i było co fotografowac :) Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor [...]
Grasiczku kochany rumieńce tylko dodaja kobiecie urody, a więc czerwień się aż zieleniejesz, heheh BTW-Grasiku Kawka jutro? w Kawiarence "Tuż koło Istry" heheheh Pozdrawiam, emi_nka "Umierający młodo są umiłowani przez bogów"
Hmm ja 3mc temu wyciskałem 50 kg przy wadze 68 (a rok temu przy wadze 90 kg wycisnełem 45kg) teraz po 3mc wyciskam cos koło 80kg a waze jakies 72kg . czyli 30kg w 3mc uwazam za spoko wynik
Jak dzielnica to absolutnie nie mam pojęcia... Mogę podać adres: Ul. Podgórna 26 - akademik. Albo ew jakieś mieszkanie koło wydziału prawa i administracji na ul Narutowicza. Zmieniony przez - avic w dniu 2008-08-23 16:21:51
ok czyli dorzuce jeszcze jeden dzien treningów na silce z malymi grupami i tego dnia tez bede biegal rano gdzies kolo 6 rano a trening silowy ok 19.a mogl bys dac jakas propozycje treningu silowego na te mniejsze grupy?sporo tych treningow mi wychodzi trzeba chyba troszke supli uzyc.micha jest ok.
No dobra tylko ja nie ćwiczę na siłowni, a do roboty idę na 10 ( o 9 z domu wychodzę) i wracam koło 17-18 jak mam siły idę na trening na 18:30 albo na 19:30 ( tylko 2x w tyg taka godz jest). Chyba tą tabate zacznę w domu.
ja tam glosuje na 1 branie od razu nic nie daje - zgadzam sie ze pol roku to taka rozgrzewka a mam pytanko bo wlasnie zaczynam jechac na cp + mono i w dni nt. biore rano cp a wieczorkiem mono a w dni t. biore przed treningiem cp a po treningu mono tylko ze zostanie mi cos kolo 75 g cp i 100 mono wiec nie wiem czy mam wydluzyc cykl z 6 tygodni [...]
[...] już wysycony kreatyną jezeli tak to porcja kreatyny po treninmgu jest wskazana aby uzupełnić jej braki , jezeli natomiast nie jestes nią wysycony lepiej zjeść/wypić przed około 45minut po czasie koło godziny będzie ona we wkrwi i wykozystasz ją bardziej niz po. Więc to tez zalezy od tego w jaki sposob suplementujesz kreatyne. Czy uzwyać do [...]
[...] Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64,400 Wzrost : 175 KALORIE 3262,15 BIAŁKO 193,69 WĘGLOWODANY 420,31 TŁUSZCZ 89,90 ćwiczę 3x w tygodniu do tego mam zamiar biegać raz w tygodniu około 1h. Poprawki i sugestie mile widziane :) cel osiągnąć 85kg wagi zakładając szczupłą umięśnioną sylwetke zapotrzebowanie daj 2g białka tłuszczy koło 1,3 reszta ww ale [...]
41 Międzynarodowy Turniej Warszawski
