Cześć! przygode na siłowni zaczełem pare lat temu, ale to była zawsze nieudana próba, bo zaczynałem cwiczyć pare miesięcy , potem pare miesięcy przerwy i %% i wszystko wracało do początku. na dzień dzisiejszy jestem 95 kg otyłym chłopakiem o wzroście 178. Chce zacząć na nowo ćwiczyć ale zacząć prawidłowo czyli dieta plus odpowiednie ćwiczenia. Co [...]
Cześć. Mam taki mały dylemat. Ćwiczę na siłowni regularnie już jakieś 2 miesiące (na siłowni.. to znaczy mam ławeczkę w domu, ale planuje się przerzucić już na taką prawdziwą siłownie, z całym profesjonalnym sprzętem od listopada). No i właśnie tu nasuwa mi się dylemat. Mam 16 lat, 78kg wagi i jakies 177cm. No tak, jestem trochę gruby ;D (Mam [...]
Jestem tu nowy i mam problem z brzuchem. Fakt, to częsty problem faceta, ale jednak problem. Chodzi mi o to, co mam zrobić, aby zlikwidować oponkę na brzuchu. Od kilkunastu lat ćwiczę regularnie, chodzę na siłownię, rzadziej na basen, na wakacjach biegam. Do tej pory udało mi się w zadowalającym (dla mnie) stopniu wyprofilować własne ciało: [...]
mam 12 lat mam otyłość i musze schudnąć 8 kg,i wiem że najlepsze są dania z ryby na parze , dlatego prosze o pomoc w przyżądzeniu . W gotowaniu umiem dosyc gotować .;pNaleśniki , schaby (kotlety) no więc ardzo boje się o swojezdrowie i chciałm abyście mipomogli , no może nie pomogli ale napisali co po koleji robic , wiem że duzo roboty ale [...]
Witam, tak jak w temacie co o tym myślicie?? Ja sam jestem chudy ( ale robie HST i już się coś zaczyna dziać :P ) i nosze okulary. Denerwuje mnie to, że ( albo jestem już na tym punkcie przewrażliwiony ) kretyni ( dresy, łobuzy itd ) zazwyczaj czepiają się ludzi w okularach. Sam tak jak mówiłem nosze okulary ale chodzę od pół roku na Muay Thai i [...]
Proszę powiedzcie mi bo ja już sam nie wiem wydaje się że jestem chudy ale z moich obserwacji wynika że w niektórych miejscach mam jakby dużo tłuszczu albo tylko mi się wydaje dlatego nie wiem i proszę o ocenę. 1. Jakby wałeczki pod pachami T_T Jak się mogę tego pozbyć i dlaczego takie coś się robi? Nie zwracałbym na to uwagi ale grając dużo w [...]
[...] hantle, sztangę, obciążenie 62kg, skakanka. Od jedzenia fast foodów mam dużo tłuszczu... niestety ;/ No i chcę go zgubić. Mam czas do lata więc chcę to robić powoli ale dobrze. Oprócz spalenia chcę wyrobić sobie trochę mięśni. Kupiłem sobie reduktor Olimp Thermo Speed Extreme. Mam zamiar brać od jutra. Chciałbym abyście pomogli mi [...]
[...] Jestem amatorem jesli chodzi o walke a moje marzenia sa wysokie. Chodzi o to ze mam dopiero/az 19 lat skonczone i nadal nie umiem sie bic => moze i drzemie we mnie jakis "talenciq" to nazwijmy, ale pewnosc siebie moze mnie gubic. Jak juz pisalem mam 19 lat, niestety zaledwie 60kg wagi przy 175cm wzrostu i mieszkam w Szczecinie. Co tu duzo gadac [...]
[...] – obniżenie libido, dysfunkcja erekcji i brak możliwości ejakulacji . Nie byłoby w tym nic dziwnego, gdyby nie fakt, że główny bohater tej historii przestrzegał wielu zaleceń powszechnie uznawanych za prozdrowotne. Nie palił i nie pił alkoholu. Regularnie ćwiczył, a długość jego treningów była bliska 3 godzin. Nie stosował żadnych [...]
Mam pytanko. Chciałem się troszkę wyrzeźbić. Wcześniej Zaczalem jakoś w styczniu zdrowiej się odżywiać (paleo) i na silowni ćwiczyć dwa treningi FBW A I B co drugi dzień. Zaczynałem z waga 74 przy 180cm wzrostu. Obwod brzucha (1cm pod pępkiem ) 92cm. Suplementów brak Teraz 68kg i w brzuchu 84 cm także 8cm mniej ale i tak wisi mi tluszcz albo [...]
[...] co robił to nie mogę przytyć. Przyrost siły jest minimalny, oczywiście na początku był spory, po miesiącu treningów maksymalny ciężar przy wyciskaniu wzrósł z 40 do 60Kg, ale na tym etapie wszystko stanęło. Jedynym osiągnięciem którym mogę się pochwalić są rozpiętki (na treningu wykonuję serie 4x10-12 powtórzeń hantlami po 16-17kg) Co w [...]
[...] jogurt z otrębami i owocami, a obiadem ( węgle złożone, białko, dużo warzyw ), to zrobię sobie jakąś straszną krzywdę ? Bo po treningu podobno powinno się unikać tłuszczu, ale jeśli zjem np. pierś podsmażoną na łyżeczce oliwy, albo zamiast kurczaka akurat kawałek chudego schabu, to będzie tragedia ? - Czytałam,że po treningu siłowym powinno [...]
Ostatnio zauwazylem u sibie dziwne problemy z oczami. Mianowicie jest to sennosc, no moze nie w sensie doslownym, ale moje powieki wyjada mi sie ciezkie, bardzo swedza mnie oczy, czasami tak, ze zwykle potarcie nie wystarcza. Poza tym czesto czuje, jakby wpadlo mi cos do oka, a gdy probuje to przemyc woda, rowniez to czuje. No i najhwazniejsze, [...]
[...] rozpoaczelem suplementacje skladajaca sie z Kreatyny mono ,Tauryny mega 1500 caps ,L-Glutaminy oraz wpc Ostrowii i Mass XXL 18 lisopada zaczelem odczuwac mrzacy bol glowy ale co tam mysle sobie od pogody albo co 19 lisopada to samo ale jestem twardy normalnie poszedlem na trening no i niby sie uspokoilo do wieczora 20 lisopada znow to samo Tu [...]
Mam problem z odżywianie i w związku z tym moje pytania. Szczerze to nie mam rygorystycznie ułożonej diety, ale staram się przestrzegać pewnych zasad. Mój tydzień wygląda mniej więcej tak: Pn 7:30 do 15:30 pracuję - po pracy trening na siłowni, a wieczorem basen Wt 7:30 do 17:30 pracuję - po pracy trening na siłowni Śr, Czw 7:30 do 15:30 pracuję [...]
[...] mogla wplynac na moja erekcje?Jestem po dwoch cyklach mono a drugi cykl jablczan , od jakiegos czasu nie moge uzyskac pelnego wzwodu czasami jest wiekszy czasami mniejszy ale nigdy pelny. ostatnio pelny wzwod mialem dwa miesiace temu ale i tak przez chwile tylko .jest tak zarowno przy masturbacji jak i przy kobiecie, chociaz przy dziewczynie [...]
[...] to mysle ze moj bilans kalori jest lekko na + (200 - 300 kal na +) No i teraz najwazniejsze jak bez liczenia zwiekszyc jeszcze te 300/200 kalori abym mial 500 na + Ja myslalem aby po kazdym posilku pic jedna lyzeczke oliwy z oliwek aby uzupelnic tluszcze jednonienasycone.Ale z drugiej strony jak wypije troche tej oliwy to znowu dluzej nie [...]
[...] Wiek : 23 lata Na trening mam następującą koncepcje chętnie wysłucham co o niej sądzicie. Niedziela: tu trening w dom 1. Przysiady na jednej nodze 3 serie po max (ale nie więcej niż 20 potem dodam jakąś butle z wodą etc) 2. Przysiady obunóż 1x max 3. Hand Walkout (pozycja jak do robienia pompek i schodzimy rękami do przodu aż twarz [...]
Witam otóż , gdyż moje mtb powoli mi się psuje postanowiłem na wiosne kupić nowy rower , wiem że to jeszcze sporo czasu ale już wolałbym sobie poczytać i zagłębić się w tajniki rowerów , iż w tych sprawach jestem kompletnie zielony , więc do rzeczy . Fundusz z 1700 zł zdąże uzbierać , rower może być używany .. Złożyłbym rower sam , ale niestety [...]
[...] formy aktywności: jogging + rower + piłka nożna Odżywianie: jestem w stanie pociągnąć każdy rodzaj diety Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak alergii - na szczęście Stan zdrowia: chyba jestem zdrowy ( tylko żołądek kiepsko reaguje na różnego rodzaju tabletki) Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 /tyg. [...]
