2015-10-13 wtorek w planie bieganie, ale na zewnątrz zimno i wahałem się czy nie odpuścić ale tak jak wcześniej wspominałem we wtorki mam okno czasowe, w które mogę wkomponować trening dlatego zrobiłem szybki przegląd zimowych szmat, ubrałem się i pojechałem do lasu pobiegać - 2 bluzy, czapa, komin, rękawiczki i można działać tym razem biegałem w [...]
Jony powodzenia zycze i dobrych efektów, bede sie przykladal caly czas to robie czasem zdarza sie przez swieta czy sylwa troche odpuscic ale ogolnie lece jak moge.Wrocilem z treningu niedawno i tak mysle zeby dodac sobie na cuttera proviron w dawce 25/50mg jeszcze niewiem stosowac jakies 7tyg.dac np 10-16.Co myslicie o tym?zapraszm do dyskusji. [...]
[...] na końcu 54 podskoki na obie nogi na 30 sekund, a przy skakaniu wolno 24 podskoki. Interwały były już "na głodzie," bo chyba za dużo czasu minęło od poprzedniego posiłku, no ale jakbym zjadła coś przed nimi to potem nie miałabym już węgli w limicie, żeby zjeść po treningu. TRENING NA NOGI [...]
[...] ramion ze sznurem wyciągu górnego z przytrzymaniem - 12x100kg; 12x100kg; 12x100kg Popołudniu 1:45h kolarzówka. Albo to po 2 dniach off’u od siłowego albo po podładowaniu, ale dzisiaj niezła moc na siłce. Szczególnie jestem zadowolony, bo wywaliłem slina przed treningiem, a co za tym idzie 70g carbo w czasie treningu. Generalnie zostaję teraz [...]
Mi się marzy duża ilość kwiatów ale teściowa ma jeden mały skromny klomb no ale może w przyszłym roku będę miała okazję poszaleć w ogrodzie :d a jak Ty w ogóle się czujesz? możesz już normalnie funkcjonować? Ogólnie czuje się ok w sumie w majówkę miałam ostatnie plamienia . Czasem mnie boli brzuch jak na okres ale ponoć to normalne bo macica [...]
Prawdopodobnie potrwa to do 5tego marca. Wtedy jakos wracam do naszego WSPANIALEGO kraju. Minal dopiero niecaly tydzien tej delegacji a ja juz mam dosyc, zarcia, zimy, nieudolnych wspolpracownikow i stresu. Raczej nie spodziewalbym sie progressu do powrotu no ale kto wie...
obliques roboty było, nie powiem, ale jakoś poszło, szkoda, że nie mam już nikogo, kto by podpowiedział, co i jak robić, nigdy nie uczestniczyłam w rozbiórce, zawsze dostawałam już rozdzieloną świnkę, no i wyroby ktoś inny robił (dawniej mój dziadek, ale to odległe czasy, a dziadka już nie ma, rodzice może i by pamiętali co i jak, ale oni tez po [...]
obliques roboty było, nie powiem, ale jakoś poszło, szkoda, że nie mam już nikogo, kto by podpowiedział, co i jak robić, nigdy nie uczestniczyłam w rozbiórce, zawsze dostawałam już rozdzieloną świnkę, no i wyroby ktoś inny robił (dawniej mój dziadek, ale to odległe czasy, a dziadka już nie ma, rodzice może i by pamiętali co i jak, ale oni tez po [...]
kuuurna Pierwsze starcie jednak zakonczone niekorzystnym wynikiem. A remis mnie bardzo satysfakcjonował No ale nic - i Drogba i Suarez strzelaja, teraz tylko musze wybrać kogoś do 1skladu
[...] nie miały miejsca. Już na samej siłowni, po rozgrzewce pomyślałem sobie, że nie dam tak łatwo za wygraną i na dzisiejszym treningu zrobię podciąganie - nie ma tam drążka, ale jest taka jakby półka pod sufitem, za którą można się złapać. Chwyciłem najpierw nachwytem szeroko.. i lipa, trochę mnie to zdenerwowało, więc złapałem podchwytem i [...]
[...] , 50x5 , 50 Komentarze: Ostatni trening B5 był 4 tygodnie temu. 1. Wkvrwia mnie to ćwiczenie, strasznie ciężko mi tu robić progres, podobnie jak w wyciskaniu w skosie No ale jakoś to poszło, pierwsze 3 serie bardzo technicznie i dokładnie, potem to już różnie, ale bez odbijania. 2. Tu też się skupiłem na tchnice bardziej niż zwykle, efektem [...]
[...] w ćwiczeniach bazowych, tj. pierwszych 3 ćw w każdym zestawie, w każdej serii wynosi 5, chyba że jest napisane inaczej. * Serie rozgrzewkowe w ćwiczeniach bazowych wykonuję, ale nie piszę tego przy ćwiczeniach aby było czytelniej. Ćwiczenia : 1. Przysiad : 40 / 50 / 60 / 65 / 65 / 65 // 2. Push Press : 30 / 37,5 / 47,5 / 47,5 / 47,5 // 3. [...]
Tak jest wystarczy pocwiczyc miesien zwieraczy,tez to robilem i jestem teraz ogierem;)))),nie no ale na powaznie to cwiczy to sie tak;hmmm jakby to wyjasnic?to napinanie polega na tym ze tak jakbysmy sciskali posladki,albo cofali kupke qwa sory ale nie wiem jak inaczej,chyba juz wiadomo jak sie to robi.i cwiczymy tak napinamy ten miesien przez 10 [...]
[...] wiem czmu cwiczenia izolowane na poczatku zostaly potraktowane jako cos dosc dziwnego. Z tego co zdazylem zauwazyc stosuje je wiele osob rowniez na tym forum (heh kiedys dostalem maly opieprz za to, iz upieralem sie przy tym ze nie sa one niczym normalnym i prawidlowym), zatem nie wiem gdzie tu novum Heh, zreszta sam zaczynam np. kazdy trening [...]
Ale Syntrax ogolnie smakowo daje rade bo jadłem Whey Shake i moge polecic, ale co do zawartosi % białka w prochu juz tak fajnie nie jest. No ale nie mozna miec wszystkiego
Wiem ze nie kawaly ale moze to tez wasz rozsmieszy ;] Rozmowy z czatu: <kasia> cze, poklikamy <***ie_twiją_starą> zobacz moj nick <kasia> no widze i co ? <***ie_twiją_starą> nie rozumiesz... <kasia> nie, ale moze sie lepiej poznamy :] <***ie_twiją_starą> ja cie znam <kasia> z kad ? <m4tt> wiesz.. [...]
[...] nachwytem w opadzie tułowia: 20kgx20,140kgx5,170kgx 8 albo 9, niepamiętam już Wiosłowanie siedząc z rączkami wyc. dolnego - 65kgx8, 150kgx5, regres na 75kg zdaje się, ale już nie chciało mi się liczyć pow Przyciąganie rączek maszyny stojąc podchwytem - najpierw klasyczną progresją, potem z tego drop Uginanie ramienia na modlitewniku [...]
13.06.2009.rMistrzostwa Politechniki Wrocławskiej w Trójboju siłowym W nocy spalem jakies 5h wiec zaczelo sie znow ciezko , dobrze ze moj uklad pokarmowy wrocil znow do normy po piatkowych spotkaniach pierwszego stopnia z kiblem . Rano sie troche obzarlem duzy jogurcik , 250 g ryby i worek ryzu co by sily starczylo na caly dzien Na politechnike [...]
[...] i pojechaliśmy na weryfikację. Mysleliśmy że będzie dużo ludzi, a tu nawet nie trzeba było czekać na nic :D waga pokazała 82,7kg, także do zbicia do klasyka byłoby 1,7kg, ale postanowiliśmy nie kombinować i już nie cisnąć z tym, bo 1. Krzysiek już i tak był mega wyczerapny i ledwo kontaktował wieczorem 2. Zbił od niedzieli 7kg już Więc proste [...]
jestem juz 2 tydzien po zabiegu, rana sie zagoila ze prawie nie widac, a guzek zostal, na opuchlizne to mi nie wyglada bo wychodzi dopiero jak wstaje fff no ale sie jeszce łudze ze moze to zniknie po jakims miesiacu, jesli nie to ide znowu. Ciezko im postawic diagnoze czy to przepuklina udowa czy pachwinowa, mi zrobili udową no i modle sie zeby [...]
Dziennik Kuby vol. 2
