no ale

Brak siły, brak możliwości zwiększania kg w podstawowych bojach, jest dosyć dziwny, mialeś trening full body, lecz nie do końca taki jaki powinien być, zbyt duże skupienie było nad małymi partiami przez co traciłeś czas na bzdety zamiast skupić się na postawach. Przysiad- boisz się o kolana? w jaki sposób wykonujesz siady? wstaw filmik najlepiej, [...]

ja nie mam dopiętej na ostatni guzik miski i powiem szczerze że bcaa mi naprawdę pomaga, bo domsy szybciej puszczają i nie jestem taka zmęczona życiem po cięższych treningach. No ale tak jak mówię, ja miski idealnej nie mam.

Mi waga w gore leci jak szalona, no ale jakies zarysy mięsni też się pojawiają :-) Grek, jak myślisz, ile czasu zajmie ci zdobycie jeszcze 4 kg?

No ale jak mieta kwitnie i bazylia, tez maja kwiatki i to jest ok. znaczy ze maja sie dobrze wiec Twoje chili pewnie tez :-P

ja za bardzo nie widzialem, no ale moje podejscie i twoje to inna bajka, wiec pewnie zobaczysz roznice ;-)

aczkolwiek jesli wykożystywac to ćwiczenie do budowania masy naramiennych, to młotkowy zdecydowanie gorszy, no ale przy budowaniu masy w pierwszej kolejności i tak wykozystuje się inne ćwiczenia. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-22 17:08:58

no, ale mówmy o dużych, a schodzicie na małych, wiadomo że wtedy o proporcje łatwiej a sie pomodle jutro, ostatnio robiłem i fajnie nawet jakoś tak, wąsko,łamanym, jakoś do 40 i już ciężko sie wydawało bardzo!

Tak jak mówi kolega wyżej musisz zacząć liczyć kalorie i makro. SFD oferuje bardzo fajny kalkulator "potreningu" gdzie można bardzo łatwo liczyć swoje posiłki no ale tutaj znowu potrzebna jest waga (radzę zakupić w miare tania). Na treningach możesz dawać z siebie wszystko ale bez diety nie ma rezultatów. PS. Rozumiem twój ból co do trzymania [...]

Z tymi wydatkami to się zgadza, oprócz miski i treningów jest jeszcze cała masa innych :-( No ale takie życie. Też teraz otworzyli niedaleko mnie box'a i cena za karnet mnie zabiła. Więc dalej pozostaje siłowania i inwencja twórcza ;-)

no ale mnie denerwuje że na drążku to 8 razy podchytem to maks...

o ****a ale spadki... nie wiem ja mam dyskopatie dwupoziomową niby, no ale ćwiczę dalej. Wzmacniam prostowniki i może jakoś będzie.. co to za życie bez ćwiczenia. Życzę Ci aby ból ustąpił ziomek

dawno nie cwiczylem w najlepszym okresie wazylem 94 kg ale korzystalem z silowni obecnie waze82kg a z silowni nie korzystam 4 lata zakupilem optimus serious mass 5,5kg,testosterol 60 kapsulek,oraz ZMB6 no i narazie cwicze domowymi sposobami tj.pompki,podciaganie brzuszki triceps na krzesle mysle ze sie uda wiadomo ze nie od razu no i to nie [...]

[...] pracuje siedzaco 24x1,2x75= ~2000kcal dodaje deficyt tak kolo 200-300, zalozmy 1700kcal dlaczego zakladam, ze bialka 2,2 ? wlasnie temu zaptrzecza dr ellis z tego co zrozumialem, nadwyzka bialka jest czesciowo przemieniana w wegle, a czesciowo pozytkowana w energie, no ale z drugiej strony.. bym musial tluszczy wiecej wcinac, a za duzo tez nie [...]

no ale jarzynowa to fakt... fenomen poprstu, ciekawe czy sa osoby ktore jej nigdy nie jadly 8-)

Kiedyś Martucca pisała w jakimś temacie w ladies, że był taki stary lekarz, który mówił, że jak kobieta jest w ciąży to mniej dziecku zaszkodzi jak się raz nawali niż jak chronicznie się stresuje. Nie żebym Was porównywała do ciężarnych kobiet %-), no ale coś w tym musi być :-P

moze uczylem sie zamalo, no ale jednak 8-)

no ale to w kwestiach tłustego. Pic codziennie nie mogę przecież. Jeszcze by mnie docięlo do kości %-)

No ale cos wpadnie zawsze

ciezko jednak trening o 6 i praca pózniej, no ale jest tren 8-)

Dziś dzień nietreningowy więc pro wypiski niema , no ale nie leżałem cały dzień. Byłem na treningu kicka , i myślałem że będzie ciężko a tu luzik , rozgrzewka noramalna , potem dość długie rozciąganie i troche ćwiczeń , potem troszke techniki z trenerem itp. W domu jeszcze potyrałem brzuch około 10 minut. Co do diety to: 1. Jajka z razowcem 2. [...]