mjoza nie martw sie nie jestes sam ja tez niezle zaperniczam z jumpem ze sie po treningu ciezko chodzi i z tygodnia na tydzien jest coraz ciezej no ale trzeba sie poswiecic zeby latac. ja mam klopoty z kolanami jak robie np serie przysiadow kangaro ze sztangielkami i potem koncze i mnie strasznie kolana bola musze zrobic pare skokow przed nastepna [...]
wg mnie moze z robiegu bedziesz mial tyle, ale dosieznego cos mi sie nie wydaje, to by juz bylo masakrycznie duzo :D zreszta ci najlepsi maja bardzo duza roznice miedzy dosieznym a z nabiegu... no ale jak bys tyle mial to szacunek P.S. ide zaraz na ostatni trening w tygodniu uff
[...] różne 3 wysokości, jeden jest wymiarowy a inne 2 niższe ( najnizszy chyba na 2,90 ) Ja z rozbiegu sięgam najwyżej 2,97-98 wiec brakuje mi duużo niestety do wymiarowego, no ale wzrost tez na wiele mi nie pozwala ... Ale i tak sie nie poddam bo wiem ze dodatkowe cm wyskoku przychodzą mi naprawde szybko kiedy tylko potrenuje, a jak dotąd nic nie [...]
i super dunk tez jest do dupy AA nie wiem bo nie robilem ale jest podobny do sd teraz mialem zabrac sie za PeCo albo jumpsoles (odpadlo ze wzgledu na brak odrzutowych botkow) no ale jak znalazlem trening spud'a webb'a to juz wiedzialem co cwiczyc ps. naszczescie po spudzie nie mam kontuzji a wyskok rosnie
zenon mjoza tez ma 14 i cwiczyl nawet z obciazeniem, nie mowie ze to rozsadne w jego wieku (caly ten trening a zwlaszcza obciazenie), tez uwazam ze to troche zawczesnie ale zrobi co zechce, jordan jednak jak sie zdecydujesz to nie dokladaj niewiadomo ile powtorzen i tym bardziej obciazenia (troche sie powtarzam z tym obciazeniem, no ale lepiej [...]
andy tylko uwazaj zeby ciezar nie wylecial z drugiej strony suwnicy jak bedziesz robic tak dynamicznie to jest wszystko fajne ale jak sie ma gdzie regularnie cwiczyc, a poza tym ja silownie koncze pol godziny przed treningiem wiec nie moge za bardzo dac w palnik chociaz staram sie no ale trzeba tez miec sile jeszcze na trening ps. nie za malo po [...]
[...] twarogu chudego(ew poltlusty) + 50g platkow owsianych + 4 orzechy+ owoc albo polewam jogurtem naturalnym/// czasem tez na sniadanie jem jajecznice z 2 jajek (albo 3 wtedy 2 cale i jedno bialko) + pomidor i surowka z marchwi i kapusty kiszonej) II Sniadanie (w szkole ) 9.30 kanapka z 2 kromek jakiegos chleba ciemnego ( razowy , slonecznikowy [...]
Wrzucam ostatnie rozpiski. 10 sierpnia pomine, bo bylo czysto na pewno i wszystko wyliczone, ale teraz widze, ze ostatni posilek nie zostal zapisany. Musicie mi wierzyc na slowo :) wiem tez, ze bledem jest wcinanie samego indyka (z warzywami, no ale...) i prosze o wybaczenie - ledwo mi sie udalo ogarnac w tej Anglii :D Wiem, ze sie placze w [...]
[...] dziś znów praktycznie cały dzień w domu, wszedłem na nieco mocniejsze leki i czuję się w miarę ok, jednak jestem zły, bo choroba przyplątała się akurat na start testu, no ale nic, trzeba przeczekać i lecieć z koksem. Przez nieruszanie z domu zaczęło mi brakować warzyw, więc musiałem zwlec dupę z łóżka i ruszyć się do sklepu, oczywiście [...]
demolub gdybym miał kontakt z moim ojcem orzechy miałbym za free, ma dużą posiadłość i wielki sad, no ale nie mamy zbyt dobrych relacji. a co do domowych wędlin - jak dla mnie rządzi dziczyzna, kiedyś jak byłem mały uwielbiałem "wielkanocną" wędzoną kiełbasę. s.m.p.a. z braku czasu pokroiłem na kawałki i upiekłem jak inne mięso jedynie [...]
"Schilt nie był sparingpartnerem Aliego. Przynajmniej w ostatnim czasie. Obaj wprawdzie trenowali w GG, ale nie w tych samych odłamkach."No jak to nie był,napewno niejednokrotnie razem trenowali(tak na szybko znalazłem nawet wspólną fote z ich treningów);-) http://www.mixfight.nl/forum/showthread.php?98624-Foto-s-training-Golden-Glory-Breda tam [...]
[...] 8x 50kg Przysiad - nienawidzę przysiadów#-P wszystko było ciężkie zadyszka okropna, ryczeć się chciało:-PP MC sumo - ujdzie Miska Pierś ze skórą to raczej więcej, no ale kura wiejska, taka EKO;-) Suple: omega 3, vit treca BWT 165/200/65 /SFD/Images/2015/8/14/6ec88ebb2a344575911e9a66abff1c2e.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu [...]
Szkoda, że te zawody już tak blisko. Bo i na opanowanie tej 60-tki też jest sposób. No ale do zawodów się nie wtrącam, bo widzę że jest jakiś plan. Jak coś to później mogę pomóc.
[...] intuicyjnie. Wklepują w kalkulator określone składniki i trzymają się tego sztywno jak żul barierki. Bo zje coś innego to go uleje(mimo że i tak nie wyglada) albo schudnie. A jedzenie z pojemników to też takie teraz pokazywanie że oni się nie wstydzą tego że jedzą z pojemnika :-D i tak każdy tak je no ale życie. kurde 5500-7500 kcal.. sporo ;D
[...] leży pół dnia w plastikowym pojemniku robi się czasem wodnisty no i do tego ten kurczak, jedynie co ładnie wygląda i pachnie to surówka. Aż mnie rzuciło na tom myśl, no ale na chińczyka z kurczakiem zawsze mi ślinka cieknie. Pokarm z sosem i do tego ciepły bardziej działa na bodźce, które wzmagają wydzielanie soków trawiennych. Tylko problem [...]
Dla mnie na modlitewniku też jest tragedia Niby wszystko ładnie wyizolowane, ale po kilku ruchach, gdy ciężar zejdzie przy następnym do pewnego pułapu to sorki, ale ni ****a nie potrafię go ruszyć a sztangielka/sztanga waży jakby nie wiadomo ile No ale podobno te ćwiczenia, których najbardziej nie lubimy dają najlepszy efekt, podobno A na [...]
Grubas - pewna asekuracja to podstawa. BEz niej ciężko skupić się na siadzie a nie czy zerwię nowe więzadła . Demolub - Boras jeszcze uczy się techniki ale siła rośnie z treningu na trening Daj filmik z siadów ocenimy Bartek - tak jest, kolana teraz najważniejsze aby wróciły do 110% zdrowia. Później będę większe ciężary. Uważaj na sygnały jakie [...]
[...] czytając je widziałam że warto było - nie ukrywam, że momentami było ciężko, nawet przez moment gdzieś tam przemknęła myśl - a po co się tak męczyć, tragedii nie ma |-) ale coś nie pozwalało odpuścić i dobrze, bo zobaczyłam na ile mnie stać, poznałam swoje mocne i słabe strony. Dwa tygodnie minęły, odpuściłam sobie całkowicie liczenie, na [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
