[...] miałem:< a reszta git:) jutro 100% bo mam wszystko i ogólnie mały problem... bark mnie boli, wczoraj mieliśmy na wf zwisy, jako jedyny dałem rade i wisiałem minute, no ale chodzi o to że po zejsciu bark mnie bolał... ale dałem rade i spoko, natomiast dziś dziewczyna uwiesiła mi sie na ramieniu i poprostu... nie moge lekko w dół ręki [...]
:) no niby tak:) dziś tabata pajacyki, ale nie będę tego powtarzał bo napewno nie czuje się tak zjechany jak wczoraj po tym z przysiady+barki;) no ale zrobilem na próbe i średni, naspępnym razem zrobie kangury(tu już będzie ciężko pewnie) a potem burpees:) ogólnie biceps mnie boli od tkaiego machania szybkiego i bark bolał troche w 2 serii a potem [...]
[...] :D Dlatego nie dyskutuje z ryżami także zjadam biały :D Np: pierś kurczaka, zamiast niej jadam codziennie gire kuroka :) Wiadomo że są droższe i bogatsze w btw produkty no ale dla mnie mięso to mięso najważniejsze żeby jeść zdrowo i trzymać się kalorii :) A co do aero :) Prawie każdy poradnik Ci powie "żeby schudnąć musisz biegać [...]
[...] rodzynki, pełne 3 jajka bo wiecej to za duuużo, i owsianka zostaje 2. Zapomniałem rzodkiewki a raczej czasu już brakło 3. -------//--------------- xD 4. Hardkorowa ta oliwa ale bd pił:)odejmuje 40g udka w kurczaka i git będzie:) 5. Mało ogórków bo brakło 6. Git 7. Dopiero zjem:) czyli 100% dieta, tylko rzodkiewy nie zjadłem i paru ogórków, [...]
Po bieganiu:) kiedy dobiegłem do połowy, lekki ból w dolnym odcinku pleców ale zacisnąłem zęby i do końca:) dziś trasa dłuższa o jakies +- 500m łączny czas 34min 47 sec czyli dłużej, mogłem mówić zdania, "Mam na imie ****** *********" myśle że w przeciągu miesiąca dojde do odległości takiej jak w najlepszej kondycji byłem, lecz taki [...]
w owocach za dużo ww jest więc nie tykam za rądą paru osób:) jem teraz sobie i zaraz lece dalej się uczyć więc jutro lub wieczorem poznnym odwiedze wszystkich:) janusz nie do końca:P jakiś 1 km więcej niż przy pierwszym bieganiu które trwało 20+min i było ciężkie bardzo a tutaj już nie było:P gdyby nie to że mi troche plecy dokuczały myśle że [...]
NOGI I TAK mam wielkiee xD niech troche tluszczu pojdzie i miesni dojdzie:D no ale dzieki bieganiu napewno nie będzie zastojów:) głodny coś chodze dziś, to dobrze, chyba metabolizm po tym bieganiu się rozkręcił na te pare h:P jutro po treningu 20min lekkiego truchtu, no i ogólnie trening klaty:P o kutwa xD Pt - 30 min szybko (tak żebyś miał [...]
[...] ktoś coś pichci i chodź leciutko pobrudzi to już patrzy takimi wielkimi biednymi oczkami żeby jej posprzątać bo ona nie chce żeby jej ''kochana kuchnia'' była brudna ;D. No ale to duży + że ma się mame dbającą o czystość :D Gorzej tylko jak się zapomni o jakimś małej plamce czy coś :D Wtedy nie ma jedzenia przez rok xD. Czy ja wiem czy nie [...]
[...] co masz na odwrocie opakowania. Wyjdą Ci różnice. A warzywa to masz? Wiadomo, że w szkole nie łatwo szamać kaszę z kurakiem z pojemnika, bo pewnie patrzą, jak na wariata, no ale ja bym popracował jeszcze nad ta dietą. Białko IMO do około 40g, nie jesteś na ciężkim koksie, żeby szmać powyżej 60g [...]
dzięki za miłe słowa;] tylko że ja już przy 8 wiedziałem że to będzie spalone.. że nie dam rady 12x no ale się nie poddałem...;] dlatego teraz będę robił tak jak pisałem:) juz poprawiam linka:)(cos nie moge xD cały czas tak jest xd) Marshal z tymi ograniczeniami zgadzam się w 100%:) tylko że byłem mocno skupiony xd no nie wiem co poszło zle, ale [...]
Tzn w swoim całym cyklu miałem tak ze 2-5 razy te 5l:) Ale tak to na trening średnio pije 2l-3l :). To zależy także od dnia i od intensywności nie które ćwiczenia powodują że od razu się pocę i chce mi się pić (mc zercher), no jedyny minus że po treningu nie śpie tak z 1h (umycie się + kolacja to i tak mija z 20-30 min), bo chce mi się siurać co [...]
[...] to są szczury:P i pewnie dużo by dały bo dwie po ~350g a jedna ~300:) no mam nadzieje że wypali jutro te moje malowanie:] ide za niedługo na rower a potem trening xd nóg no ale nie powinno być wielkiego hardkoru bo tylko +3 do serii głownej przy maxie i tyle:) ostatnie tabsy własnie zjadłem i coś przyszło:P myślałem że ten scorch będzie [...]
uu wagarowicz!! hehe:) no mam nadzieje;) musze oddać dziewczynie 50 zł xD i tak mi potem kolega odda ale narazie musze jej oddać:P i kupić mały prezent:) nawet wiem co:] hm, a z ławki rezygnuje niestety w chwili obecnej:/ powód? za niecałe 2mc ślub siostry dziewczyny, trzeba garniak, krawat, kosztule ogarnąć xd za krawat i koszule 150zł [...]
[...] nie podkreślona SQ 5x 11kg 5x 41kg 5x 46kg 5x 51kg 5x 58kg 5x 67kg 6x 76kg uwagi to tak, rozgrzewka git technika, pierwsza głowna, lipa. kolana do przodu .. druga juz mniej ale jednak, ostatnia to samo co w drugiej, do przodu za bardzo, do tego sztanga mi się zaczeła ześlizgiwać i porzadnie wygieło nadgarstki które i tak bolą przy SQ.. siły było [...]
[...] patrzenia do troche wyżej niż na wprost i głowe mam odchylać i patrzeć w ten sam punkt(co nie zawsze wychodzi, bo spojrze wysoko czasem albo głowy za mocno nie odchyle;D) no ale uczymy się uczymy!!!:) jajecznica ze szczypiorem i rzodkiewką(nie celny strzał ale mozna zjeść:D) jakieś żarcie sos:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-07 20:33:13
[...] i uciekłem stamtąd.. jestem masakrycznie zmęczony.. dzisiaj mięsa wogóle w diecie nie miałem:( na samym jajach jade.. 17zjadłem.. to samo kcal wyjdzie co 8jaj+600g kury no ale jestemm zmęczony i bez mięsa to ciężka sprawa.. musze się poczuyć jeszcze z 2h:/ pol/ros/ang/his/geo/mat w skrócie, masakra xD do 3 posiłków z kaszą dodałem 2x [...]
Maracaibo, ale ja mam tak samo;D czasem nawet po godzine czuje się głodny xD no ale własnie pisza że nie czuć głodu po jakimś czasie więc trzeba to stestować!:) raz się żyje, no to raz żyłem jak grubas, teraz jak ktoś kto zdrowo je, a teraz ktoś kto głoduje:P zobaczymy co z tego wyjdzie:) codziennie relacje z tego jak się kiedy czułem:) oczywiście [...]
[...] + to co normalnie powinienem jeść:) bardzo dobre;p Trening A10 Box SQ 10x 46kg/51kg/56kg/61kg strasznie bolał dół pleców, czyli dobrze zrobiłem tak jak mówił Autpsy, no ale ciężko dosyć przez te plecy WL sztangi skos + 10x 41kg/46kg/51kg/56kg no cieżko na tym skosie Podciąganie, szerokość barków, nachwyt 10 7/3 7/3 6/4 troche się [...]
[...] :D! Tak czy owak to podaj gdzie mieszkasz to ja Ci te 2kg dam za te fotki XD (cyt. "Foty za 2 kg" :D). Ładnie z biegami kurde brakuje mi już tego :(... No ale jeszcze 2 miechy i będzie gites :). No to śmigaj 2 kg i cel osiągnięty no i tworzymy nową dietę kebabową xD. Ps: Aaaa i ownij tego kumpla na tych biegach :D Inaczej się [...]
[...] Konik, zniszczyłeś mnie w tym momencie, poniżej dowód że to nie prawda;p Marshall, no niestety... dziewczyna mi zrobiła w biegu 2 zdjęcia przodu i boku na luzie no ale cholera nie ma jak zgrać xd Dieta 1. omlet z 6 jaj, 50g owsianych, 30g rodzynek, 10ml oliwy 2. 500g piersi, 100g ryzu, 80g sera gouda tłustego, 250ml mleka 3,2% 3. 55g [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
