[...] co w poniedziałek, SOBOTA-to co we wtorek, NIEDZIELA-odpoczynek. ćwicze w domu, mam ławeczke no i oczywiście sztange i sztangielki. starałem się ułożyć dobrze ten plan, ale co z mięsniami czworobocznymi? w poniedziałek ćwicze naramienne a w podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia pracują mięśnie czworoboczne(kaptury). we wtorek ćwicze grzbiet [...]
[...] to od początku, trochę mi się przytyło przez pracę siedzącą, tu fast food, tu coś tam. Wziąłem się za siebie i poszedłem do gościa po dietkę plus trening, wszystko pięknie ale tylko na początku, pierwsze 2 tygodnie udało się zrzucić 5kg, i potem przez kolejne 3 tygodnie zastój. Dietę dał mi 2300kcal. Plan treningowy mam na 4 dni w tygodniu, [...]
Wymieniajcie, jakie tylko znacie proszę z uwzględnieniem adresu i jeśli możecie strony www. Znam jedynie V2 Militaria, ale chciałbym mieć jakąś skalę porównawczą z innymi sklepami. Wybieram się niedługo w góry i chciałbym kupić coś przeciwdeszczowego, interesuje mnie jakiś windstoper no i solidne spodnie, które nie pękną od razu w kroku . [...]
Witam wszystkich serdecznie, może na początek podam wypełnioną ankietę. 1) http://img89.imageshack.us/img89/8626/zdjcie1q.jpg - 4 miesiące temu, ale jest praktycznie tak samo. 2) 18 lat (za miesiąc) 3) 60/174 4) Kilka podejść, gdyby wszystko zliczyć to uzbierałoby się tego, w tej chwili 2 i pół miesięczna przerwa. 5) Masa, siła 6) Brak 7) Brak 10) [...]
[...] czemu nie moge robic przysiadow ze sztanga(cos moze z pachwina,mam isc do lekarza zobaczymy co powie ew na jakies masaze/fizykoterapie bede chodzil).Oto plan ktory kiedys mialem spisany i niby byl polecany na forum: 1.Przysiad ze sztangielka stojac 12/10/10/8 2.Wyciskanie sztangi lezac 12/10/10/8 3.Martwy ciag 12/10/10/8 4.Podciaganie na drazku [...]
Siemacie Gram sobie w tego kosza, jednak trapi mnie pewniem aspekt mojego ubioru, otóż buty mam, koszulakę mam (chyba każdy ma ) piłkę mam (to nie ubiór) ale czego nie mam? Juz wiecie, spodenek nie mam, tlko jedną parę repliki minessota timberwolves z allegro :-/. Więc przechodząc do meritum, czy jesteście w stanie polecic jakieś sklepy [...]
Hejka moze taki post juz byl ale jak nie to chcialbym zapoczatkowac dyskusje na ten temat. Na co trzeba szczegolnie zwrocic uwage zeby rozlozyc bjjowcA? Ogladalem sporo walk w necie i jesli sie spuszczalo manto bjj to z reguly bylo to muay thai, i moim zdaniem najwazniejszy moment to ten jak bjjowiec probuje cie zlapac. Np vanderlei silva zdazyl [...]
[...] 7tyg wbijane bylo hcg 2500iu 3dni pozniej 2500iu, odblok 3 ampy hcg rozbite na 2500iu co 4 dni, pozniej clomid pierwsze 6 dni po100mg i pozniej 2 tyg po50mg. w polowie hcg mialem booster testa, wszytsko bylo ok, bralem witmainy itd, ale w listopadzie zaczal nie wiem skad problem z bolem sutkow zbronilem badania e2 i prolka w normie, zauwazylem ze [...]
[...] mawashiego, a 2 jakieś tam ćwiczenia bez przemyśleń) Aktywność fizyczna: taka średnia Oto mój plan, który układałem w oparciu o plan dla śrdniozaawansowanych mawashiego, ale przedtem skończyłem plan dla początkujących. Jest to split: Poniedziałek: Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na płaskiej 15/12/10 Wyciskanie sztangi na skosie 15/12/10 [...]
[...] i akrobatyke od 3,5 miesiący w trybie maxymalnych efektów. Nauczyłem się tego salta do przodu juz na perfect proste nogi. Wiem, że przód nie ma nic wspólnego z tyłem, ale przy salcie w tył się zatrzymałem na etapie spadania na tzw. "kota". Fiflaki, gwiazdy itp. robie już beż żadnego problemu :) Tylko to salto mi zostało (no i oczywiście [...]
Szperałem po necie treningi z kettlebell'em no i znalazłem na tej stronie: PLAN TRENINGOWY Długo się zastanawialem ale jednak zwracam się z pomocą do was bo chce zeby na 100% ten trening robić dobrze. Moglibyście mi przetłumaczyć trochę jaśniej jak z tymi obwodami ile razy mają być? Jak np. w tym treningu pisze tydzień 1-4 i dzień 1,3 oraz 2,4 to [...]
[...] z tym, że no ok. godziny 14 jest gigantyczny. Dzieje się tak dzień w dzień. Nie sprowadzałabym tego tylko do posiłków, bo zdarza się, że do tej pory nic nie zjem (rzadko, ale zdarza się), a również wygląda źle. Ćwiczę dosyć regularnie. Nie nazwałabym tego wzdęciami! Myślałam nad detoksem jelit, ale już sama nie wiem czy to przywróci mój [...]
[...] fi 51 mm: - 8 x 20 kg - 8 x 15 kg - 10 x 10 kg - 8 x 5 kg - 4 x 2,5 kg - 4 x 1,25 kg Oraz jak wygląda u Was sprawa z hantlami? Na filmach z siłowni Kelton widziałem stojaki ale nie wiem czy to Wasza produkcja. Gdy dojdziemy do jakiś konkretów to przyjadę do Brzeska pomacać i obejrzeć sprzęt czy aby na pewno się nada no i wynegocjować przystępną [...]
hej! postanowilem stracic jakies 3-4kg i z 2-3 cm w pasie. zaczalem robic brzuszki (7 dni w tyg) - rano na czczo 3x50 i wieczorem tez 3x50 (praed snem) a kolacje (o ile jem) to jakas lekką... no i tak ciekawi mnie czy te cwiczenia pomoga.. prawie sie przy nich nie poce, a i zakwasow nie mam... dodam tylko, ze nie mam jakiegos bębna przed sobą [...]
Witam;) Jestem tu nowa wiec nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale. Moim problemem jest 10-15 kilo do zrzucenia. Staram się biegać na orbitreku ok 40-60 minut 4-5 dni w tygodniu w zależności od tego jak ciężki miałam dzień ;) Do tego przusiady- teraz jestem na poziomie 200 ale staram się dodawać codziennie 10-15. Chce dodać brzuszki ale nie wiem [...]
[...] 4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% nie mam pojecia ale pewnie 20% bedzie 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): troche endo 13.STAN ZDROWIA: chyba w porzadku 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie [...]
[...] Jak to skrzywienie skorygować, czym pomóc sobie oprócz standardowych ćwiczeń rozciągających i prawidłowej postawy przy czynnościach codziennych? Czy to w ogóle możliwe, abym zdołał "wyprostować" to co się stało i wrócić do pełnego treningu? Ups, wyszło ponad dwie sprawy...ale bardzo proszę o opinię. among the blind a one-eyed man is king
[...] i kurczaka...później łączymy ten sosik z cyckiem oraz jajkiem i lepimy z tego normalne mielone Na końcu gnieciemy krakersy jak najdrobniej i "tarzamy" nasze mielone w tych krakersikach...Później wszystkie mielonki rzucamy na rozgrzaną patelnie z olejem P.S dodam też że super smakują jeśli się doda do mielonek cebulkę, ale jak kto lubi
[...] amatorow ktorzy robia to tylko dla siebie nie ma znaczenia czy te bialko ma 90 % bialka czy 79% zgadza sie ? bialko czy kretyna moze byc troszke z gorszego surowca ale czy to jest az taka roznica ? bo zamaist kupic np myfusion moge kupic 3 kg whey protein complex lub vitafit lub cos innego .Oraz czy warto zakupic suple z us [...]
Szukałem na forum ale niestety nie znalazłem jasnej odpowiedzi. Potrzebuje odpowiedzi Czy dieta low carbo (na mase) obciąża wątrobe? Ponieważ po problemach z wątrobą wszystko szło w dobrym kierunku (spadal alat i aspad które były podwyzszone) i nagle podskoczyly o 100. Ojciec uważa że to przez ćwiczenia (ale ćwiczyłem około miesiąca juz i [...]
