no ale

Siłownia zayebista co :-D mało ludzi nawet w godzinach szczytu, mi odpowiada :-) Prysznice mogły by być lepsze no ale cóż... nie można mieć wszystkiego :-D

[...] a byłem pewny ze jesteś tylko od rana i po prostu myślałem ze już Cię nie ma, tym bardziej ze dużo osób jakoś nie było, hala tez nie za duża wiec pewnie bym Cię gdzieś wyczaił :-D no ale faktycznie mogłem pisać, jakoś mi to totalnie z głowy wypadło serio :-( teraz sam się na siebie wkurvviam ze nie pomyślałem, bo może faktycznie jeszcze byłeś

[...] 15x12kg / 15x14kg / 15x14kg 15x14kg / 15x14kg / 15x14kg 9. Prostowanie przy wyciągu z linką 3x15-12 15x23kg / 15x27kg / 15x27kg +20min cardio na czczo za bardzo nie ma co się rozpisywać, staram się robić swoje, chociaż ostatnio zapał i motywacja co raz mniejsza, no ale musze poprzestawiać to sobie dobrze w głowie wszystko i działać dalej :-)

Nogi jak zawsze bdb, szerokość pleców chyba poprawiona. Ręce ciągle odstają. No ale nieźle jest ;-)

[...] górnego zza głowy 3x12-10 12x36kg / 12x45kg / 12x50kg 12x36kg / 12x45kg / 12x50kg +30min cardio na czczo +15min cardio po treningu wczorajszy trening, o dziwo w wyciskaniu ciężar delikatnie na plus, dzisiaj sprawdziłem wagę cały czas trzyma się w przedziale 88,5kg mimo, że od soboty ucieliśmy nieco ww, no ale zobaczymy jak dalej będzie szło :-)

[...] 11x130kg / 15x110kg 12x135kg / 16x115kg 3. Ściąganie na Hammerze nachwytem 1x11-13, 1x7-9 15x110kg / 15x120kg 18x110kg / 15x125kg 4. Sciaganie drazka z góry wąskim neutralem 1x9-12, 1x12-15 12x65kg / 14x60kg 12x65kg / 15x60kg 5. Face pull 2x10-15 15x30kg / 15x32kg 20x32kg / 20x32kg 6. Uginanie ramion z supinacja nadgarstka 1x7-9, 1x11-13 [...]

Mariusz przecież to żaden spam, dobrze właśnie, ze piszesz :-) wiesz co u Ciebie na tych zdj widać, ze sporo wody siedzi, a bf moim zdaniem wcale nie był wyższy niż mój teraz, no ale z drugiej strony wiadomo jak do samego siebie się podchodzi, z reguły patrzy się bardziej negatywnie niż jest w rzeczywistości :-D aczkolwiek nie mam zamiaru się [...]

dzieki :-) sam jestem ciekaw jak po mini cucie to będzie wyglądało no, ale tyle osób pisało o fotki, a tylko Przemek się wypowiedział %-)

[...] / 8x35kg 15x24kg / 12x28kg / 10x33kg / 10x35kg 8. Kick back z linka wyciągu dolnego - 3x12-15 15x6kg / 12x6kg / 12x6kg 15x6kg / 15x6kg / 15x6kg +45min cardio na czczo dobry trening, chociaż mocy co raz mniej, szczególnie z upływem czasu podczas danej sesji.. no ale, że leci 260g ww, waga dość poleciała to chyba nie mam co się dziwić :-D

[...] liną wyciągu dolnego - 3x15-10 15x5szt / 12x6szt / 12x6szt 8. Uginanie siedzac w podporze o kolano - 3x15-12 15x12kg / 12x15kg / 12x15kg dzisiaj wolne od pracy, więc pospalem do 7, no ale niestety w nocy się co chwila budziłem, bo jest tak gorąco i duszno ostatnio , ze ciężko wytrzymać.. dzisiaj się cieszyłem, bo miało padać, a poki co cały [...]

no, ale mówisz o seriach do upadku teraz czy nie?

[...] dwóch tygodniach jest 96. Wychodzi na to, że to co "straciłem" w tydzień będę odrabial 3 tygodnie %-) w ogóle u mnie wystarczy, ze jednego posiłku nie dojem to następnego dnia od razu waga w dol, wiec w sumie mogłem się spodziewać, że w tydzień trochę poleci.. no ale nie przypuszczałem, że aż tyle %-) a dodam, że w środkach nic nie zmieniliśmy

od dzisiaj -60g ww w DT, a w DNT -25g T i plus 5min cardio ;-) poki co dalej jedzenia sporo, no ale w sumie do zawodów jeszcze 13tyg, więc sporo się zmieni :-D

Albo mi się wydaje albo ten co wygrał to taki jakby podlany, w sensie że nie może ulany no ale mokry jakby coś poszło nie tak na bps

dziekuje! o widzisz to tego nawet nie wiedziałem, no ale gość był nie do przeskoczenia ;-)

Wiadome co lekarz to inne podejście choć jak ja sobie w domu mierze jest git jak u lekarza mierzą to już nie git :P no ale co lekarz to inne podejście są tacy którym zależy i za wszelką cenę chcą pomoc a są tacy co chcą odpękać godziny pracy i do domku

dzieki Przemek, wlasnie byłem mega ciekaw Waszej opinii jak to wypadło ;-) a co do dźwięku to decydowanie jest za cicho, przez to musiałem 2x nagrywać, bo za pierwszym mówiłem ciszej i już zupełnie nic nie było słychać %-) nie wiem czy telefon za słabo dźwięk zbiera czy o co chodzi, no ale z tą głośnościa dość średnio to wyszło

Hejooo%-) Chanula, podsumowanie planuję za dobry tydzień :-) ale raczej nie ma co no ale zobaczycie i doradzicie:-)a co do biegów sróbuj a ni pożałujesz:-) Arphiel,dam otki za tydzień :-) może coś do tego czasu się zmieni%-) azzi, dzięki muszę być cierpliwa}:-( choć do takich nie należę :-) 08-08-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,herbaa,melisa,zioła ... [...]

[...] poddanie (gilotyna), 1:53, runda 2. Oglądnąłem całą galę: White-Collard - fajna walka pełna akcji. Sergio Pettis udowadnia kolejnymi występami, że ma mega potencjał i talent po bracie. Na początku walki dostał czystego lewego sierpowego, ale w 2R ładnie mu naj**ał i okazał się technicznie dużo lepszy tylko nawet na kogucią za bardzo [...]

[...] to właśnie zrobiłam z drążkiem,a do face pulla miałam na oku te rączki. Choć nie wiem jak można zrobić bez uchwytu? Przed pandemią i tak działał tylko część kanałów, teraz żaden, ciężko powiedzieć z czego to wynika. No ale jak mam taką świadomość to na luzie sobie coś zaplanuję na telefonie. Zmieniony przez - Smarkata1 w dniu 2020-06-18 00:37:26