Witam jako ze przez wakacje będę ciężko zasuwał na budowie a nie chciał bym stracić tego co mam nie wiele tego jest no ale jednaksiłownia odpada przez 1 miesiąc przy 2 zobaczymy.Jakie suplementy by się tu przydały? myślałem nad thermo speedem bcaa i jakimś białkiem co wy na to? wiadomo jak to ejst 8 godzin ciężkiej charuwy jakieś może 2 przerwy [...]
[...] gruczolak nie chce się kurczyć, a ja właściwie dzień w dzień łykam tabletki. W maju podchodzę do badań wątroby, by sprawdzić w jakim jest stanie przez to wszystko... No, ale do rzeczy. Odnoszę wrażenie, że poniekąd ta przypadłość ma wpływ na to, że nie mogę wrócić do szczuplejszej sylwetki. Oczywiście wiadomo - zdrowe odżywianie przede [...]
dwa tygodnie temu miałam lekki wypadek no ale jak na złość złamanie w nadgarstku a dokładnie kość łudeczkowata. Lekarz po obejrzeniu zdjęcia rtg od razu wsadzil w gips. Powinien tak od razu czy wczesniej moze jakies nastawienie?. naczytałam sie duzo he i chyba za duzo na ten tema bo dużo przypaków jest takich ze konczy sie to operacja. [...]
[...] jednak drogą internetową gdyz mieszkam na wsi xD) idzie zamawiać odżywki, suplementy w Niemczech? Albo w jakie firmy w DE celować. Myślałem nad zamówieniem paczki z SFD no ale nie można przecież całe życie wszystkiego z PL wozić ;p A i od razu dodam, że przykładowo na mojej siłowni sprzedają tam jakąś drobnice z WEIDERa ale po kolosalnych [...]
[...] wiecej 2miesiecznej suplementacji, wczesniej była masa chciał bym żebyście pomogli mi w doborze odpowiednich odżywek na poprawienie definicji, kondycji, siły, minimalne spalenie tłuszczu woskularyzacja i nabicie tych mięsni. Jadłem większość starych supli, teraz miałem 3miesieczną przerwę od wszystkieg waze 83kg wzrost 182cm wiek 28lat Wiem [...]
[...] zdjęcia, jego tematyką musi być oczywiście siłownia, motywacja, kultyrystyka. Oczywiście w googlach jest tego mnóstwo ALE zdjęcie musi mieć rozmiary minimum 3264x2448 a z tym już ciężej. Najbardziej odpowiadałoby mi znane wszystkim zdjęcie Arniego z napisem CONQUER. No ale niestety nie ma go w wymaganych rozmiarach, może wy coś macie ? Pozdro
[...] do oceny" nie dostałem żadnej odpowiedzi. Jestem po redukcyjnym treningu, który wszedł tak - sobie dlatego chcę teraz zrobić masówkę, a potem redukcję razem z dietą, no ale o tym później. Jako że z dietami jestem totalnym żółtodziobem, starałem się podszkolić tu na forum i zrobiłem takie coś. [...]
witam, od wrzesnia zpaisuje sie na kickboxing. Treningi sa 3 razy w tygodniu ale ja wiem ze nie dam rady byc na 3 i bede zawsze opuszczał 1 trening w tygodniu. Jak myslicie dam sobie rade gdy bede tak chodził w kratke? kicka traktuje tak dodatkowo a nie jakoś bardzo poważnie no ale jak juz kupie rekawice itd to szkoda bedzie zrezygnować po 2 [...]
[...] po treningu gainer pol godziny godzine po gainerze posilek potreningowy taki sam jak przed i potem przewaznie jestem u dziewczyny to zjem cos zeby bylo a ostatni posilek to twarog lub serek wiejski Z gory dziekuje za jakas pomoc. Moze dieta full dopieta nie jest no ale na duzo wiecej nie moge sobie pozwolic, a i tak trak tragicznie chyba nie ma
hej mam maly problem bo chcialem zrobic system 1-10 deca 200mg 1-11 test 200mg co 5 dni 13-15 clomid 1x300mg, 10x100mg, 10x50mg ale tak sie sklada ze moj dill nie ma zadnego tescia :( mieszkam w szwecj a tu jest troche trudno z dostaniem czego kolwiek no ale ma winstrol depot i tak sie zastanawiam czy nie mozna bylo by tego tescia jakos [...]
Mam pytanie. Co myslicie o "czyms takim". Coś jak trening dzielony ale troche mało dzielony bo tylko 3-dniowy. Nigdy nie zetknołem sie z takim czyms i pytam czy mozna wykonywac taki trening: PONIEDZIAŁEK - RĘCE, TRICEPS, RAMIONA. ŚRODA - NOGI, PLECY, BRZUCH, KLATKA PIERSIOWA. PIĄTEK - RĘCE, TRICEPS, RAMIONA. Wiem ze nie powino sie robic brzucha w [...]
[...] skokowy - pozrywane ścięgna, ch****wi lekarze "specjaliści" po drodze, droga przez mękę itd. teraz jest ok, biegam od paru miesięcy, ćwiczę, wszystko spoko i nie boli. no ale do końca życia przy wiekszych obciazeniach będę ją "czuł" pewnie. i teraz pytanie: chcialem zaczac trenowac jakąś sztuke walki. wiadomo ze amatorsko. Co wybrac, zeby nie [...]
Mam pytanie odnośnie regeneracji po wysiłkowej . Treningi na które chodzę odbywają się wieczorem o 20 w wtorek, środę i czwartek. Do lekkich nie należą. Jak to się ma do regeneracji jeżeli 3 dni pod rząd na maxa bym jechał. Podobno po ostrym treningu na nogi powinno się odczekać 4-5 dni no ale to nie ciężary dźwigam na boisku tylko własny ciężar. [...]
witam wiem ze temat już któyś tam raz. ale mam problem na dole brzucha i co mam robić?? diety za bardzo nie mam bo nie wime jak sobie ułożyć.na dole mam taką lekko jakby opone i jest troche tłuszczyku a na górze jest lepeij nie ma tyle tłuszczu i nie jestrem taki szeroki co mam robić?? robie brzuszki i unoszenie nóg w leżeniu no ale nie iwme czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc: mam 15 lat i tkanke tłuszczową na brzuchu.. jakoś dużo nie no ale.. od wczoraj zaczalem robić regularne brzuszki. 30 dziennie po szkole 10x3 w krótkich odstepach czasowych .. z 5 sec. Wiem ze nie bd kalo bo tluszcz przykrywa .. i to nie spali tłuszczu .. ale to dla lekkości i czy tam w środku kaloryfer bd sie wyrabial? Wiecie. Ze jak [...]
[...] plan treingowi, 3 dniowy, gdzie tylko będę mial dostęp do hantli przez okres 3 miesięcy. Wiem ze z hantlami można cwiczyć kazdy mięsien, i nie potrzebne są inne rzeczy, ale przydały by się. No ale nie będę mial możliwosci innego mieć sprzetu, dlatego czy moglby mi ktoś napisac plan treningowy tylko i wylacznie z praca hantli? z gory dzieki [...]
[...] 4s po 12 5.uginanie rąk ze sztangą stojąc 3s po 12 3DZIEN Nogi/brzuch 1.przysiady ze sztangą 3s po 10 2.uginanie nóg leżąc 3.wspiecia na palcach 3s po 12 4.brzuszki 4s po 10 5.unoszenie nóg w lezeniu 3s po 12 cwiczenie proste nie skomplikowane dołozyl bym cos moze jeszcze no ale mam braki w sprzecie . prosze o zetelną ocene z góry dzieki
Temat troche smieszny,no,ale najwyzej bedzie mala frekwencja.Jak wiadomo jestesmy juz po 2 kolejkach grupy,wiec proponuje nastepujace zasady punktacji 1-typujemy miejsce w grupie Legii i Lecha na koniec(1pkt za kazde trafienie) 2)typujemy ilosc zdobytych punktow(3pkt) +-1(1pkt) 3)Za trafienie rozstrzygniecia w meczu niepolskim 1pkt za trafienie [...]
Witam. Po krotce opisze moja sytuacje. mam 186cm wzrostu , i waze 71kg , rok temu chodzilem na profesjonalna silownie , ale ze wzgledu na brak kasy przestalem , wtedy wazylem 75 , no ale schudlem. Mam zamiar wrocic od Maja i oto moja prosba. Mam 600zl w kieszeni , co byscie polecili Na sam poczatek dla mnie? najbardziej zalezy mi na przybraniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko. Zastanawiam się, czy kupić gainera z kreatyną, czy bez? Wiem, że kreatyna jest bezpieczna, no ale nie do końca, dbam bardzo o swoje zdrowie, jestem alergikiem i nie wiem czy bezpieczne będzie w moim przypadku używanie kreatyny (chodzi mi o te obciążenia serca) chyba, że akurat w tych gainerach jest bezpieczna dawka. Nie mniej jednak nie [...]
