[...] w porzadku jak na moje mozliwości i checi :) Trening 3 razy w tygodniu (pn: klatka&biceps, śr: plecki&triceps, pt: nogi&barki) + basen w niedziele Dzisiaj popoludniu dostalem cale zamowienie wiec wlasciwie od jutro zaczne pelną suplementacje. Dziś tylko poniesiony ciekawościa próbuje po shaku z kazdego specyfiku :) i niestety musze przyznac [...]
[...] - przyciaganie wyciagu dol. do brzucha waskim uchwytem (4 serie po 8x) Biceps - uginanie ramion sztanga lamana (4 serie po 8x) - uginanie na modlitewniku taką kratką - sry ale nie wiem jak to sie nazywa (4 serie po 8x) - uginanie ramion hantelkiem chwytem młotkowym (4 serie po 8x) - uginanie ramion hantelkiem przekrecajac nadgarstki (4 serie po [...]
[...] mógłbym włączyć do swojego planu. Od razu mówie mówie że odpadają ćwiczenia z drążkiem ( posiadam niestety nie moge go nigdzie zamontowac :( ) a szkoda bo szczególnie zależy mi na rozbudowie mieśni pleców i barków żeby być wizualnie troche szerszym ;). No i oczywiscie zalezy mi na nabraniu masy ( ale nie do jakis kolosalnych wymiarów ;) ). [...]
[...] CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: kreta mono z cell massem bsn, no xplode, w piz.. białka, i kilka inych supli 11. POZIOM BF%: nie wiem, ale napewno zadużo o jakieś 6 do 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chyba bardziej do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] dobre efekty, jednak teraz nie mogę zrzucić choćby 1 kg. Przed rozpoczęciem ważyłem około 85,5 kg i miałem 22% BF. Po trzech dniach "puściły wody" i waga spadła do 84 kg, ale od tamtej pory nie idzie ani w dół, ani w górę. Zwiększyłem intensywność treningów, modyfikowałem proporcje B/WW/T, ale bez efektów. Bardzo prosiłbym o jakieś porady, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i od razu chce zadać parę pytań :) Robię ostatnio A6w jestem już na 27 czyli w dosyć zaawansowanym etapie (według mnie przynajmniej :D) czuję już ten kaloryfer stopniu, ale niestety jestem zbyt otłuszczony żeby było widać efekty no i tu pytanie czy mogę zrzucić ten tłuszcz po całym cylku nie spalając jednocześnie mięśni ? No i jeśli już [...]
Witam, wiem że jest mnóstwo takich tematów ale chciałbym się poradzić co wziąć na pierwszy cykl kreatynowy... Na pewno odpada TCM bo za dużo kaps. dziennie trzeba brać, a nie bardzo mi się uśmiecha łykać po 4 TAKIE kapsułki 3x dziennie... Myślałem nad KA Olimpu ale mam mieszane uczucia czy to nie jest po prostu przereklamowane coś co zaczyna się [...]
[...] … teraz od roku ponownie bez przerwy 6. DIETA: -białko: 250g - piersi, twarog, tunczyk, losos, schab, steki wolowe i do uzepelnienia myprotein whey -węglowodany: nie licze ale wegle glownie z owsianki,ryzu basmati, kuskus, quima, oraz proste przed i po treningu - banany -tłuszcz: rowniez nie licze, do mies dodawana oliva i olivek, z masla [...]
[...] hehe... Albo jeden kols kiedys przyszedł cwiczyc i po bicku powiedzielismy mu ze bedziemy cwiczyc przedramie,koles sie tak ucieszył ze hey no to skonczylismy bica, i on juz nie mógł wytrzymac i mówi " no to kiedy bedziemy ćwiczyc PRZYBRAMIE ,hehe ,kumpel sie go zapytał przy jakiej bramie , a on na to tej na podwórku,hehe ale była gleba z niego...
Witam wszystkich z dzialu=). No więc wkońcu i ja chce spróbować czy ta zabawa jest i dla mnie (chodz nie wiem czy nie za szybko, ale na suplach idze już dosc wolno) Pierwszy cykl chce zrobić tylko i wyłącznie z jednego środka zastanawiałem się miedzy prolo,a metą jednak stwierdziłem, że wpierw wezme mete i zobacze czy się nadaje. Moje aspiracje z [...]
[...] światła (okna w ścianach nie dachowe) pod spodem bardzo dobrze prosperujące delikatesy (tej samej właścicielki) duży parking z kostki, siłownia miałaby się znajdować na wsi ale przy samiutkiej DK44 (trasa przelotowa kraków-oświęcim) najbliższa siłownia sieciówka(karnet open 95zł) oddalona o około 10km ale patrząc w drugą stronę mam do dyspozycji [...]
[...] do sprzętu (ławeczki (oto ona)--> http://photos.allegro.pl/photos/oryginal/12/1272/127289/12728955/127289553 ; sztangi 180cm; 2 chantelek; (no i ponad 80kg obciążenia ale to już raczej mniej istotne...;) ) niestety w najbliższej przyszłości nie skołuje wiecej sprzętu to musi mi to wystarczyć... Pozdro 4All Zmieniony przez - universum w [...]
Cześć Zastanawiam się nad jakimś zestawem, ale szukam porady. Staż mam duży, ale z przerwami. Później miałem wypadek i łącznie z półtorej roku nie ćwiczyłem nic. Teraz wróciłem niedawno na siłkę. Ćwiczę 2 miesiące. Idzie mi dobrze, ale przez wypadek czuje brak siły. Zwłaszcza na klatkę. Max jak teraz biorę to 72 kg ;/. Dla tego zastanawiam się nad [...]
[...] OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Hej Mam pytanie odnośnie cyklu, chcę puścić 1-12 cyp e4d 200mg i 7-14 stanozolol 20mg e1d, cykl chyba jest ok, ale raczej chodzi mi tu o bezpieczeństwo, na 1 cyklu 2 lata temu wywaliło mi estradiol do 150, no i czułem że trochę swędzi mnie sutek. Podejrzewam że mam tendencje (mam [...]
[...] post na forum, więc jak coś zrobię nie tak to z góry przepraszam ;) Otóż potrzebuje porady, bo przez głupie wymysły wyglądam obecnie jak wyglądam i nie jest mi z tym dobrze, ale do rzeczy. Moja ankietka: Wiek : 24 Waga : 42 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 75 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 60 Obwód na wysokości [...]
[...] trzeciego starcia z obecnie dzierżącym pas wagi półciężkiej, Jonem Jonesem (25-1 1 NC, 19-1 1 NC w UFC). Muszę zdecydować czy chcę walczyć z Jonem Jonesem czy pozwolić mu dalej walczyć z gościami takimi jak Thiago Santos i Corey Anderson. Jeżeli on chce zarobić dużą kasę to musimy ze sobą zawalczyć. Oba poprzednie starcia zakończyły się na [...]
Witam trenuje od jakiegoś czasu wagi przybyło z 10 kilo i teraz jak mam te 71 kg to mi sie lipo zrobiło tylko mi suty troche odstaja ale mi sie to nie podoba bo zamiast plaskie to spiczaste jakby noi tak tu pytanie czy aeroby w dni nie treningowe czyli sr sob niedz by cos pomogły w tym i w wiekszosci co czytałem to trza schudnąć to mysle ze [...]
[...] moj trening wygladal tak ze byl nieregularny nie zawsze wystarczajaco efektywny a o diecie juz nie wspominajac. W efekcie miaska po wczesniejszym sezonie wiekszosc zostala ale oponka na brzuchu osiagnela juz spore rozmiary i teraz chce sie doprowadzic do porzadku. Do zrzucenia mam 10-12kg. aeroby zaczalem juz jakis tydzien temu i zawsze je [...]
[...] żeby chciało się ćwiczyć no i przymasować też by się przydało lekko co polecacie, może nitro połączyć z czymś, żeby efekt był trwalszy ? Ćwiczę w piwnicy od ponad pół roku, ale czasem brak energii niby siła jest ale jakoś wigoru nie ma. No i zerowy przyrost ;) tak mniej więcej wyglądam http://i280.photobucket.com/albums/kk183/pu5z3k/hehe1.jpg [...]
Xp + mono + ... + => relacja
