no ale

[...] mój sprzęt jaki posiadam to: -2 pary rękawic -Wór -Refleksówka -2 kaski ochronne do sparingów -2 łapki do uderzeń -skakanka -bandaże elastyczne -osłonki na zęby Pewnie sporo sprzętu niepotrzebnie tu wymieniłem ale tak żeby była jasnosc... taki sprzet posiadam no i ofkors salke do treningow :D... jak możecie podajcie plan z góry wielkie dzieki

[...] sobie, że gdy będę w 3klasie liceum 18 lat skończę dopiero w maju a rekrutacja trwa przez cały marzec. Teoretycznie w wymaganiach rekrutacyjnych trzeba być pełnoletnim ale czy nawet w takiej sytuacji gdy brakuje 2 miesięcy wykluczy mnie to i będę musiał czekać do następnego roku ? Nie dodałem też że poszedłem do pierwszej klasy w wieku 6 [...]

[...] 4,8 kg smak truskawkowy. Gainer ma jeden maly minus, mial peszka byc ostatnim na dole i w czasie podrozy wiaderko peklo. Wysypalo sie max 50 gram (mysle, ze wiele mniej, ale jeszcze ktos zwazy i powie, ze chcialem go naciagnac na 30 gram). Denko juz oczywiscie zaplastrowane, ale pisze o tym, bo wiadro do rozrabiania farby czy innego [...]

[...] Żyrardowie. Mistrz świata pokazał się kibicom w efektownym sparingu. - Dziękuję wam, że byliście ze mną w tym roku - mówił wzruszony. - Bez moich kibiców nie zaszedłbym tak daleko. Dlatego chciałem się im tutaj pokazać i podziękować - tłumaczył czempion, którego spiker przedstawił jako... Andrzeja Adamka! Adamek najpierw sparował dwie rundy z [...]

przedewszystkim cykl ma byc na rzezbe ...mam po nim miec widoczna rzezbe...ale tez chciałbym troche zwiekszyc obwody miesni i teraz rodzi sie pytanie co brac?? napewno wezme stanazolol 100 tab po 10 mg i sally albo clen ( co leprze?? słyszałem ze sally dorownuje clenowi ale clen wywołuje wiecej skotkow ubocznych ...wiec chyba sally wezme ? ale [...]

Wiem, że to wygląda na dziwny temat... ale ja pytam jak najbardziej - wcinam teraz CellMass, ExtremeNO + Kreatyna z Multipowera (+Dekstroza)... Dietę trzymam w miarę dobrą, trenuje systemem 3dni - 1przerwa - 3dni. No i od kilku dni zauważyłem, że mój kał jest taki jakiś zielony. Ja pytam jak najbardziej poważnie, czy mam się czym przejmować, czy [...]

Witam. Wiem, że pewnie temat jakich setki :P ale moja mama i jej koleżanka z pracy zdecydowały, że przechodzą na dietę. Chcą schudnąć ok.12 kg. No i zwracam się do was z kilkoma pytaniami - czy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru (waga*24*0,9*współczynnik aktywności)czy dla osoby w takim wieku jakoś inaczej obliczać ? Dodam jeszcze ze [...]

Mam pytanie ulozylem sobie narazie taki plan na 3 dni w tygodniu. Nie wiem czy to dobry pomysl zeby jeden plan byl na kazdy dzien ale wymyslilem cos takiego: 3 serie po 7x lezenie na ławeczce i wyciskanie 36kg 3 serie po 20x podnoszenie 6kg hantelka tak klasycznie na stojąco rece chodza w łokciach w gor i w dół 2 serie po 15 pompek zwyklych [...]

WItam, temat nie dotyczy ćwiczen i siłowni ale prosze o rade... Nie moge przytyć, mam 181cm i waże 54kg... praktycznie ciągle siedze (co według mego myslenia powinno sprzyjać tyciu, mała aktywnosc fizyczna) jem no mniej wiecej jak każdy, często frytki, czipsy, jogurty, slodycze, kanapki i tak praktycznie ciągle. Wkurza mnie moja chuda twarz, [...]

[...] to rezultaty, bo o martwym ciągu z podłogi mogę na razie zapomnieć. Nie będę się w sumie rozpisywał bezsensownie, po prostu wrzucę filmiki z martwego i przysiadu. Zależy mi na tym żeby wykonywać te ćwiczenia technicznie dobrze. Nie chcialbym sobie krzywdy zrobić :) na filmiku widzicie, że sztanga ustawiona na 3 talerzach przy martwym [...]

Więc tak, pomagam swojej dziewczynie schudnąć odkąd się dowiedziałem że ma wrzody w tak młodym wieku "19 ". Może nie tyle co schudnąć ale doprawdzić ją do porządku bo mi się dziewczyna wykończy x[ Dziewczyna jadała wcześniej śnaidanie...czyli jakies kanapki a później nic no eewntualnie jakiś obiad i to wszystko aaa i mnóstwo kawy i napojów [...]

[...] mnie białko ON gold standard. Miałem już 2 takie opakowania (zamawiałem z allegro, podobno ze sklepu z suplami...) no i doszło dzisiaj. Termin ważności był lekko zamazany, ale to co mnie najbardziej zdziwiło to to, że opakowanie nie posiadało 1-dnej z 2-ch folii zabezpieczających (normalnie są 2..wiem, bo wcześniej zamawiałem...jest jedna na [...]

Witam, Mam prośbę o doradzenie mi w sprawie odżywiania podczas próby spalenia tkanki tłuszczowej w celu lepszego uwidocznienia mięśni, szczególnie na brzuchu. Wiem , że tkanka tłuszczowa jest spalana równomiernie z całego organizmu;) Jestem osobą, która ćwiczy w domu jak na razie - 6 miesięcy - treningi typowo dla kobiet typu hiit, tabata oraz [...]

Mam pytanie, bo ja sie mecze z tym od jakiegoś czas i już nie wiem co zrobić, otóż, choruje na cukrzycę t1 plus bardzo chciałabym schudnąć kilka kg A właściwie to nie czuje sie gruba tylko bardziej 'nalana' spuchnieta. Jem regularnie i dużo jestem w ruchu (Nie chodzę na silownie) Ale dużo chodze (raczej szybki krok A nie spaccrek) sporo jezdze na [...]

[...] z łokciami przy tułowiu... Moje pytanie brzmi czy to co on mówi ma jakiś sens czy to raczej jakis jego wymysł? Rozumiem ze bierze więcej i powiedzmy bardziej dopie***la muła ale ja tez to robię tylko w troche mniej pokazowym stylu Przepraszam za rozciągniecie tematu ale tłumaczenie to mi idzie jak.... Bedzie dobrze jak ktos zrozumie. Pozdro

[...] ? zostawić niedziele wolną ? czy poprostu codziennie biegać ? Jeśli chodzi o siłownie to tu już totalnie niewiem co robić, myslę o poniedziałku, środzie i piątku o 18:00 ale zupełnie niewiem jak może wyglądać mój trening, jakie partie mięśni ćwiczyć w jakie dni i ile ma być serii po ile powtórzeń ? W czasie wolnym od siłowni godzinka na [...]

3x 10ml prop atomic 3x 30tabletek cytomel 4x 50tabletek clenu sopharmy Rekordow nie wypelnialem nie trenuje trojboju wiec chce walnac taki cykl bym dorzucil wino ale brak funduszu a musze miec na inne rzeczy Jak to by bylo najsesowniej rozpisac ? tylko tyle wiem ze 1-8 100mg propa e2d cytomel laczyc bede z clenem nie zadne przeplatane robilem [...]

[...] jakby ktos mi je podziurkowal szpilka... sa strasznie suche, a pod paznokciami pojawily sie skórki.. bylem u dermatologa (kobiety, co nie jest bez znaczenia w tej sprawie) ale jakos sobie z tym nie poradzila.. zapisala mi jakis wapń specjalny i kazala uzywac kremu do rak i paznokci. no i tak juz 2 miesiace sie kremuje... i nic. moze ktos z Was [...]

Witam wszystkich. Jestem nowym użytkownikiem forum i nie jestem pewien czy piszę w dobrym dziale za co z góry przepraszam. Chciałbym wam przedstawić swoją sytuacje i prosiłbym "znawców" o porady i sugestie. Mam 24 lata 171 cm wzrostu i ważę 78 kg. Czyli z 7/8kg nadwagi, wszystko zebrało się w brzuchu, dupie i udach. Dodam tylko że przytyłem bo [...]

Witam. Zastanawiam się nad kupne kratyny ale mam jeden problem. Zawsze myślałem że jak już brać kreatyne żeby dawała jakiekolwiek efekty to trzeba długi czas ją brać, ale ostatnio czytałem troche na ten temat i piszą ludzie trenujący (przynajmniej tak podają) że można brać ją przez około 8 tygodni po czym odstawić, ale sumiennie ćwiczyć i trzymać [...]