[...] brzmi: Jakie suple kupić? Wiem, że wypadałoby brać jakieś białko, słyszałem coś o jakimś BCAA, coś przed treningiem tez wypadałoby wypić żeby mieć siłę na treningu, no i witaminy olimpa przed snem, ale tak na prawdę nie wiem w co i jakiej firmy się zaopatrzyć, a i po jakim czasie mogę zaopatrzyć się w kreatynę? Pozdrawiam i życzę wesołych świąt!
[...] nie wiem jak. Dlatego prosiłbym byście mi pomogli, i napisali jakie ćwiczenia wykonywać i przede wszystkim JAK. No i oczywiście jak często? Przeglądałem wiele tematów, ale nie wiele mi to pomogło, gdyż mówiąc wprost jestem w zbyt dużej niewiedzy na ten temat. Mam 15 lat i trenuję badmintona, czy to też należy uwzględnić w planie? I jak [...]
[...] Po prostu nie napinają się. Niby wszystko robię dobrze (chociaż ciężko wyczuć, gdy robi się samemu). Gdy robię przysiad, owszem, twardnieją i wykonują jakoś swoją pracę, ale dopiero w najwyższej fazie, gdy jestem na samej górze - a najmocniej powinny pracować gdy tyłek jest przy ziemi. Na samym dole napinają się jedynie wtedy, gdy wypchnę [...]
Chodze 5 miechów na siłke i stosowałem juz suple mianowicie HMB hi tec 200kapsułek/500, i nie przyniosło mi to poprawy w sylwetce(nie schudłem) ale przyrost w sile jakis jest (tak mi sie wydaje). Teraz mam zamiar kupić sobie jakiś fat burner + HMB... I chciałbym abyście doradzili mi - konkretnie napiszcie firmy bo tyle tego jest na rynku - co [...]
Witam! Planuje zakupić jakiś stack kreatynowy z boosterami NO. Narazie staneło na Stormie, ale prosiłbym o polecenie jakiejś alternatywy w podobnychgranicach cenowych. PS. masakry nie chce bo gainera już mam (4kg monster massa) więcej węgli mi nie trzeba. Pytanie co do storma: czy brać go tylko w dni treningowe a w pozostałe mono też universala? [...]
[...] dokładnie wtedy kiedy jest otwarta siłownia u mn ... Co radzicie ? Jestem ektomorfikiem więc trening na masie własnego ciała daj strasznie mało aktualnie waże 68kg mam 185 cm 16 lat chciałbym popracować jeszcze nad kondycją (lubie biegać) ale głównie zależy mi na masie ciała sylwetka "wojskowego" co radzicie ? Jak to wszystko ze sobą pogodzić?
jestem na ckd podnad 4 tygodnie w sumie przytylem prze ten czas o 1,5 kg jezeli chodzi o efekt zrzucenia tluszczu maly naprawde maly > spodzewalem sie czegos kakretniejszczego po tej diecie > cwiczenia wykonuje mniej wiecej regularnie ( szczegolnie zalezalo mi na kracie) moze troszeczke mi zeszlo z boczkow ale to naprawde bardzo malo prawie [...]
[...] na trening w każdym mikrocyklu powinienem dokładać o ok 2 kg lub max 2.5 kg przy większości ćwiczeń. Jak już wyżej pisałem mam taki sprzęt że mogę dołożyć minimum 5 kg co trening. Mi to w sumie nie będzie przeszkadzać ale pomiędzy mikrocyklami zrboią się duże zig zagi, no i po drugie progresja z treningu na trening będzie większa niż 5 %.
[...] 35kg na bica. Mogę skołować ławeczke. Odpada jakiekolwiek kreatyny oraz białka, musi to być całkowicie naturalne. Mam nadawgę"? wzr. 175 waga 72 ostatnio przytyłem przez tryb siedzący . No i proszę pomoc, jakaś dieta i ćwiczenia nie musi to być coś dokładnego, ale jak mam ćwiczyć za pomocą dwóch hantli. Z góry dziękuję za pomoc. 16 LAT. :D
[...] odnosnie suplementacji w okresie redukcji jesli chodz o hmb i bcaa ile gram(mam wszystko w proszku)powinnam brac i kedy.myslalam zeby hmb po 1.5 g przed i po treningu ale nie wiem jak w dni beztreningowe.z drugiej strony biore tak od 2 dni i zaczynam czuc sie napompowana (jak po esterze)wiec moze to za duzo.bcaa jeszcze nie bralam a moze w [...]
[...] wedliny drobiowe, ryze, owoce, warzywa itd.)No i rzecz jasna odżywki-kreatyna, gainer, aminokwasy(tabletki i w plynie) napoje izotoniczne podczas treningu a poźniej Tribulus-ale kurcze tylko 2 tyg bo sie go wystraszyłem (ponoc w moim wieku za wcześnie) I zznowu chce przytyć, znow cwicze, tylko jakie teraz odzywki brac?? myslałem na ZMA z olimpu. [...]
Mam wlasnie w domu puszke no-xplode BSN'a i zastanawiam sie czy nie dolozyc do tego dawki mono kreatyny po treningu bo z tego co czytalem NOX ma bardzo mala ilosc kreatyny. Wiem ze moglbym dokupic do tego cellmassa itp. ale zwazajac ze jeszcze mam pol puszki tej kreatyny to nie widze sensu jej marnowac i tracic kase na cos innego. Oprocz tego mam [...]
[...] 1) wisząc na drążku wznosy zgiętych nóg (do bólu) 2) druga seria tego samego ćwiczenia 20 potwórzeń 3) brzuszku na ziemi Macie pomysł na coś lepszego? Za pomoc dam SOGA : ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cc0fcc5aed149a9a0aa3e168c10dd69.jpg Nie wiem czemu ale słabo na tym zdjęciu ten efekt widac. Zmieniony przez - WayneMark w dniu 2011-12-05 14:57:07
[...] cyklu. Spuchły mi kostki i nie wiem gdzie szukać dokładnie przyczyny, badania były robione, zbijałem prolke była lekko podwyższona, estro też było lekko ponad normę, ale z racji że badania robiłem przed wrzuceniem mastera nic z tym nie robiłem bo wiedziałem że masteron zbije estro. Gdzie szukać przyczyny spuchnietych kostek? Może za dużo [...]
[...] brzucha a mianowicie drążka no kółku którym robi sie coś w stylu ślizgów z pozycji klęczącej lub stojącej, wygląda mniej więcej tak http://www.wojosport.pl/sklep,2353,,,03,webkupiec,pl-pln,302234,0.html ale zależy mi na tym przyrządzie bez zbędnych mechanizmów ja w tym, może wiecie gdzie mogę to kupić bo mam problem Z góry dzięki za odpowiedź
[...] cykl na NitroBolonie II, AAKG, BCAA, glutaminie i kreatynie no plus białko oczywiście. Powiedzcie mi taką rzecz, co można by do tego dołożyć jeżeli chodzi o osłonę żołądka, bo są z nim problemy, a trochę się boję czy po konkretnych dawkach NitroBolonu i kreatyny nie będzie z nim cyrku! Myślałem żeby lakcid ale nie wiem czy to dobry pomysł ?
[...] na czczo, 1/2 porcji hp + n-s przed tr , 1/2hp po tr DNT 1\2hp rano na czco, w porze treningu 1/2hp co o czyms takim myslicie? wczesniej próbowałem n-s przed hp po treningu ale pół porcji hp przed znacznie poprawia pompe i sam tkomfort treningu w moim przypadku. Ewentualnie moze gdzies dac mono? w sumie przydałoby sie go jakos zuzyc madrze.... [...]
No więc - mam takie pytanie i jednocześnie pomysł (moze głupowaty ale co mi tam :F ). Najpierw pytanie - czy oprócz smaków które teraz dodali probujecie jakos zmieniac smaki naturalnego - dodajecie coś? Jeśli tak to co? A 2ga sprawa - co myslicie o olejkach do ciast? Wiecie.. cytryna.. pomarańcza.. itd itd itd? Co to w tym jest i co myslicie o [...]
[...] na gdzies 88. Czy to normalny rozwoj rzeczy i nie ma sie czym przejmowac ze wraz z przyrostem innych partii w brzuch tez pojdzie tyle cm co np w bica? W sumie nigdy nie mialem kratki na brzuchu - byl troszke zatluszczony ale nie az taka masakra jak w niektorych przypadkach I tu sie pojawia problem czy myslec juz o redukcji czy moze jeszcze [...]
Witam Z racji tego, ze nie mam konta-pisze od meza Jesli jest na forum kobieta lub ktos takowa zna, ktora uprawia kick-boxing lub muay thai z woj.dolnoslaskiego-nalepiej okolice Walbrzycha to prosilabym o kontakt w tym temacie. Ew.moge dojechac gdzies w jego okolicach. Wiem, ze to rzadko uprawiany sport przez kobiety, ale tak akurat wyszlo [...]
