no ale

[...] drążku i wiosłowanie też poszło lepiej niż ostatnio, jednak te ciągi mega zajeżdżają organizm, a stwierdziliśmy, że w tej końcówce nie jest mi on do niczego potrzebny :-) dalej wleciało ściągnie do brzucha neutralem, tutaj już nie podaję ciężaru, bo robiłem z kumplem trening na innej siłce niż zwykle, więc nie miałoby to jakiegokolwiek [...]

dziękuję za opinie, tak jak wspomniałem każda jest dla mnie cenna i daje do myślenia :-) Przemek co do tego, że pociągnąłbyś delikatnie dłużej to może coś w tym jest, ale też kwestia tego, że na żywo wygląda to moim zdaniem zdecydowanie lepiej, więc na to też trzeba wziąć poprawkę, Wojtek zdecydował, że to już jak najbardziej odpowiedni moment, [...]

[...] na kiepskie samopoczucie i ogólne osłabienie organizmu przez stan zapalny, który się wkradł przedwczoraj - kolejna nieprzespana noc za mną przez ciągły ból w udzie, no ale jednak na przekór poszło naprawdę wyjątkowo dobrze ;-) przed treningiem załadowałem 800mg naproxenu, we wiośle/racku nie było żadnego problemu, dopiero przy półsztandze [...]

[...] gdziekolwiek wystartować wiedząc, że to nie jest jednak do końca to... jak popatrzymy na fotki z jakichkolwiek zawodów to widać, ze sporo osób nie ma z tym problemu, no ale... każdy ma inną mentalność, ja podchodzę do tematu z dużą pokorą i wyjdę dopiero wtedy jak będę wiedział, że to już ten moment. Na pewno żadnego konkretnego terminu nie [...]

no ja tylko na wolnym ;) ale tez nie twierdze ze własnie to jest ok, no i tez nie kazda seria tak wygląda, bo zazywczaj ta najciezsza gdzie wtedy toretycznie ciezar powninen byc mnijeszy %-) no ale słuzy nogi poszły to tez nie kombinowałem, a obecnie mam tylko wplanie hacki wiec jest max dupą do ziemi ;)

[...] udawadnianiem ;p śmieję się tylko w związku z tą akcją co była wcześniej u mnie w dzienniku ;p Że czekacie kiedy zdam sobie sprawę że muszę wrócić do Adama bo sam sobie nie daje rady :D hehe Właśnie ja bym chciał długą ale z takimi delikatnymi skokami wagi ;p no ale zobaczę jak mi to wyjdzie ;p może akurat będzie ok ;p No to lecimy dalej ;p

Kurka nie wiem jak się do tego odniesiesz ale nie chcę żebyś to brał negatywnie. Nasuwa mi się taki wniosek jeden że ta masa którą robiłeś była zbyt agresywna i zbyt na siłę i chyba do za dużego bf. Wiem że to teraz niby minicut był ale kaloryka z tego co pisałeś to tyle co kot napłakał tak naprawdę a fatu na brzuchu to siedzi no bardzo dużo wg [...]

[...] 12x 5szt T2: 20x 3szt + 2,5kg / 15x 4szt + 2,5kg / 12x 5szt + 2,5kg / 12x 5szt + 2,5kg Czas: 80 min Komentarz: Po tych przysiadach to nie to samo zmęczenie co po tylnych... ale pompa bardzo dobra. FILMIK: Front - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=XAnFx8OTaJE&feature=player_embedded DIETA: ** 5g mono 1. 8:55 Whey 40g 2. 9:20 [...]

[...] +/- 2 tygodnie i bym chciał skończyć a nie tka jak w E3 do połowy sierpnia ----------- Micha wczoraj BDB Bez żadnych czitów Tylko wypadł jeden posiłek (ostatni) no ale to nie takie straszne na off'ie Dodatkowo chwilke pograłem w kosza wczoraj więc jakś ruch jest Dziś przez cały dzień będzie micha na troszkę niższych kcal bo wieczorem [...]

[...] 9. Allachy 15 15x 20/25/30/32,5 15x 20/25/30/35 1. Dobrze weszło. Lepiej niż ostatnio. Już ode pewnego czasu blokuje mnie powyżej 125 kg :/ Muszę się przełamać. ale to jeszcze 3 tygodnie do 130... 2,3. BDB 4. Słaby bolek w tym jestem... no ale poszło lepiej niż ostatnio 45... 5. OK 6. Zaskoczyło nie to, że nie poszło 6x no ale cóż. [...]

[...] do codziennych raportow bede tez dolaczac kroki i moze sen? To juz bedzie pelny poglad na wszystko ;-) Potem bylo troche gorzej, bo zaczelam sie zaglebiac w terapie przy alergii pokarmowej utajonej. No i niestety to nie jest tak ze odstawie sobie te alergizujace produkty, a po roku wlacze z powrotem i mamy happy end. Dieta [...]

[...] i to w sumie 7tyg. od poprzedniego wolnego wiec nie bedziemy tak zajechani jak ostatnim razem- nie ma opcji zebym sie teraz pochorowala na wyjezdzie %-) No niby nie wymusza, ale wiadomo ze jednak chce sie dazyc do tego pelnego zakresu ruchu. W ogole praca nad przysiadem to mi sie wydaje takie neverending story @@-) 22.04.18 DT Miska: 1, 4. [...]

No i znowu tygodniowe zaleglosci mi sie zrobily. Mialam mega stresujacy czas teraz, pierwszy raz musialam zalatwic sama rozliczenie roczne firmy, a ja sie na ksiegowosci w ogole nie znam, obcy jezyk tez nie pomaga... no ale wyslalam, zobaczymy co bedzie dalej. Jeszcze formalnosci zwiazane z wynajmem mieszkania trzeba bylo zalatwic, wszystko jakos [...]

[...] mówię, że 300g węgli zdrowego jedzenia to góra żarcia jest :) Dzieki :-) fajnie, bo juz mi sie marzyla ta stowka od jakiegos czasu i mam "z glowy". Kolejny cel to stowka ale zeby bylo pociagniete z nog bardziej, nie z plecow :-) Rany...300g WW? Ja ledwo wyciągam 200 i to z trudem, nawet w DT. Zupełnie odwrotnie :). Podpowiedz jak tyle ich [...]

[...] ;-) to nie do konca tak wyglada, nasze drogi sie rozejda wiec wszystko sie zmieni. A przez tyle czasu zzylismy sie jednak dosc mocno. Ostatnie 2 lata spedzamy razem prawie cale doby- razem w pracy, razem po pracy, wiec na poczatku na pewno bedzie dziwnie. Pierwszy raz bede w takiej sytuacji, ale to przeciez nie koniec swiata. Na ta chwile mam [...]

[...] Dzisiaj zjadłam po obiedzie Babciny placek drożdżowy. Ale świadomie, nikt mnie nie zmuszał. Dlatego dzisiejsza miska jest ponad normę. Trochę próbowałam ratować się kolacją, ale nijak to wychodzi i węgle dziś zdecydowanie górują. Oczywiście teraz sobie myślę po co mi to było, ta chwilowa przyjemność, bo czuję się jakaś ociężała (może wina [...]

Niestety TomQ, ale muszę Cię zmartwić. Bieganie po kauczuku (tartanie?) mocno obciąża stawy, bo ma on raczej za zadanie oddawać energię niż ją pochłaniać, stąd dobre wyniki sprinterów na tego typu nawierzchni. Biegałem nieco i naprawdę to paskudna nawierzchnia. W sumie to każdemu ze słuszną wagą polecałbym bieganie po lesie/trawie jeśli tylko jest [...]

[...] . No i tyle dobrego z pozytywów tego dnia :p Generalnie musiałam sobie dziś porządnie pdojesc }:-( dawno nie czułam się tak mega głodna a oczywiście pudła.pod.makro xd no ale z inwentury zostały chrupki kukurydziane trochę paluszków i winogrona i jakieś wafelki więc to sobie posiadłam xd no i albo ten dzień był mega aktywny że nawet tego nie [...]

[...] 20/20/20/20 Glutebrigde 4x25 25/25/25/25 Rdl z hantlami 3x15 10/10/10 Odwodzenia z gumą 4x15 15/15/15/15 Ciężko było wstać i go zrobić . I te ciężary dziecięce }:-( noo ale tych nóg w domu do zrobienia już wiele nie zostało . Chyba że zrobią nam lockdown bo chodzą juz takie plotki . Telewizji nie oglądam , wiadomości nie czytam żeby mieć [...]

[...] Komentarze: Psychicznie byłem przygotowany na inny zestaw- barki z łapami, miałem odwiedzić Mariana, ale nie dało rady. Na siłkę uderzyłem z kolegą i gdy dowiedziałem się, że w planie ma nogi, nie było odwrotu;-) Siady na 1 ogień, porządna rozgrzewka i oj, coś ta sztanga [...]