[...] 25x86 25x100, 20x100, 20x100 25x100, 20x100, 20x100 25x100, 25x100, 25x100 komentarz do treningu Trening udany. Siła spada co widać min w siadach. Chciałem znowu wziąć 180 ale przypomniałem sobie, że przy treningu klaty miałem już problem z ciężarami to samo z plecami i dobrze, że jednak do tych 180 nie podchodziłem x) Przez to, że ciężar [...]
[...] 30x10/30x10/32,5x10 2b Wznosy kolan do klatki 3x10 10/10/10 3a Wejście na ławkę z hantelkami 3x12 na nogę 5x12/7,5x12/7,5x12 3b Burpees 3x15 15/15/15 Oj nie było łatwo, im dalej tym gorzej, ostatnia seria burpees na raty 4a Wyciskanie na płaskiej 3x10 30x10/30x10/32,5x10 4b Renegade Row 3x10 5x4/2,5x5+5/2,5x5+5 Wyciskanie ok, ciężko bo cięzko [...]
[...] Przewaliłam. Głodna byłam po treningu, a wylądowałam u znajomych idąc do domu, niby na 5 minut, a zeszło z godzinę. Złapałam 2 jabłka, choć dawali wino własnoróbne ;-) No ale jak w końcu wylądowała w domu to zanim mi się zrobił indyk, wyżarłam resztkę wasy z masłem. W sumie dobrze, że nie np. wafelki co je mam dla ptaszorów, ale ogólnie mam [...]
w nagrodę codziennie rano czuję się jakbym przez każdą noc po jednym kilogramie traciła To mi się podoba :-D No ale przyszło jej połowę mniej, niż na zakończenie liceum Dobrze, ze w tą stronę zmiana, bo na klasowych na ogół w drugą mańkę. moj kolega z liceum sie roztył, umówilismy sie na spotkanie i padłam z wrazenia, wiedziałam ze to on ale [...]
[...] twarze, starych wyjadaczy też nie zabrakło. Niestety wszystko tak ciężko i mozolnie szło. Robiąc WL z prawie 50kg obciążeniem czułem jakbym się miał zaraz zesrac %-). No, ale po takiej przerwie wszystko jest wybaczalne :-) Teraz tyklko cały czas do przodu. Dieta dzisiaj już w miarę ok zjadłem 2000 kcal bez problemu. Mógłbym zjeść coś jeszcze, [...]
[...] dzień 18 TRENING: Rano: Cardio: bieg 26min Wieczór: Cardio: marsz ok. 30min + brzuch Dzień prawie jak DNT \-) Brzuch marnie, ale to jak zwykle. Mimo to zmęczyłam się :-)) _______________________________________________________________ dzień 19 Spałam 9 godzin + drzemka w ciągu dnia :-D Rano: [...]
[...] 8.Brzuch 3x20 Miska Dziś lunch holenderski %-) Czyli samo mięcho. Jedyną opcja była bezmięsna sałatka i ser kozi plus buła bardzo razowa. Niestety lunchowo waga na oko.No ale cóż jak biznesowo to trzeba się dostosować. Potem nadgodziny a w torebce tylko baton ze sklepu ze zdrowa żywnoscią. Eh oh. Nieprzygotowana byłam na dzisiejszy długi [...]
[...] odpowiadam mojej chrześnicy jak mi mówi, że nie chce jej się chodzić do szkoły:-) Ale szczerze? jakoś ciężko mi uwierzyć czytając Twój dziennik,że Ci się czasem nie chce. Te wszystkie fitnessy, treningi i tyle pozytywnej energii można tam wyczytać. No ale dobrze dobrze, motywujesz kobieto :) Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-11-05 16:23:40
[...] na ostatnim foto bardzo fajnie porysowane! Postaraj sie foto dać gdzie całe kopyta widać :) Gdyby jeszcze klate udało sie poszerzyć to i talia wyda sie bardziej wąska. no ale kazdy ma swoje ewenementy jak na ja nogi... (brak łydek, płaska dupa, i ogólnie wąskie ) Bf wysoki nie jest wiec ogólnie estetycznie. Tekst że jak 'zenek z winem w [...]
[...] okrada Polaków, nic dobrego nie zrobił dla tego kraju i kompromituje się czy to w PL czy za granicą? (moment ciszy) "a bo lepiej i tak nie będzie, Komorowski zły nie jest, ale czemu na Korwina głosujesz" (powiedziałem im czemu j**łem 5-10 dobrych argumentów i pojechałem im że skoro mają internet to może tam by się czegoś dowiedzieli na ten [...]
no tak Helss powiedział ze zaaraz wróci no ale to była wymówka spamowcy z piłki no cóż dobrze ze poklikali z nami ale ile można a Wikt to no comments niechciałem mówić mu ale dalej mama komputer kazała wyłączyć
[...] Material pochodzi ze stronki: www.nastolatek.pl "...adas5074031 16-06-2004 21:13 okolo 9 lat temu pzrez 22 miesiace. okolo polowe teo czasu zarlem tylkoi metkę,bo balem sie zastzryków i ta metka nic nei dawala. bralem ja zazwyczaj miesic i tylem okolo 3 kg i pozneij wszzstko schodzilo. bralem dziennie srednio okolo 10-20. pozniej [...]
[...] brzuch mam wrażenie, że u mnie podobnie jest Co do podsumowania to uspokoję was faktem, ze dzisiejsze poranne pomiary nie wykazały żadnych zmian w obwodach i kg, no ale za to pewnie ładnie mięsnie się prezentują jutro będę robic pomiary ale nie zanosi się na zmiany szkoda, bo tak ładnie leciało mam nową żyłę na brzuchu, nawet ją [...]
Tzn. nie wiem czy w PL sa sklepy Diesla, ale pewnie sa. Na mnie leza idealnie, opiete w tylku, podkreslaja nikczemna jego wypuklosc, w udach dopasowane, a udo mam konkretne, w pasie nie odstaje. No ale nie daje glowy, nie?
[...] 1. Push press 5x5* 5x22,5kg 5x27,5kg 5x30kg 5x35kg 4x37,5kg 2. Zarzut 5x3** 3x25kg 3x30kg 3x32,5kg 3x35kg 3x37,5kg 3. Drabina 30/25/20/15/10/5:*** Sit upy na skośnej - talerz 5kg Wznosy z opadu - hantla 12,5kg Wznosy kolan w zwisie na podpórce pod łokcie czas obwodu: 12:54 + aero rowerek czas 24 min, program hill, dyst. 13,82km. * w sumie [...]
wojtek mogles sie kogos doradzxic :P ja sie az tak nei znam ale wziołbym raczej mega capsy olimpu zamiast sypkiej tej witalmaxa no i zamiast cell pump'a jakiegos gainera :) No ale twój wybór ^^
[...] - raz mocniej a drugi raz może właśnie w jakiejś formie pomocniczej z dociskami czy nawet jakimś najlżejszym monsterem dla przełamania "głowy i strachu". No i w mojej bajce to triceps się powinno pocisnąć konkretnie siłowo - a nie dwa razy jakieś byle co po klacie. No ale każdy ma inną wizję budowania siły. Moja wyklucza push pull na bank.
14.04.2012 Witam. Troszkę zaniedbałem dziennik , ale coś tam ćwiczyłem. Noga się odzywała także treningi takie średni. Teraz wracam do w miarę normalnego ćwiczenia. W każdym razie czeka mnie operacja na kolano i będzie to w lipcu. Także do tego czasu na tyle ile mogę będę ćwiczył. Postaram się dawać z siebie jak najwięcej do dnia operacji . [...]
Sluchajta emigranty mowi wyrocznia Bedzie dlugo ale na temat i o waznych kwestiach emigracyjnych. Pozdrowienia dla prof. Iglickiej i pana Miodka. A wiec rokefelery wy moje, obierzyswiaty i globtrotery- do rzeczy. Nie mam nic przeciwko emigracji, kto chce niech jedzie, bedzie lepiej i tym co zostali i tym co wyjechali. Przecie nikt komu sie [...]
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
