no ale

No jakoś tak, jak mu pokazałam twoje zdjęcie to się zdziwił i odparł "i ty gadasz z tym gostkiem? " a ja no jasne znamy się kopę lat Trochę to naciągnięte no ale... Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-02-08 21:26:43

[...] schemat pół roku masy? Samo pół roku byłoby moim marzeniem, bo obecnie to jest 2-3 miesiące masy i potem redukcja. Dlaczego? A no właśnie dlatego że 200 kal nadwyżki mnie zalewa i jest to nadwyżka WW, ostatnio czytałem że zbyt mała ilość tłuszczy też może powodować tworzenie się tkanki tłuszczowej, a ja zdarzało się że miałem zaledwie 40 g [...]

No można tak mówić że Juventus grał w osłabionym skłądzie ale powinien strzelić bramke, jednak jak ktoś oglądał ten mecz w całości to pewnie widział że się należały 2 karne dla Juventusu po faulu na Sissoko i po ręce w polu karnym no ale widać teraz że sędziowie się boją dyktować karnych dla Juve, nietstye pewnie to potrwa jeszcze jakiś czas ale [...]

No to masz lepiej niż ja W necie nie zawsze jest dobra jakość ale zawsze sobie podpinam tv pod kompa i wtedy jest trochę lepiej, a jalepsza jakość była w meczu z Atalantą 4:0 super się oglądało. W przyszłym sezonie napewno będą w pierwszej trójce ale najlepiej oczywiście zdobyć mistrza co prawda będzie bardzo ciężko bo Inter się bardzo wzmacnia [...]

Dla mnie takie makro jest nieżyciowe zupełnie, ale jeśli chcesz to warto spróbować 1g białka dla osoby ćwiczącej to nawet jak dla mnie mało, a mam rozsądne podejście do białka. Na taką ilość tłuszczy musisz wchodzić stopniowo bo z dnia na dzień będzie kiepsko z układem trawiennym. No i jakieś makro trzeba przyjąć. Ja może będę dopingował i starał [...]

[...] sparingi niż marnych podstaw i zaraz będę się bił. Osobiście mnie to denerwuję bo trochę czasu już ćwiczę a sparingów miałem niewiele więc brakuje mi ciutkę obycia w ringu ale myślę, że będzie się dało to szybko nadrobić. Ogólnie to jeśli sytuacja się nie zmieni po prostu będę musiał poszukać czegoś innego ewentualnie zacząć robić sparingi na [...]

[...] jak to będzie działać. Na barki standardowo wyciskanie zza głowy siedząc sztangą - i tu bez zmian. Ale jako drugie wrzuciłem takie nietypowe ćwiczenie na tył barku. Ciężko znaleźć filmik z takim ćwiczeniem - znalazłem tylko coś podobnego. Tu macie od mniej więcej 16:15 https://www.youtube.com/watch?v=2j_NFFqXG4k Zasada, że łokieć nie wychodzi [...]

Yojimbo No i mamy dyskusję co do postaw wobec sytuacji .... Jak zwykle są przynajmniej dwie szkoły. W tym co piszesz trudno nie przyznać ci racji, ale jest to tylko jedna strona i jeden model zachowania – trudno akceptowalny przeze mnie, ale mający swoje racje. Unikanie walki to też sztuka. Ale unikanie jej za wszelką cenę to ... no, że [...]

[...] - a jak to smakuje haha Ja bardzo chętnie, tylko na city Cię nie zaproszę bo strace miano najsilniejszego kozaka haha, a tak to chętnie, tylko znając życie będzie problem z czasem, jeszcze Erwiego można by zabrać choć pracując razem nawet nie mamy kiedy iść na wspólny trening xD No ale od Marca co druga niedziela wolna wiec będzie kupa czasu xD

Dużych zmian nie ma pomiędzy tym co pisałem parę stron wcześniej, no ale dokładnie wygląda to tak. 1. Płatki jaglane 135g, 300ml białek jaj, 30g odżywki białkowej, 100g jabłka, 2 wafle ryżowe, 15g dżemu, 20g masła migdałowego - Trening - 100g carbo 2. 125g ryżu, 175g słodkich płatków, 200g jabłka, 100g banana, 95g odżywki białkowej 3. 100g ryżu, [...]

Teraz powerlifty właśnie 400zł... Gdyby były za 200-250 to pewnie bym się nie zastanawiał, a tak Romaleosy mogę mieć za jakieś 550zł. No ale to już mało nie jest.

Wolałbym dać filmik z siadów, no ale to jeszcze... :-( Widziałem foto na ig, plecy na plus, szczegółów co raz więcej ;-) I dwójka juz pochlastana niesamowicie ;-)

[...] dzień wcześniej ciężko szedł triceps więc troszkę pokombinowałem. Trening po pierwszym posiłku, bardzo udany, później czekało mnie golenie i mała przygoda z żylakiem który mi pękły... Nie za miłe to było parę dni przed zawodami, podcięło mnie to dość mocno... No ale co trzeba walczyć do końca, najwyżej piernicznie na scenie co poradzę %-)

[...] wąsko Smith 10x60kg, 8x80kg, 10x100kg, 10x100kg, 8x100kg 5.Hip thrust smith 10x100kg, 8x120kg, 6x140kg, 8x160kg, 12x125kg 6.Żuraw z gumą 18x, 16x, 14x, 13x 7.Przywodzenie 10x80kg, 18x120kg, 15x120kg, 13x120kg 8.Łydka na suwnicy 22x160kg, 18x170kg, 15x180kg Nogi w takiej formie strasznie mnie dojeżdżają, no ale to akurat pozytywne odczucie.

No ale w takiego chłopa to trzeba ładować, 140kg robi swoje i swoje trzeba zjeść :)

[...] Aż szkoda ze nie zdecydowałeś się na start bo na zywo dopiero musisz robić wrażenie. Chyba jednak ten kompleks brzucha mi na to nie pozwolił, teraz mocno zacząłem nad nim pracować, przed startem chciałbym przynajmniej zrobić plastykę tej blizny. No ale plany jakieś już są na przyszły rok wiec może się uda… teraz chce powoli i z głowa robić masę.

no ale co się dziwić jak chłop 130kg w formie w dodatku to przemiał tam elegancki siedzi :)

Przemo czy Erwi, Wam to mogę teraz pozazdrościć :-D Choć mam nadzieje, że dwa/trzy miesiące i już nie będę musiał za dużo się produkować xD Tyle dobrze, że naprawdę szybko łapie. No ale wole właśnie żeby trenowała i ze mną jeździła, niż siedziała w domu.

A często gęsto najbardziej sie go boi xD Przynajmniej ja tak mam. No ale zgadzam sie z Wojtkiem ja teraz np już nie myślę w ciągu dnia o treningu, staram się myśli zająć czymś innym i nie myśleć o nim bo i tak wiem że się nie nakręcę na niego w 100% a później zaczynają się tylko myśli że nie dam rady zachować obciążenia a może z nich zejść a może [...]

Współczuję no ale może kolejne dni będą lepsze :) Dzisiaj widziałem u Mariusza trenujecie to pewnie będzie wiecej motywacji :) bo fajna ekipa widzę wlatuje :)