no ale

Niestety nie udało się wybrać do Przemka bo komunikacja zawaliła sprawę... No ale cóż, mam nadzieje że jutro nadrobie :-) ------------- Dostałem nowy plan działania i od jutra ruszam :-) Wchodzę na rotacje bardziej złożoną: Plecy/Nogi : 240/420/25g Barki/Łapy/Klata: 240/280/25g DNT:240/60/65g Cardio już codziennie czyli 7x45min. Jak dla mnie micha [...]

Tu jakaś samoyebka z przed tygodnia, teraz jest ostrzej i ciut pełniej :-) Nogi pochlastane jak widać na wcześniejszych zdjęciach, a brzuch to zawsze była moja zmora. No ale cóż lekka masa i wracam by dociac to jeszcze bardziej. Starych zdjęć nie mam, ale uwierzcie mi że spaliłem bardzo dużo fatu bo tragedia fchuuy była :-D Ale ja tam żyje dobrze [...]

Zaraz wleci podsumowanie ale najpierw zaległości :-D Wczoraj wieczorem wyszło spontaniczne wyjście tym razem towarzystwo dość pijące, każdy miał stan trochę mniej lub bardziej mocniejszy i było... hm dziwnie. Z jednej strony fajnie wszystko widzieć tak zupełnie na trzeźwo z drugiej mimo wszystko ten stan lekkości też jest niczego sobie :p Na [...]

No ale Evandera Bowe sie nie bal. Juz nie dziwi mnie okres po 96 roku, ale dlaczego nie doszlo do walki Tyson Bowe przed rokiem 91. To ze sie bal Lenoxa to mnie nie dziwi wcale. Lenox tak naprawde zaczal panowac w drugiej polowie lat dziewiedziesiatych kiedy to Bowe , tak jak jarzynek wspomnial, juz powoli sie konczyl. Zmieniony przez - Possible w [...]

ja tam licze że damy rade Czechom , no ale zobaczymy..w meczu nie ma pewniaków a tym bardziej na tak wielkim turnieju grinog~myślę że sie mylisz ;-) no ale nie wiem czy śledzisz statysktyki, zawodników-formę ich , ostatni sezon naszych przeciwników, no ale okey, każdy ma swoje zdanie Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2012-06-06 11:54:11

hehe Arphiel ale po mnie jedziesz!!!%-) Jesli pomimo porannego treningu silowego, wieczorem czuje, ze mam energie by zrobic ciekawy dla mnie 12-sto minutowy interwalik to znaczy, ze wczesniej tylko sobie machalam??? no nie wiem... Moze mam szybsza zdolnosc regeneracji :-) Przeciez biore taki ciezar by przy prawidlowej postawie i odpowiedniej [...]

Ok no to będę tak kombinować z terminami, żeby nie przeciągać. Gdyby nie było tego wyjazdu weekendowego, to prosta sprawa, no ale jeśli pojadę to jeszcze nie wiem jak to rozwiążę :-? Nie pasuje mi też teraz to święto 11.11, znając życie to siłownia będzie też 10.11 nieczynna, niedziela zamknięte jak zwykle i ciężko będzie rozłożyć sensownie [...]

[...] - ja tak samo, jak Bziu, kroję i do piekarnika :-) Hokkaido najlepsza, bo najsmaczniejsza i nie trzeba obierać. Dawniej też robiłam zupy-kremy, puree, albo placki dyniowe, ale z tym już więcej pracy... Aaa kombucha pójdzie pn/wt ;-) Bziu - a K2 w jakim celu? Trening z samego końca regulaminu, a tak się zgrałyśmy :-) Właśnie podoba mi się, że [...]

NO ja mam maxa na 95 kg.... a 70 kg sztanga robie 12 powtorzen no przyznam ze dwa ostatnia powtorzenia z trudem..no ale idzie..moze zaczac te treningi od 70 kg i zwiekszac o 2.5 bo inaczej nie widze jak moge zrobic ten trening...no ale z drugiej strony jak bede tak robił to sila bedzie szla chyba za wolno

Siemka. Dziś trenindzek.Zgadnijcie co....?Wyciskanko!!!!!!!!!!! No na pewno lzej,ale wyciskanko.Może dzis spróbuję łancuchy ,albo deski.Pierwsze wejscia po kontuzji na te przyrządy.Dużo wczoraj rozmawiałem z koleżka na temat treningu,nowosci supli.Mimo wszyatko trenig zbyt mocno się nie zmienia(kolega ze stanów),no a suple i suple to ogromny krok [...]

[...] zrobiłem sobie tylko przez ten czas dwa szybkie treningi FBW, sporo pracowałem a 29tego wyruszyłem na sylwka. 3 dni z rzędu minęły pod wpływem %%% i dość słabej miski. No ale jak się bawić to się bawić . 1 styczeń powitałem dość przyjemnie, bez większego kaca. Niestety 2 styczeń już nie był taki fajny, dorwało się do mnie jakieś choróbsko, [...]

Ja tylko czasami bez sensu pyerdole, no ale cóż - ktoś musi Jak trzymasz sztange przy rack pullu?

siła cały czas na plus, a msa tez juz konkretna bo seta przekroczona:-] no ale na takiej misce musi isc

Nic mi nie mów, ja mam win do reinstalki już z pół roku no ale jakos tak...

### DZIEŃ 13/28 - 3 sierpień ### Nietreningowy. Nawet nie udało mi się zrobić aerobów, no ale trudno. Micha trzymana na 100% !!! Śniadanko: Pozdro

[...] 1. Drążek nachwyt RAMPA 4, CCxmax ... 6x0 / 5x0 / 5x0 / 4x0 / 4x0 4x0 / 4x0 / 4x3 / 4x3 / 3x5 Nawet, nawet... nie ma za bardzo jak rampować przy tak małych ciężarach, no ale cóż... CCxmax zapomniałem, chociaż nie wiem czy to dobry pomysł bo epwnie więcej niż 4bym nie zrobił i tak.. 2. Wiosło nachwyt RAMPA 8 ... 8x50 / 8x60 / 8x70 / 8x80 / [...]

[...] / 4x85 / 4x95 / 4x105 / 8x90 4x40 / 4x60 / 4x80 / 4x90 / 4x100 / 4x110 / 6x95 4x40 / 4x60 / 4x80 / 4x92,5 / 4x102,5 / 4x112,5 / 6x97,5 Jest dobrze.. mogłem dać 115 :-P No ale nic.. na dwójkach za 2 tygodnie poszaleje bardziej. W dropach bez sił już, myślałem, ze więcej tutaj będzie repów 2. Wyciskanie hantli na skosie +30st z supinacją RAMPA 8 [...]

[...] dupę, a ja mam już za dużą :-D Miałem zająć się w tym sezonie ćwiczeniami rozciągającymi dupę, tył uda i ogólnie cały tylny łańcuch, bo ewidentnie mam tam przykurczę, które utrudniają mi głębokie zejście w tylnym siadzie. No ale na chęciach się skończyło, może po nowym roku się tym zajmę :-P Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-11-30 23:43:40

[...] Reszta dnia spędzona na dokańczaniu pracy inżynierskiej. Było do zrobienie jeszcze sporo, nie obeszło się bez zarwania nocki. Pisałem cały dzień, całą noc do 8 rano. No ale skończyłem! Całe yebane 65 stron !! :-D Ufff.... :-D Dieta Jako, że pisałem pracę pozwoliłem sobie na smakołyki. Białko tylko utrzymałem na odpowiednim poziomie. Węgle i [...]

może jakbyś od razu wszedł pod 140 to by poszło :-P no ale wynik ładny :-) gratulacje :-)